Brak planów podróży? Te domowe praktyki samoopieki sprawią, że poczujesz się na odwrocie w Tajlandii
Powiedz to z nami: nie ma miejsca jak Tajlandia, nie ma miejsca jak Tajlandia, nie ma miejsca jak Tajlandia…
Zakładając również, że ty nie kliknąłeś rubinowych czerwonych obcasów i magicznie dotrzeć do wellness docelowego twoich marzeń, przynosimy ci następną najlepszą rzecz, dzięki uprzejmości Turism Authority of Tajlandii: inspirowane tajską, samoopieki w celu stworzenia Twoje własne rekolekcje wellness (i spraw, że twój salon jest nieco bardziej jak ta spokojna oaza).
„Kultura tajska ma wartości, które są bardzo dostosowane do ciała i umysłu, serca, duszy i ducha."
„Kultura tajska ma wartości, które są bardzo dostosowane do ciała i umysłu, serca, duszy i ducha” - mówi Karina Stewart, założycielka i dyrektor ds. Wellness w Kamalaya Wellness Sanctuary i holistyczne spa w Tajlandii. „Kiedy [te wartości, ciepłe serce, starożytne tradycje uzdrawiające, niezwykła kuchnia i praktyki uważności] łączą się, nie ma wielu miejsc na świecie, które mogą porównać."
Oczywiście tropikalny klimat, różnorodna flora i fauna oraz wspaniała architektura pomagają również uczynić Tajlandię najwyższym miejscem do zdrowia, mówi. Ale tylko dlatego, że nie możesz teleportować całego piękna Tajlandii w przestrzeni życiowej, nie oznacza, że nie możesz skorzystać z niektórych z tych wakacji. Enter: Twoje własne rekolekcje w samopoczuciu.
Czytaj dalej, aby uzyskać 5 praktyk samoopieki, które sprawi, że twoje odosobnienie w domu w domu poczują się jak ucieczka do Tajlandii.
1. Rozciągnij to
Chociaż prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy teraz wybrać tajski masaż, samodzielne poruszanie ciała może osiągnąć prawie ten sam efekt. „Tajscy masażystowie obejmują wiele rozciągania w ich faktycznym masażu” - mówi Stewart. „Zdrowy reżim rozciągający, w którym każdy staw ciała jest regularnie rozciągany, dzieje się, gdy wykonujemy jogę, pilates, tai chi lub qigong."
Spójrz na kojący przepływ Tai Chi, aby pomóc Ci powtórzyć to uczucie Zen po masie. Ponadto, Khun Sasi, stosowany tajski lekarz tradycyjnej medycyny w Kamalaya, mówi, że nawet zmieniając postawę co 15 do 30 minut, gdy siedzisz przy komputerze, może pomóc energię swobodnie przepływać przez ciało, zgodnie z tradycyjną tajską mądrością.
2. Utrzmij swoje zdrowe jedzenie
Tak, jedzenie liczy się jako forma samopoczucia, a Stewart mówi, że odżywianie twojego ciała, tajlandzki, polega na prostych, roślinnych naczyniach wykonanych ze świeżych owoców i warzyw oraz mnóstwu ziół i przypraw. „Dodanie świeżych ziół i przypraw do naszej kuchni ma niesamowity wpływ na nasze odmłodzenie, w naszym zdrowiu trawiennym, w naszym zdrowiu odpornościowym, na naszą równowagę emocjonalną i na naszą jasność umysłową” - mówi.
Przygotowanie posiłków Nie do końca częścią twojego idealnego stadium? Warzyć ziołową herbatę z tajlandzką tajską, popijając, gdy chcesz się zrelaksować. Sasi zaleca gotowanie jednego patyka cynamonowego i dwóch do trzech nasion kardamonu przez 15 minut, a następnie dodanie soku z jednego wapna (jeśli czujesz się zaparci, to działa cuda, mówi Sasi) lub pół łyżeczki organicznego miodu (liczy to Jako buster bloat) dla napoju solidnego duszy, wspierającego wellness.
3. Strzyż się współczucie
Priorytetyzacja własnych potrzeb jest ważna dla twojego samopoczucia psychicznego, ale opieka nad innymi może czasem być ważnym dobrodziejstwem dla twojego nastroju. W Tajlandii sieć społecznościowa ludzi jest bardzo silna, mówi Stewart, co przekłada się na większe współczucie i ciepłe serce. Zadzwoń więc do krewnego, z którym nie rozmawiałeś przez jakiś czas, napisz list do przyjaciela lub po prostu pomachaj do sąsiada. Nawet jeśli zwiększa to nastrój tylko przez kilka minut, to wciąż wygrana.
4. Trenuj swój umysł
Medytacja z widokiem na ocean brzmi niesamowicie, ale poświęcenie kilku minut na skupienie się na oddechu może się zdarzyć w dowolnym miejscu. „Praktyki uważności są bardzo dużą częścią tajskiej kultury, szczególnie w odniesieniu do buddyzmu” - mówi Stewart. „Reguluje stres, pomaga nam spać, uspokoić nasze emocje, a także pokazuje, jak być bardziej świadomym. A dzięki temu jesteśmy w stanie obserwować siebie i dokonywać lepszych wyborów w naszym codziennym życiu."
Wrzuć wideo lub ścieżkę audio fali oceanicznych rozbijających się i wyrzeźbij trochę czasu, aby usiąść cicho z zamkniętymi oczami. Punkty bonusowe, jeśli zapalisz świecę o zapachu solą morską, aby naprawdę zanurzyć się w wibracjach Serenity z każdym głębokim oddechem.
5. Zaufaj swojemu
Nie czekaj, aż znajdziesz się w odległości, aby dostroić się do swojego ciała. Według Stewarta, Tajowie znani są z słuchania swoich ciał, szczególnie poprzez zrozumienie energii Yin i Yang, przyjętych z Chińczyków. Zrównoważając gorącą i zimną energię, wyjaśnia Stewart, możesz zachęcić swoje ciało do powrotu do centrum. I kto nie mógł użyć nieco większej równowagi w swoim życiu?
Możesz użyć żywności, aby wykorzystać tę energię, popijając napój chłodzący, taki jak woda kokosowa lub herbata miętowa, gdy czujesz się gorący lub drażliwy (nie nazywają tego gorący-nie ma nic) lub gotowanie z ocieplającymi się przyprawami, takimi jak cynamon lub imbir, gdy czujesz się przygnębiony lub po prostu schłodzony z zbyt dużej ilości prądu przemiennego.
I dzięki temu jesteśmy wyczerpani, zadzwonić do naszej mamy i zaplanować naszą przyszłą wakacje IRL do Tajlandii.
Sponsorowane przez Authority Turism of Tajlandii
Zdjęcie: Getty Images/Cavan Images
