Wymieszaj i dopasuj te 5 przekąsek przygotowawczych do niekończącego się wypasu zatwierdzonego przez RD

5 zdrowych przekąsek dla pastwisk, które sprawiają, że pyszne gryzie przez cały dzień

1. Pełny tłuszcz Jogurt Skyr z zamrożonymi jagodami, nasionami dyni i nasionami słonecznika

Pierwszą przekąską Beckermana jest mini-parfait złożony z skyr lub islandzki jogurt (węglowodany i białko przekąski), a także posypki z dyni i nasion słonecznika-które pompują białko i zapewni te zdrowe tłuszcze. Jeśli czujesz się trochę więcej, możesz nawet kupić słodkie szklane słoiki na swoje małe przekąski i podzielić gładką i chrupiącą miksturę na pięć porcji w poniedziałek do piątku.

2. Serowy ser i krakersy

Grasso potwierdza całe moje istnienie, mówiąc mi, że tak, ser i krakersy to zdrowa przekąska. Aby uzyskać opcję, która spełnia wszystkie trzy wymagania Beckermana, wybierz krakers, który pakuje węglowodany i błonnik. Umieść porcję krakersów w małym pojemniku Tupperware z wyprzedzeniem, a następnie pokrój ser strunowy, aby przypominał tylko najlepsze ostre cheddary. Kiedy będziesz gotowy na deskę serową, po prostu złóż ser i krakersy i przeżuć. Dodawanie pasków jabłkowych lub winogron do każdego kęsa przyniesie więcej węglowodanów i jeszcze więcej (brzeliwa) wyrafinowane wrażenia smakowe. Lub idź o krok dalej i przekształć ser i krakersy w dorosły lunch dla łatwych i zdrowych przekąsek.

3. Tosty pełnoziarniste z miękkim jajkiem i awokado zwieńczone nasionami sezamu

Oh, Snap: Tak, ty, wypasanie się też możesz jeść tosty z awokado! Ten łatwy posiłek dla dzieci łączy się w ciągu kilku minut, ale możesz go wyprzedzić, aby toast w ruchu, który pakuje wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby pozostać pełne. Aby się przygotować, miękkie gotuj kilka jaj (co zajmuje zaledwie kilka minut, obiecaj!), a następnie przechowuj w uszczelnionym szklanym pojemniku w lodówce, gdy jest gotowy do użycia. Następnie, gdy będziesz gotowy na nibel, po prostu wzniósł się na chleb, pokrój trochę awokado (lub rozłóż tosty za pomocą gotowego guacamole), pokrój jajko na pół i zetknij. Na wierzch sezam.

4. Masło orzechowe i owoce

Bez wstydu, aby uzyskać więcej niskich fiction dla twoich potrzeb wypasu. Połączenie porcji owoców (takich jak jabłka lub banany) z ulubionym masłem orzechowym z łatwością uderzy w zalecenia Beckermana z płotem. I łatwo jest przygotować się w locie, gdy dosłownie masz zero czasu, częściowo dzięki jednoperysowym woreczkom z masłem orzechowym od Justina, Rx, Noosh i innych.

5. Pudding nasion Chia z granatem i mżawką miodu

Nasiona chia są potęgą białka, tłuszczu i włókien, a gdy nalasz je mleko i wrzucisz je do lodówki przez co najmniej cztery godziny, magicznie zamieniają się w budyń. Nasiona granatu i miód przyniosą węglowodany i trochę słodyczy, która sprawi, że sesja przekąsek będzie wyglądać jak deser w południe. Przygotuj się z wyprzedzeniem, a następnie przechowuj w lodówce w zamkniętym pojemniku i podawaj się w małych miskach lub słoikach z masonem, gdy jesteś głodny. Na wierzchu granatu i miodem i gotowe jest iść.

Dowiedz się, jak zrobić budyń z nasion Chia:

Po przygotowaniu tych zdrowych opcji na tydzień masz pięć małych przekąsek, które możesz mieszać i dopasować do każdego dnia wypasu. Może w końcu krowy mają odpowiedni pomysł.