Według dietetyków nie wszystkie suplementy superfood są fałszywe-to 8 najlepszych opcji
„Termin„ superfood ”jest powszechnie stosowany w marketingu w odniesieniu do żywności, który twierdzi, że ma wyjątkowe korzyści żywieniowe”, wyjaśnia Maeng, zauważając, że nie jest powszechnie czczony przez ekspertów w tej dziedzinie. „Niemniej jednak istnieją suplementy, które moim zdaniem mogą służyć jako korzystny dodatek, działając jako polisa ubezpieczeniowa dla naszego zajętego życia."
Pamiętać:
Suplementy Superfood mają na celu sprawę, że dieta. „Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż suplementy mogą uzupełnić nasze spożycie odżywcze, nigdy nie powinny one zastępować dobrze zaokrąglonej i zrównoważonej diety”, mówi Maeng. „Zawsze skonsultuj się z dietetykiem przed wprowadzeniem znaczących zmian w swoim schemacie dietetycznym."
Najlepsze suplementy Superfood
Athletic Greens jest ukochany przez tysiące kupujących i Maeng, dlaczego rozumieją, dlaczego. „Pomyśl o AG1 bardziej jak multiwitamina zmieszana z sproszkowanymi owocami, warzywami i ziołami”, mówi. „Jeśli nie masz bardzo zróżnicowanej diety, sugerowałbym uzupełnienie produktów takich jak AG1."
To powiedziawszy, jeśli masz problemy z GI lub IBS, Maeng mówi, aby uniknąć AG1, ponieważ może to zakłócić twój system, i może być trudno wiedzieć, na który składnik jesteś wrażliwy. „Nie sugerowałbym również przyjmowania multiwitaminy o dużej dawce podczas przyjmowania AG1”, dodaje.
Profesjonaliści:
- Zawiera superfoody roślinne, probiotyki, witaminy, przeciwutleniacze i inne
- Certyfikowany NSF
- Wszechstronny
Cons:
- Drogi
- Może być zbyt silne dla wrażliwych żołądków
- Wymaga dużo ubicia po dodaniu do wody, w przeciwnym razie staje się masywne
Sprzedany w pięciu smacznych smakach popularny proszek ma ponad 85 składników nadpokrętów, w tym nasiona lniane, ekologiczne jarmuż, chlorella, nektar kwiatowy kokosowy, grzyb Reishi i białko Sacha Inchi. Mówiąc o tym, Ka'chava reklamuje 25 gramów białka na porcję-dlatego Maeng jest fanem.
„Polecam Ka'Chava klientom, którzy mogliby skorzystać z większej ilości białka i różnorodnej żywności roślinnej w swojej diecie”, mówi. „Aby mieć zdrowe jelita, powinieneś co tydzień jeść około 30 różnych rodzajów żywności roślinnej. Jeśli jesteś kimś, kto spożywa to samo śniadanie każdego ranka i zamawia ten sam lunch w pracy, takie produkty mogą być świetne do dywersyfikacji diety.„Ponownie jednak Maeng nie poleca Ka'Chava dla ludzi z warunkami GI, takimi jak IBS. „Sugeruję współpracę z zarejestrowanym dietetykiem, aby sprawdzić, czy ten produkt jest dla ciebie odpowiedni” - mówi.
Profesjonaliści:
- Dostępne w pięciu smakach
- Zawiera superfoody roślinne, probiotyki, witaminy, przeciwutleniacze i inne
- Zawiera także białko
- Wszechstronny
Cons:
- Drogi
- Może być zbyt silne dla wrażliwych żołądków
Tylko dwie łyżeczki tego czystego proszku Moringa sprawi, że poczujesz się, jakbyś miał skrzydła. „Uwielbiam czystość tego proszku - pożywne, organiczne liść moringa bez nic innego”, mówi Jenna Stangland, MS, RD, zarejestrowana dietetyk dla Minnesota Wild, współzałożyciel A4 Health i Pureboost Ambassador. Zauważa, że jest to jedna z najlepszych proszków o nadmuchu, aby uzyskać wiele składników odżywczych w jednym serwowaniu, witaminie C, żelaza i przeciwutleniaczy do obsługi funkcji cielesnych. „Jest wolny od kofeiny, ale z powodu zawartości składników odżywczych wydaje się, że rano odmładza się."
Pro wskazówka: Zamień swoją matchę na Moringa! „Uwielbiam to jako alternatywę dla latte matcha” - mówi Stangland. „Mleko parowe i dodaj Moringa i odrobinę miodu dla nowego porannego naparu."
Profesjonaliści:
- 100 procent czysty Moringa
- Wegańskie, bezglutenowe, organiczne, wolne od kofeiny i nie-GMO
- Obsługuje wiele funkcji ciała
- Wszechstronny
- Przystępny
Cons:
- Smak jest silny
Według Stangland 2Before to kolejna świetna alternatywa przedtreningowa. „Podoba mi się 2, ponieważ jest to proszek bogaty w składniki odżywcze”-mówi. „Czarna kraina została dobrze zbadana jako ergogeniczna pomoc dla wytrzymałości w treningach poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych w celu zwiększenia przepływu krwi i tlenu do działających mięśni.„Ponadto wskazuje, że czarne pocieranie są bogate w przeciwutleniacze (w szczególności z antocyjanami), więc pomagają zmniejszyć uszkodzenie komórkowe, zmniejszając i zapobiegając przewlekłemu zapaleniu.
