Najlepsze zajęcia kettlebell w Nowym Jorku

Twój osobisty trener mógł mieć huśtaki kettlebells. Ale wiele rzeczy podobnych do bezpieczeństwa obawy o porysowane podłogi studyjne utrzymywały ciężary z zajęć fitness grupowych, mówi David Ganulin, założyciel Kettlebell Concepts i de facto Kettlebell Authority Authority.

Nigdy więcej. Gyms and Boutique Studios w Nowym Jorku zdają sobie sprawę z korzyści z tych urodzonych w Rosji chłopcach i znajdują kreatywne, bezpieczne sposoby włączenia ich do zabawnych, pompujących krwią.

„Kettlebell jest bardzo skutecznym narzędziem, w którym ktoś poci się w bardzo krótkim czasie i działa zarówno na system beztlenowy, jak i aerobowy”, mówi Ganulin. Kluczem jest instruktor, który może wykazać właściwą formę, zapewnić bezpieczne odstęp. Postanowiliśmy je znaleźć. Oto siedem najlepszych zajęć kettlebell w mieście… -Lisa Elaine trzymała

Zdjęcie: Dasha Libin Anderson z Kettlebell Kickboxing

Kettlebells w New York Sports Club

Popularny trener Eric Salvador (który był certyfikowany przez koncepcje Kettlebell Ganulina) prowadzi grupę poważnie złego wystającego kobiet poprzez niezwykle trudną sekwencję rzutu, przysiadów, martwych wind i innych.

Załałam się, gdy czyszczą dzwonki, które ważyły ​​się w górę o 22 funty, a następnie odłożyli je na szybkie odstępy Burpee.

Charyzma i zabójcza lista odtwarzania Salvadora utrzymują klasę zabawę, a także jest zbywającym się o formie i oferuje pomocne poprawki w całym.

A ponieważ ta klasa jest częścią programu treningowego w małej grupie w New York Sports, zarówno członkowie, jak i osoby niebędące członkami mogą się zarejestrować. www.Mysportsclubs.com

TRX i Kettlebells w studio w Remorca Fitness

Nedra Lopez, współwłaścicielka studia w Remorca Fitness, staje się znana jako najlepszy instruktor w mieście. Ma talent do projektowania klas całej ciała podobnego. Podnosisz tętno i pracujesz do dolnej części ciała podczas huśtawek, rzutu i martwych wyciągów z dzwonkiem, a następnie używasz TRX do rzeźbienia ramię i mięśni pleców.

Klasa ma niską atmosferę, zwłaszcza że zwykle będziesz jednym z 3-5 uczestników (z których większość to matki Upper East Side), a Lopez oferuje ciągłe praktyczne regulacje w celu poprawienia formy i techniki. Ostrożnie ostrożnie sekentuje klasę, aby rozciągnąć ścięgna podkolanowe i biodra, zanim podniosła „dzwonki-upewnij się, że masz wystarczającą elastyczność i zakres ruchu, aby uniknąć obrażeń.

Premia: Pasujesz do zaawansowanego technicznego monitora serca we wszystkich zajęciach w studio, więc na koniec zobaczysz, ile spaliłeś kalorii i jak ciężko pracowałeś. www.Remorcafitness.com

Ketlex krok w kolektywu komórki fitness

Konkurencyjna mistrz kettlebell, Lorna Kleidman, stworzyła Kettlex Step, który jest jak klasa aerobiku sterydów z lat 80. Jest twórczo choreografowany do muzyki, więc podchodzisz do pionu i dodajesz ruchy, takie jak rzuty i zwroty akcji, wszystkie z 15 do 25 funtów Kettlebell.

Następnie, kiedy myślisz, że to się skończone, Kleidman zabiera cię na ziemię na zabójcze deski z windami i wierszami Kettlebell. Kończysz to wszystko z plyometrią, skacząc na pionie, wciąż ściskając dzwonek.

