Moje ulubione praktyki duchowe w New Age sprawiły, że mój OCD i lęk pogorszy się i nie jestem sam

Ale szybko odkryłem granice między „Jeśli objawiam się na pełni księżyca, to, czego chcę, stanie się” i „Jeśli dotknę tego kamienia każdego dnia, wszyscy, których kocham, będą bezpieczne” lub „jeśli myślę, że zła myśl lub powiedz to na głos, to się spełni ”, są rozmyte. Mój niepokój wziął koncepcje, których nauczyłem się w duchowości, zabrał ich do negatywnych skrajności i pobiegł z nimi. I nie jestem jedyny.

Zaskakujące skrzyżowanie magicznego myślenia, OCD i lęku

Podczas gdy magiczne myślenie może wpłynąć na każdego, jest to coś, co terapeuci tacy jak Kastens często widzą z klientami, ponieważ jest to wszechobecne u osób żyjących z OCD i zaburzeniami lękowymi. OCD jest rodzajem zaburzenia lękowego naznaczonego wzorcami niechcianych myśli i obaw, zwanych obsesjami, które prowadzą do powtarzających się zachowań, zwanych kompulsjami. Kastens mówi, że powszechnym strachem wśród osób z OCD jest to, że sama niechciane myśli sprawi, że się spełni, nawet jeśli te myśli są ostatnią rzeczą, jaką kiedykolwiek chcieliby się wydarzyć.

Wprowadź magiczne myślenie, które w zaburzeniach lękowych często koncentruje się na zapobieganiu negatywnym wyniku. „[Magiczne myślenie] rzadko martwi się o coś, co się z tobą dzieje”, mówi lęk i terapeuta zorientowany na OCD Natalie Henry, LCSW. Weź moje doświadczenie w butelce w detergentach, które było napędzane obawą, że mój partner mnie opuści.

Magiczne myślenie jest częstym objawem OCD i innych zaburzeń lękowych, mówi Henry. Istnieje również specyficzny podtyp OCD, zwany magicznym myśleniem OCD (lub MTOCD), gdzie magiczne myślenie jest główną cechą tego warunku.

Rozmawiałem z kilkoma innymi ludźmi, którzy doświadczają OCD lub uogólnionego zaburzenia lęku, i podzielili się własnymi przykładami magicznego myślenia: obawiając się, że każda przerażająca myśl się spełni, wierząc, że złe rzeczy się wydarzyły, to karanie ich, myśląc, że ich kot zmarł Ponieważ złamali lustro, decydując, że użycie określonego kubka dyktuje wynik swoich czasów i więcej.

Kiedy Gia w.*, astrolog z lękiem, zmaga się z magicznym myśleniem, zwykle sprowadza się to do jej przekonania, że ​​jest jednocześnie bezradna i wszechmocna: że niewielka decyzja, aby nie odebrać szczęśliwego grosza lub pukanie do drewna, może sprowadzić jej cały dzień na dół , a jednocześnie nie byłaby w stanie poradzić sobie z trudnościami bez tych rytuałów i kompulsji.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, terapeuta, który traktuje OCD (i ma to sama) uważa magiczne myślenie jako sposób na stworzenie pewności. Ulga zapewniana przez działanie na temat magicznego myślenia dotykającego kamienia lub umieszczania skarpety na prawej stopie pierwszej-jest to, co sprawia, że ​​ludzie angażują się w tego rodzaju rytuały i może utrzymać je uwięzione w cyklach magicznego myślenia. „Pewność daje nam postrzeganie kontroli”, dodaje.

Kiedy magiczne myślenie idzie za daleko, sprawia, że ​​wyprzedzasz odpowiedzialność-jeśli wszystko, co dzieje się w życiu, jest wyłącznie z powodu tego, co mamy lub nie zrobiliśmy. Ale to pomija prawdziwą rolę, jaką odgrywają systemy ucisku, losowość życia i inne czynniki poza naszą kontrolą.

„Bardzo bezpieczniej jest wierzyć, że jeśli wykonasz konkretne działanie lub powiesz konkretne zdanie, masz pewną kontrolę nad negatywnym wynikiem”, mówi Henry. Ale ostatecznie jest to fałszywe poczucie bezpieczeństwa i kontroli.

Jak myślenie w New Age może przyczynić się do OCD i lęku

Dla tych z nas z OCD lub lękiem, którzy zostali również zanurzeni w praktyce duchowej, która obejmuje dowolny aspekt manifestacji, pisma, rytuału lub pracy, rzeczy mogą stać się mylące. (Z pewnością dla mnie to zrobiło.)

