Ok, tmi Dlaczego picie alkoholu zawsze daje mi biegunkę?

Dr mówi jednak skutek alkoholu indukujący plecami alkohol. Sonpal, oprócz samej osoby i tego, co zazwyczaj może podrażniać jelit. „Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej skoncentrowany alkohol, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy w łazience”, mówi. Tak więc napoje z wyższym ABV na porcję, takie jak whisky, tequila i wódka, mogą przyczynić się do picia luźnych stołków bardziej niż, powiedzmy, wino.

Kompozycja napoju może również odgrywać pewną rolę. „Dzięki napojowi o wysokim węglowodanach, takim jak piwo, niektóre węglowodany dotrą do twojego jelita grubego bez całkowitego rozkładania”-mówi dr Dr. Sonpal. „Bakterie w jelicie grubym zaczną przekształcać węglowodany w energię, co może powodować gaz, wzdęcia i biegunkę.„Może to dotyczyć również słodkich koktajli i innych podstępnie lub napojów.

Szukam lepszego opcji alkoholu? Oto przewodnik RD po winie i szampanie:

Dlaczego niektórzy ludzie są na to bardziej podatni niż inni?

Ponownie biegunka po wypiciu zależy od wielu czynników, w tym tego, co osoba piła i ile. Ale dr. Sonpal mówi, że zazwyczaj ludzie, którzy piją więcej (i częściej), częściej zajmują się tym problemem. „Upijanie się picie może poważnie uszkodzić twój przewód pokarmowy, co prowadzi do częstych zaklęć biegunki”, mówi. „Stwierdzono, że przewlekłe spożywanie alkoholu rozciera się ochronnej warstwy żołądka. Może to potencjalnie prowadzić do ciężkiego stanu zwanego zespołem nieszczelnego jelit, zmniejszając zdolność żołądka do pozbycia się szkodliwych bakterii."

Osoby z istniejącymi problemami trawiennymi również powinni rozważyć ograniczenie ich spożycia, ponieważ alkohol podrażnia jelit i był związany z gorszymi objawami u osób z IBS.

Jak cieszyć się kolejną szczęśliwą godziną (bez ryzyka biegów)

Po pierwsze, nie zapomnij jeść przed (i podczas gdy) wchłaniasz, mówi dr. Sonpal. „Spróbuj zjeść dobrze zrównoważony posiłek z dużą ilością błonnika”-mówi. „Nawet jeśli nie masz czasu na pełny posiłek, posiadanie prostej przekąski, która jest wypełniona włóknami."

Co jesz chwila Pijesz, może również odgrywać rolę w tym, jak twój żołądek zareaguje na alkohol. „Unikaj tych potraw podczas picia, ponieważ mają tendencję do dalszego przyspieszenia procesu trawienia i podrażniają jelit: pikantne jedzenie, wysoce doświadczone potrawy, nabiał, tłuste lub smażone żywność oraz napoje z kofeinami”, mówi. Zastanów się więc nad handlem talerzem serowym na frytki i hummus lub guacamole, aby wybrać się z lampką wina.

Kluczem jest również pić dużo wody przed, w trakcie i po alkoholu, aby zwiększyć nawodnienie. (Twój potencjalny przyszły kac z podziękowaniem za to.) Świetna zasada: wypij szklankę wody między napojami alkoholowymi, aby się krążyć.

Wreszcie, po wypiciu, unikaj wyżej wymienionych problematycznych potraw i pij pełną szklankę wody przed pójściem spać. Kiedy się budzisz, zacznij rano od dobrze zrównoważonego śniadania, które ma dobre błonnik, zdrowe tłuszcze i białko. Może to pomóc zrównoważyć twoje ciało i jeździe. Będziesz z tego szczęśliwszy.