Klasa jest naprawdę trudnym treningiem: poczujesz, że ABS pracuje podczas każdego ruchu. Inna klasa Kleidmana, charakterystyczny kettlex, jest nieco bardziej wysportowany, z mniejszym „krokiem." www.FitnessCellCollective.com

Trening kettlebell przy Equinox Park Avenue

To może być najpoważniejsza klasa kettlebell w mieście. Steve Feinberg, założyciel Speedball Fitness i inny Kettlebell Protege, jest twórcą i instruktorem. A w jego klasie nigdy nie odłożycie dzwonka (z wyjątkiem łyka wody).

Feinberg na początku spędza sporo czasu na demonstrując prawidłową formę i technikę, a następnie sprawia, że ​​wszyscy idą z przysiadami i huśtawkami. Ruchy są tradycyjne i trudne, więc spodziewaj się wielu czyszczeń, szarpnięć, porywań i wierszy (i niektórych najlepszych siniaków, jeśli jesteś początkującym).

Aby odwrócić uwagę od bólu, Feinberg ma głośną, wysokoenergetyczną listę odtwarzania, na którą często śpiewa swoje wskazówki, tj.mi. „Teraz przesuń go do drugiego Si-Ide." www.równonoc.com lub www.SpeedballFitness.com

Kittlebell Kickboxing

Najbardziej znana w mieście klasa Kettlebell jest rutynowo pakowana w ścianę z dopasowanymi 20-somethingami ubranymi w Lululemon (i wielu redaktorów czasopism).

Są tutaj dla założycielki Dasha Libin Anderson, której metoda na przemian tradycyjne huśtawki kettlebell i podnośniki z ruchami opartymi na sztukach walki, takie jak wysokie kopnięcia. To kładzie nacisk klasy cardio niż wiele innych.

Rap and Dance Beats uderzają w klasę, a Libin Anderson, który jest mistrzem artystów walki, przeplata swoje wskazówki zabawnymi historiami o klubowaniu i chudym zanurzeniu. To jest jak dziewczyny z większym potem i kettlebells. www.KettlebellKickBoxing.com

Fusion Kettlebell/Trx na przekroczenie fitness

Plac zabaw Fitness Upper East Side Fitness wykorzystuje kettlebells w większości swoich klas grupowych, a ta klasa fuzji z Happy-Go-Lucky Livingston Miller nie jest wyjątkiem.

Nazwa nie zaczyna jednak opisywać wszystkiego, co spotkasz. Kettlebell przysiadów i huśtawki są rozproszone wśród pracy w górnym ciele z TRX, Bosu Burpees, skokiem, wysokie kolana z piłką lekarską, pompkami, wspinaczami górskimi i innymi.

Nie można się nudzić lub wypalić z taką różnorodnością, playlistą remiksowanej Rihanny i Gotye oraz zachęty Millera i łatwego śmiechu. www.Przekroczność.com

Metoda rafina

Wiele kobiet kochających butiki zostało przekazanych do korzyści kettlebellów na metodę Rafine. Chociaż nie jest wyłącznie klasa kettlebell, założycielka Rafine, Brynn Jinnett, oferuje je wyraźnie w swoim popularnym treningu opartym na interwałach. Były profesjonalny tancerka baletowa i maniak sportowy przysięga „Bells jako lepszy, bardziej wydajny sposób na ton i trening.

Tak więc, w zależności od klasy i sekwencji obwodu, możesz przyłączyć jeden wielki kettlebell do klatki piersiowej, wpuść się do bocznego rzutu, a następnie z powrotem do stojącego z Kettlebell. Inne obwody czasowe obejmują standardowe rzuty z jedną kettlebellami w każdej ręce, pompki na kettlebellach i przysiady Kettlebell.

I wszystkie z nich są złożone w trening, który zawiera ważone koła pasowe do treningu siłowego, ćwiczenia kardio, takie jak sprinty wysokie knees, ślizganie. www.Refinemethod.com

Więcej czytania

Dlaczego trening interwałowy o wysokiej intensywności ma chwilę

6 nowych studiów fitness otwarcie w Nowym Jorku tej jesieni

Jillian Michaels debiutuje w zajęciach fitness w Crunch