Kastens martwi się, że magiczne myślenie może być nieumyślnie napędzane praktykami duchowości, takimi jak prawo przyciągania, które uczy, że pozytywne myśli dają pozytywne wyniki, podczas gdy negatywne myśli dają negatywne wyniki.

„Chociaż wierzę, że nasze myśli mogą wpłynąć na nas na przykład, mówienie sobie, że jesteś okropną osobą przez cały dzień, utrudni życie-nie wierzę, że możemy myśleć, że wszystko istniało”, mówi Kastens. „Nie tylko jest to magiczne myślenie, ale niezwykle uprzywilejowana perspektywa. Ludzie zdewastowani ubóstwem, w rozdartych wojną krajom itp. nie może po prostu zamanifestować lepszego życia."

Są pewne badania popierające obawy Kastensa. W małym badaniu 2020 opublikowanym w czasopiśmie Europejska psychiatria, Naukowcy znaleźli pozytywną korelację między religijnością/duchowością a magicznym myśleniem u ludzi z zaburzeniami lękowymi, sugerując, że dla niektórych ludzi religia i duchowość mogą przyczynić się do magicznego myślenia. Ale potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć ten potencjalny związek.

„Mój własny OCD był zdecydowanie u szczytu, kiedy wpadłem w duchowość New Age”, mówi Kuyvenhoven. Opierając się na uczuciach i myślach jako absolutnej prawdzie do przykładu, wciąganie niektórych kart w czytaniu tarota lub patrzenie na horoskop i poleganie na tych informacjach jako faktów-szczególnie szkodliwej koncepcji promowanej w przestrzeniach duchowych, które spotkała. „W OCD szukamy pewności i istnieje wiele koncepcji duchowości nowej epoki, które można przekształcić w„ prawdę ”i„ rzeczywistość ”, kiedy często nie są. Ten sposób myślenia może naprawdę żerować w wrażliwych umysłach OCD i sprawić, że czują się bardziej zależni od niewiarygodnych uczuć i myśli, które mają ” - mówi.

Kuyvenhoven martwi się, że wiele duchowych koncepcji uczy ludzi, aby robią coś przeciwnego do tego, co robią terapeuci w leczeniu OCD: Pomóż ludziom poczuć się bardziej komfortowo z niepewnością, zrozumieć, że ich uczucia i myśli niekoniecznie prawdą, i dowiedz się, że nie muszą działać na temat uczuć i myśli jako takich. „To sprawia, że ​​cykl myślenia OCD-anxiety-compulsion jest silniejszy”, mówi Kuyvenhoven. Dla niej przeplatanie New Age i OCD było wszechstronne.

„Biorąc magię i duchowość w bałagan, obowiązek i nudę życia może pomóc niektórym ludziom, a dla innych jest to sposób na wprowadzenie kontroli, rozłączanie lub wpadnięcie w pułapki perfekcjonizmu”, mówi Sarah Faith Gottesdienner, artystka, tarot czytelnik i autor. „Przesąd, gdy posunął się zbyt daleko, może stać się narzędziami o kontroli nad tobą.„Pomyśl: niemożność ubiegania się o pracę lub zrobienie czegoś twardego, ponieważ pojawiła się pewna karta tarota, rtęciowe strach i obwinianie planet za twoje problemy jako sposób na uniknięcie głębszych możliwości rozwoju, zmiany i rozliczalności.

Jak wiedzieć, kiedy magiczne myślenie wyrządza więcej szkody niż pożytku

Z powodu mojej duchowej praktyki zajęło mi trochę czasu, aby zobaczyć, jak magiczne myślenie podsycało mój niepokój. I może być naprawdę trudne do tego, że to wygłaszanie, zwłaszcza gdy jesteś otoczony ludźmi lub praktykami, które zachęcają do magicznego myślenia.

Myślenie o twoich wartościach, praktyce, która jest częścią terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), może zapewnić pomocne wskazówki. W ACT (który jest często używany do pomocy osobom z OCD i innymi zaburzeniami lękowymi), wartości odnoszą się do działań, które nadają naszego życia sens i można je traktować jako kompas, pomagając nam dokonywać wyborów na temat naszego życia. „Jeśli magiczne myślenie jest sprzeczne z twoimi wartościami, powoduje cierpienie i uniemożliwia robienie rzeczy, które cenisz i lubisz, co może wskazywać na bardziej niepotrzebną część lęku lub OCD”, wyjaśnia Henry.

