Badanie wykazało, że starzenie się nie jest złe dla mózgu,--są 7 sposobów na utrzymanie młodości umysłu

Co dzieje się z poznaniem w miarę starzenia się

To nie wszystkie złe wieści dla naszych starzejących się mózgów. Ostatnie badanie opublikowane w Natury ludzkie zachowanie Patrzył na trzy funkcje poznawcze, a także ożywienie i zahamowanie wykonawcze-i ujawnia dobre wieści. Ostrzeganie, jak sama nazwa wskazuje, odnosi się do bycia gotowym do otrzymania pewnego rodzaju bodźców lub informacji. Orientowanie to sposób, w jaki przenosisz informacje w różnych obszarach mózgu i przesuwasz swoją uwagę. A hamowanie wykonawcze to zdolność kontrolowania twojej uwagi, abyś mógł skupić się na tym, co ważne.

Jeden z autorów badań, dr João Veríssimo, adiunkt na Uniwersytecie Lizbony w Portugalii, podaje przykład, w jaki sposób te funkcje odgrywają w prawdziwym życiu. Wyjaśnił, że kiedy prowadzisz samochód: „Ustraszanie jest twoją zwiększoną gotowością, gdy zbliżasz się do skrzyżowania; Orientowanie występuje, gdy przekładasz swoją uwagę na nieoczekiwany ruch, taki jak pieszy; a funkcja wykonawcza pozwala hamować zakłócenia, takie jak ptaki lub billboardy, abyś mógł skupić się na prowadzeniu pojazdu."

Badanie zaobserwowało 702 uczestników w wieku 58–98 lat i wykazało, że podczas gdy ostrzeżenie zmniejszało się wraz z wiekiem, orientacją i hamowaniem wykonawczym faktycznie wzrosło do co najmniej od połowy do końca lat 70. To przykład czasu bycia po stronie mózgu. „Pewne informacje stają się odporne na degradację ze względu na jego wzajemne połączenie w czasie, często określane jako„ krystalizowana ”inteligencja”, mówi Rhonna Shatz, MD, podwójna certyfikat zarządu w neurologii i neurologii behawioralnej, dyrektor kliniki zaburzeń poznawczych i Boba oraz przewodnicząca Sandy Heimann w badaniach chorób i edukacji choroby Alzheimera w UC Health. „Możliwe jest, że hamowanie wykonawcze poprawia się wraz z wiekiem z powodu wysokiej połączenia z regionami często aktywowanymi w hamowaniu funkcji wykonawczych."

Mówiąc najprościej, dr. Russo mówi, że poznanie jest często „używaj lub stracić propozycję.”Mówi, że chodzi o utrzymanie i wyzwanie umysłu, aby połączenia w mózgu pozostały silne. I powinieneś także tworzyć nowe połączenia. „Ekspozycja na szeroką gamę nowych i różnych tematów, doświadczeń i działań ma dowody na budowę rezerwy poznawczej”, mówi dr Dr. Shatz. Według Harvarda Health, im większy rezerwat poznawczy, tym lepiej możesz uniknąć niepożądanych konsekwencji starzenia się mózgu.

Oto jak zachować zdrowie mózgu

Ale utrzymanie mózgu młodego nie polega tylko na nauce i robieniu nowych rzeczy. Twój styl życia wpływa również na wiek twojego mózgu. Według Mayo Clinic, oto siedem sposobów na utrzymanie zdrowia mózgu w miarę starzenia się.

1. Być uczniem przez całe życie. Bez względu na to, jaki jest twój status pracy, kontynuuj testowanie mózgu i ucz się nowych rzeczy.

2. Bądź społeczny. Działania społeczne rzucają wyzwanie komunikowaniu się z innymi ludźmi, co stymuluje twój mózg i zapobiega upadkowi poznawczemu.

3. Ćwiczenia. Nie jest jasne, czy ćwiczenia fizyczne zwiększają funkcje poznawcze, czy też poprawa jest spowodowana tym, że ćwiczenia pomagają w nastroju i stresie. Tak czy inaczej, ćwiczenia ostatecznie pomagają mózgowi.

4. Radzić sobie ze stresem. Pamiętaj, jak dr. Russo powiedział, że spadek poznawczy pochodzi z zaniku mózgu? Cóż, przewlekły stres może przyspieszyć ten kurczący się proces.

5. Spać. Zdobycie wystarczającej wysokiej jakości snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu na każdym etapie życia.

6. Zachowaj swoje serce. Czynniki ryzyka dla choroby sercowo-naczyniowej ciśnienia krwi, niezdrowego cholesterolu, wysokiego poziomu cukru we krwi i otyłości-również czynniki ryzyka spadku poznawczego.

7. Nie pij za dużo. Umiarkowane spożywanie alkoholu może pomóc w ochronie mózgu przed upadkiem poznawczym, ale jest to śliskie nachylenie. Zbyt często picie spowoduje zmniejszenie wydajności poznawczej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.