Nie, nie musisz wyjść na zewnątrz, aby wykonywać trening spaceru-korzyści są korzyściami dla twoich kroków w pomieszczeniu

Ponadto ten trening to coś więcej niż tylko chodzenie na miejscu. „Spacery i stope, pomogą ci poruszyć stopy, ale nadal skupiają się na treningu siłowym”, mówi Longino, który dodaje, że ten rodzaj szybkiego, zabawnego treningu jest świetny do dodania do normalnego treningu siłowego, ponieważ ty ” Ponownie poruszając ramionami, zaciskając rdzeń i wyolbrzymiając ruchy-pomyśl o kombinacji chodzenia i tańca cardio. Aby zwiększyć element treningu siłowego, trzymaj się lekkich ciężarów ręcznych od dwóch do trzech funtów lub cokolwiek, co spełnia Twoje indywidualne potrzeby (na przykład butelki z wodą lub ciężary nadgarstka).

Jednak nie są całkowicie nixów tego spaceru na świeżym powietrzu

Nawet jeśli przyjmujesz treningi spacerowe, uderzając w szlaki, spacer z przyjaciółmi lub wyjście na zewnątrz powinien być nadal wysoko na liście zajęć. „Treningi na świeżym powietrzu zawsze będą miały niesamowite zalety, jeśli chodzi o czynniki środowiskowe, takie jak świeże powietrze, witamina D ze Słońca i odciąganie objawów depresji, a także organiczne interakcje człowieka z poczuciem wspólnoty”, Longino mówi Longino.

Walk Walkings to po prostu świetna alternatywa, gdy czas i pogoda nie są po twojej stronie, i zawsze dobrze jest mieć opcje.