Mając to na uwadze, zadaj sobie pytanie: jak czuje się magiczne myślenie i jest praktyką i jak sprawia, że ​​czujesz się zgodny z tym, kim chcesz być i jak chcesz, aby twoje życie było?

„Mogę wybrać to, w co wierzę. Wiara nie przydarzyła mi się bez mojej woli."-Ash s.

Dla Ash s.*, która zmagała się z magicznym myśleniem, różnicą między tym, czy jest po prostu duchowa, czy doświadcza szkodliwego magicznego myślenia, to to, czy ma wrażenie, że ma wybór w tym myśleniu, czy nie.

„Mogę wybrać to, w co wierzę” - wyjaśnia. „Wiara nie przydarzy się mi bez mojej woli. Mam wybór na temat tego, jak obserwuję swoje myślenie, ile energii dostarczam i jakie działania podejmuję lub nie z tego powodu.„Sprawdza siebie, aby sprawdzić, czy czuje, że nie ma wyboru w tym, o czym magicznie myśli, a jeśli nie, to czerwona flaga, magiczne myślenie w szkodliwy sposób.

Kolejną czerwoną flagą jest, gdy magiczne myślenie czuje się zwężające, wywołujące strach lub jakby powtarza stary wzór zamiast być ekspansywnym i wzmacniającym.

Dla Gottesdienner wszystko chodzi o to, jak korzystasz z narzędzi. Praktyki takie jak Tarot, Medytacja i Rytuał potwierdzają jej intuicję, pomagają jej zdobyć inną perspektywę oraz poczuć uziemienie i koncentrację; nie egzekwują strachu ani wątpliwości.

Zmienianie twojego związku z magicznym myśleniem

O ile moje własne magiczne myślenie spirały się w trudnym miejscu, nadal łączę się z duchowością i myślę, że jakaś forma magicznego myślenia może mieć miejsce w moim życiu. Podobnie jak wielu ludzi, z którymi rozmawiałem. Podzielili się, w jaki sposób magiczne myślenie wspiera ich kreatywność, utrzymuje nadzieję przy życiu, wyrywa ich z negatywnych spirali myślowych i pomaga im ufać, że są wspierani.

Niektóre osoby z OCD lub lękiem mogą potrzebować całkowicie odejść od magicznego myślenia. Przy niektórych wytycznych inni mogą być w stanie wspierać magiczne myślenie. Niezależnie od tego, czy chcesz poradzić sobie z szkodliwym magicznym myśleniem, czy po prostu użyć go w bardziej wspierający sposób w swojej duchowej praktyce, oto kilka wskazówek na temat zmiany relacji z magicznym myśleniem.

1. Użyj rozeznania podczas poszukiwania praktyk duchowych

Jeśli praktyka lub nauczyciel zaprasza cię do obwiniania ofiar (jak trenerzy, którzy sugerują, że objawiliście przewlekłą chorobę, praktyków duchowych, którzy głoszą, że jeśli jesteś zepsuty Jeśli myślisz negatywne myśli, trudne rzeczy w twoim życiu są twoją winą), to czerwona flaga.

2. Pracuj nad swoim relacjami z kontrolą i pewnością

Kastens zaleca wypróbowanie technik uważności i pracowanie nad pozostaniem w chwili obecnej, aby poczuć się bardziej komfortowo z niepewnością. „Mówienie o przyszłych możliwościach sprawia, że ​​jesteśmy bardziej niespokojni i nie daje nam odpowiedzi, której szukamy”, wyjaśnia.

Jeśli klient boi się konkretnego wyniku, lubi im powiedzieć: „Jeśli tak się stanie, poradzę sobie z tym, wtedy poradzę sobie z tym.„W przeciwnym razie żyjemy dwukrotnie strachem: raz w naszych umysłach, i znowu w prawdziwym życiu, jeśli tak się stanie.

Zawsze będą rzeczy w naszej kontroli i poza nią, i dlatego Gottesdienner uczy sfery wpływu na swoich zajęciach: koncepcja, która może pomóc nam ułożyć się w naszej kontroli, a co nie, a także zobaczyć, gdzie mamy dostęp do wsparcia i zasobów.

3. Trzymaj praktyki duchowe luźno

Gottesdienner uważa, że ​​pomocne jest pochylenie się w poddanie się i dodanie klasycznego powiedzenia na czarownicy „to lub lepsze” do zaklęć, życzeń i intencji. „Trzymaj to lekko, jak ptak” - mówi. W ten sposób możesz nadal połączyć się ze swoimi praktykami duchowymi, jednocześnie uzasadniając bardziej odpowiedni poczucie mocy, a nie łączyć swoich działań z bezpośrednimi i konkretnymi wynikami.

