Moja babcia mówi, że potrzebuje mniej snu, gdy starzeje się-ona kłamie?

Rzeczywiście, chcesz zwrócić uwagę, jeśli ty lub starsza osoba znajdujesz się w rozbitym harmonogramie drzemki.

„Jeśli ktoś jest starszy i zacznie mieć znacznie mniej snu niż wcześniej, o wiele gorsza jakość, wiele przebudzeń i uczucie, że sen na ogół nie jest przywracający, uzasadniona byłaby ocena u lekarza”, mówi dr Dr. Harris. „Bezdech senny jest tutaj bardzo powszechny!"

Niezależnie od wieku jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wrócić na właściwe tory, jeśli nie jesteś pewien, czy masz wystarczająco dużo snu. Wymaga odrobiny dyscypliny i może trochę WOM, ale warto spróbować.

„Idź na wakacje lub weź tydzień wolnego, w którym nie musisz się budzić” - mówi dr Harris. „Zamiast tego idź spać każdej nocy w zwykłym przed snem i zanotuj, kiedy naturalnie się obudziłeś rano. Średnia razem całkowity czas odpoczynku przez dni od czterech do siedmiu ignorowanych przez pierwsze kilka dni, ponieważ prawdopodobnie spłacasz sporo długu snu."

Przejście przed snem? Połącz przekąski Carby z tym składnikiem, aby uzyskać lepszy noc. A jeśli próbujesz szybciej spać, dlatego powinieneś wziąć książkę.