„2 BOFO Ułatwia spożywanie dużej dawki tych antocyjanów bez kosztów zakupu piwa i litrów jagód co tydzień”, dodaje Stangland. „Jest to łatwy proszek do mieszania wody do picia przed treningiem, albo lubię polecić ją zmieszaną z sosem jabłkowym na dodatkowe węglowodany-to łatwa do trawy przekąska przed treningiem."
Profesjonaliści:
- Świetny naturalny przedtrening
- Obsługuje wiele funkcji ciała
- Dostępne opcje wolne od kofeiny
- Wszechstronny i smaczny
Cons:
- Drogi
Gdy idziemy do jesieni, możesz mieć nadzieję na bardziej przytulne podejście do superfoods. W takim przypadku Maeng sugeruje 365 Whole Foods Organic Golden Milk Mix. „Ta mieszanka jest szczególnie odpowiednia na jesienne poranki lub spożycie w południe, ponieważ może być ocieplające się i może poprawić funkcje immunologiczne i zdrowie trawienne”, mówi. „Składa się z kurkumy, maca, goji, kardamonu, imbiru i czarnego pieprzu, tworzy pyszny i pocieszający napój po zmieszaniu z niesłodzonym mlekiem migdałowym."
Profesjonaliści:
- Obsługuje wiele funkcji ciała
- Smaczne i wszechstronne
- Certyfikowany i certyfikat organiczny i NSF
- Przystępny
Cons:
- Smak jest silny
Szukam dodania mikrogreensów do swojej codziennej diety bez ciągłego przeżuwania sałatek? „Daily Elements oferuje mikrogreen proszek o smaku przypominającym trawiszą wersję matcha”, mówi Maeng. „Mikrogreny mogą zawierać do 40 razy więcej składników odżywczych niż ich w pełni dorosłe odpowiedniki (myśl szpinak, jarmuż).„Aby włączyć popularny proszek do rutyny, po prostu wmieszaj go w wybrany napój.
Profesjonaliści:
- Wykonane całkowicie z mikrogreensów uprawianych w USA
- Zawiera siedem porcji zieleni na miarę
- Obsługuje wiele funkcji ciała
- Wszechstronny
Cons:
- Drogi
- Smakuje trochę trawiasto
Jeśli czytasz etykiety gotowych soków superfood, które pijesz, na pewno znajdziesz Spirulinę na etykiecie-z dużą ilością cukru. Aby ograniczyć skok glukozy, Maeng mówi, aby iść prosto do składnika odżywczego z proszkiem Spirulina Nutrex Hawaii.
„Spirulina, glony, które rozwija się w słodkiej lub słonej wodzie, wyróżnia się bogactwem przeciwutleniaczów, witamin z grupy B, białka roślinnego i żelaza”, mówi. „Często polecam to klientom z podwyższonym poziomem cholesterolu i trójglicerydów.„Chociaż można go pić samodzielnie, nie ma dużo smaku, tak wielu ludzi lubi dodawać go do koktajli, opatrunków i sosów.
Profesjonaliści:
- 100 procent czysty Spirulina
- Obsługuje wiele funkcji ciała
- Wegańskie, bezglutenowe, wolne od laktozy i nie-GMO
- Wszechstronny
Cons:
- Bez smaku doktorat w koktajlach
Kurkuma jest składnikiem przeciwzapalnym, o których wiadomo, że zwiększa układ odpornościowy, zmniejsza stres i zwiększa pamięć i skupienie. Włączenie go do każdego posiłku może być trudne. Właśnie dlatego Stangland uwielbia alternatywę kawy z kurkumy/WTR-A.
„Uwielbiam ten superfood proszek, ponieważ ma przeciwzapalny składnik kurkumy wraz z mieszanką funkcjonalnych, adaptogennych grzybów, w tym Chaga, Reishi i Cordyceps”-wykrzykuje. „To wzmocnienie odporności, optymalizator mózgu, który jest świetny dla rutyny każdej osoby."
Pro wskazówka: Zamień błoto kurkumy/wtr w smaczną herbatę przyjazną jesienną, mieszając ją z gorącą wodą i uprzywiając odrobinę cynamonu, zgodnie z sugestią Stanglanda.
Profesjonaliści:
- Mieszane z funkcjonalnymi grzybami, aby zwiększyć zdrowie mózgu, nastrój i nie tylko
- Obsługuje wiele funkcji ciała
- Ekologiczne, wegańskie i nie-GMO
Profesjonaliści:
- Drogi
- Wymaga dużo ubicia, w przeciwnym razie staje się masywne