„Bez względu na to, ile numerów aniołów widzisz lub świece, które się oświetlisz, złe rzeczy się wydarzy. Nazywa się życie!" ona mówi. „Praktyka duchowa nie powstrzymuje złych, niechcianych lub kwestionujących rzeczy; Pomaga nam poruszać się z nimi, przejść przez nich i często kręcić śmieci w skarb."

4. Skoncentruj się na wpływie działań, a nie na myślach

Myśli, choć potężne, mogą posunąć się tak daleko same. „Manifestowanie pociąga za sobą celowo zmierzające w kierunku pragnień z konkretnym działaniem i energią”, mówi Kastens. „Wyobraź sobie, że wymarzona praca może być pomocnym motywatorem, ale osoba wciąż musi podjąć działania, takie jak sieci i ubieganie się o to, aby to zrealizować."

Może to być uspokajające dla osób z lękiem lub OCD, którzy boją się, że manifestują swoje niechciane myśli. „Myśli nie tworzą rzeczy. Kiedy ludzie się manifestują, myślą o tym, czego pragną, i zamierzają się zbliżać. Ludzie z OCD nie pragną swoich niechcianych myśli. Wykonują kompulsje, aby zapobiec wystąpieniu strachu.

5. Spróbuj zwrócić uwagę

Coleen*, który ma niepokój, mówi, że zauważanie jest wspierającym narzędziem pomagającym jej w identyfikowaniu, kiedy magiczne myślenie pojawia się w szkodliwy sposób. Zauważając, że jest praktyką uważności, która w tym kontekście może wyglądać jak identyfikacja, że ​​masz nieprzydatną myśl i pamiętając, że nie musisz się na nią działać. Podobnie często staram się znaleźć akceptację, mówiąc sobie: „Ta myśl może tu być, a to nie znaczy, że jest to prawda lub wydarzy się.”(Myślenie krytyczne i analizowanie magicznych myśli, zgodnie z małym badaniem z 2010 roku, może być pomocnym antidotum.)

6. Ustaw eksperyment

Henry lubi zachęcać swoich klientów do przeprowadzenia eksperymentu. Zrobi im zakup biletu na loterię, naprawdę skupiają się na wygranej i zobaczy, co się stanie. „Gdy zrobisz to z czymś pozytywnym lub neutralnym, staraj się rzucić wyzwanie własnemu magicznemu myśleniu, które powoduje cierpienie”, sugeruje. „Jeśli twój niepokój i OCD mówią, że musisz pożegnać się trzy razy, zanim zakończysz telefon z kimś, w przeciwnym razie coś złego się z nim stanie, możesz spróbować pożegnać się tylko raz i zobaczyć, co się stanie."

7. Zobacz specjalistę ds. Zdrowia psychicznego

Jeśli magiczne myślenie powoduje znaczny niepokój w twoim życiu, możesz chcieć skontaktować się z terapeutą, zwłaszcza tego, który praktykuje narażenie i zapobieganie reakcji (ERP). ERP jest obecnie złotym standardem leczenia OCD, ponieważ pomaga ludziom ćwiczyć konfrontację z myślami wywołującymi lęk i nauczyć się nie robić powiązanych zachowań kompulsyjnych.

Nadal wierzę w magię i mam luźną i łagodną praktykę duchową, ale puściłem duchowe przestrzenie, które nie są wspierające i staram się sprawdzić moje magiczne myślenie. Czasami jest to tak proste, jak powiedzenie mojemu partnerowi: „Czuję się boi się, że po prostu mówienie o tej złej rzeczy sprawi, że tak się stanie. Ale to nie jest prawda?”I zamiast powiedzieć sobie, że muszę zrobić coś w rodzaju dotknięcia kamienia lub dotknąć czegoś dwa razy, aby nie nastąpiła niechciana rzecz, uczę się mówić, że poradzę sobie z tym, co się stanie.

Czasami to działa; Czasami to nie. Nie z niecierpliwością poruszam dzbankami prania, ale kiedy mój partner i ja jeździmy w specjalnym miejscu o zachodzie słońca, wciąż zatrzymujemy się i całujemy zaklęcie miłosne. Znajduję równowagę z magią, która dla mnie działa.

„Duchowość jest neutralna i jest to narzędzie. Od ciebie zależy, jak go używać - mówi Gottesdienner.

* Nazwa zmieniona lub wstrzymana dla prywatności