Morning rozciąga się, aby zwiększyć mobilność, jeśli twoja szyja, tylna i biodra bolą się pierwszą rzeczą, gdy się obudzisz

5 filmów, które sprawi, że poranne rozciągają się

20-minutowy przepływ, aby zapobiec wypaleniu

Wskocz na matę jogi z współzałożycielką BK Yoga Club Alicia Ferguson przez dwadzieścia, błogie poranne minuty. Ta, ale szybka klasa uderza w każdy zakątek ciała.

8-minutowy przepływ mobilności

Jeśli szukasz czegoś energicznego, dołącz do trenera Ashleya Joi, aby uzyskać szybszą rutynę mobilności. Ona będzie cię w środku i wychodzić w mniej niż 10.

15-minutowy masaż wałków pianki

Uczenie się w rolecie piankowym jest natychmiastową aktualizacją do każdej rutyny rozciągającej-po prostu zapytaj Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Wstrzyj ten film, aby rozpocząć pracę nad tymi głębokimi, głębokimi tkankami. Później podziękujesz sobie.

20-minutowa klasa jogi do napięcia ramion

Jeśli obudzisz się z nieszczęśliwą szyją, Nike Traci Copeland ma ekspresową rutynę do złagodzenia części tego niechcianego napięcia. Być może jeszcze lepiej, Copeland utrzymuje swoje skarpetki przez cały ten przepływ-i bardzo zalecamy też.

30-minutowy przepływ naprawczy dla zmęczonych mięśni

Wciąż poczuj się po formie z wczorajszego biegu? Bez problemu. Zbuduj siebie fortecę rekwizytów (mówię o wzmocnieniu, blokach, pasku… prac) i pozwól założycielowi BK Yoga Club Paris Alexander będzie twoim przewodnikiem przez tę półgodzinną klasę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.