Poznaj miliony małych organizmów, które nazywają cię domem

Jeśli jesteś zarodkiem, umyj ręce i usiądź na to. Okazuje się, że twoje ciało od jelita do powierzchni skóry jest domem do bilionów drobnoustrojów. I to niekoniecznie jest zła rzecz.

W rzeczywistości bakterie, które nazywają cię domem-aka, a twoje mikrobiomy mogą mieć klucze do zwiększenia ogólnego stanu zdrowia i uniknięcia gospodarza (gra słów) chorób przewlekłych.

W rzeczywistości jest to tak ważne, że krajowy projekt mikrobiomu National Institute of Health, który wydał swoje pierwsze wyniki w zeszłym roku, jest często postrzegany jako kontynuacja sekwencjonowania ludzkiego genomu. „To granica nowego medycyny” - powiedział Frank Lipman, MD, na ostatnim wydarzeniu. Nawet Michael Pollan o tym mówi.

Zaintrygowany? (I trochę obrysowane?) Stworzyliśmy ten ściągnięcie, abyś zrozumiał podstawy bakterii, które nazywają cię ich właścicielem.

Poznaj swój mikrobiom

Mikroby to małe, jednokomórkowe organizmy i te, które kochają, przewyższają liczebnie ludzkie komórki w twoim ciele od 10 do 1. Badania i dyskusja zwykle koncentrują się na tych, które wychodzą z przewodu pokarmowego, ale żyją również na skórze, w ustach i nosie oraz w najbardziej… wrażliwych obszarach. I są bardziej zróżnicowane niż hrabstwo Queens. Na przykład może istnieć 5000 różnych gatunków, które żyją w ludzkich ustach.

Dlaczego powinieneś to poznać

„Prawie każdy proces ma te drobnoustroje jako wspólny składnik”, wyjaśnia James Maskell, CEO niedługo przeglądania podstawowej opieki zdrowotnej. „Posiadanie solidnego mikrobiomu mają ogromne korzyści.„Maskell przekłada te korzyści na lepsze trawienie, metabolizm i odporność, trzy elementy, które razem mają tendencję do dyktowania całego poziomu zdrowia.

Na przykład zdrowa społeczność drobnoustrojów w jelitach skutecznie rozbije żywność i utrzyma tam równowagę, co jest kluczowe, ponieważ duża część układu odpornościowego wynosi ściany. Jeśli ta sama społeczność nie jest zwariowana, może prowadzić do nieszczelnego jelita, co powoduje zapalenie w ciele, stanu, który został powiązany z długą listą przewlekłych chorób, takich jak choroby autoimmunologiczne, alergie, choroby GI, takie jak Crohn's i Celiac, i więcej.

Co wpływa na zdrową równowagę twojego mikrobiomu

„Womb ma sterylne środowisko” - wyjaśnia Maskell, ale gdy tylko się nie wyjdziesz, twój mikrobiom zaczyna się kształtować. Nabywasz swoje pierwsze drobnoustroje przechodzące przez kanał pochwy, a mleko matki zawiera kolejną dawkę. Tak więc, jeśli jesteś dzieckiem w sekcji C lub był karmiony formułą, jesteś nieco w tyle od samego początku.

Później antybiotyki odgrywają ogromną rolę: chociaż są dobrzy w niszczeniu złych facetów, zabijają bezkrytycznie, zabierając niewinnych obserwatorów, drobnoustrojów, którzy po prostu chcą pomóc.

To, co jesz, również ma znaczenie. Badania pokazują, że drobnoustroje kochają całe, włókniste produkty roślinne i żywność z własnymi mikroorganizmami, takimi jak jogurt, kimchi i kombucha, też są świetne. (Niektórzy lekarze sugerują przed- i probiotyki, inni ostrzegają przed nimi.)

A potem są drobnoustroje, które zbierasz, pomijając środki dezynfekujące ręczne i robiąc chrupki obozu w Central Parku.

„Nauka stwierdza, że ​​ludzie, którzy mają najbardziej solidne, głębokie, szerokie mikrobiomy, to ci, którzy albo dorastali na farmie, albo mają zwierzaka lub mieszkają na wsi”, mówi Maskell.

Może powinniśmy spróbować być mniej wypaczony, trzymając się na słupach metra? -Lisa Elaine trzymała