Pamięć fotograficzna nie jest prawdziwa-ale te 6 wskazówek dotyczących pamiętania rzeczy lepiej

„Pamięć działa najlepiej, gdy pozostajemy ostro dostosowani do jakiegokolwiek zadania, jest to rozmowa, klasa szkolna lub spotkanie”-mówi dr. Męski.

2. Pracuj na poziomie „optymalnej frustracji." Według dr. Manly, badania pokazują, że zezwolenie na nieco (nacisk na „trochę”) frustracji faktycznie poprawia skupienie się na pamięci. Jeśli zadanie jest niemożliwe lub łatwe, pamięć również nie przykleja się. Więc zaangażuj się z tym na poziomie, który jest stymulujący i nieco trudny, pozwalając na wystarczającą ilość tarcia, abyś poczuł się, jakbyś się uczysz.

3. Starać się być obecnym bez lęku. Nie ma lekarstwa na niepokój. Zaufaj mi. Postrzegałem swoje życie w balsamie lawendowym i to tylko porusza cię tak daleko. Wciąż stres i niepokój mogą zdecydowanie Cloud wszystko, więc warto próbować zarządzać, jeśli jest to możliwe do zarządzania. Jeśli musisz ćwiczyć na dużą prezentację i daje ci te tradycyjne wystąpienia publiczne lub jest zbyt wiele stymulacji w tle, zatrzymaj się. Poświęć gorącą sekundę, aby przywrócić się na ziemię, skupić się na oddechu i zrelaksować się.

4. Angażować się w nowe zadania. „Mózg kwitnie nową stymulację, co zwiększa wydajność pamięci”, mówi Dr. Męski. Badania popiera: włączenie nowości do rutyny, niezależnie od tego, czy jest to nowy język, czy gra wzmacnia umiejętności poznawcze. Dodatkowa zachęta do odebrania nowej klasy, jeśli pracujesz nad długoterminową pamięcią.

5. Zmniejszyć rozproszenie. Jeśli nie zostałeś wtrącony przez całą rzecz „Don't Multitask”, oto jeden czas. Zarowowanie zakłóceń jest kluczowe dla zachowania informacji.

„Jeśli chcesz zachować ostrość pamięci w niektórych sytuacjach, takich jak zapamiętywanie faktów lub obrazów, staraj się zmniejszyć rozproszenie” - mówi Dr. Męski. „Pamięć nie jest po prostu tak silna, jeśli czynniki interweniują podczas konsolidacji pamięci."

Bóg zabraniaj komuś, kto zapyta twoją opinię na temat nowego Veronica Mars sezon i rysujesz puste, ponieważ pisałeś SMS -a w całym zegarku Binge. Ze wstydu. Umieść to w trybie samolotu.

6. Powtórzenie. Praktycznie wyzwanie dziecka pod względem złożoności i prawdopodobnie najlepszą rzeczą Móc Zrób coś w twojej głowie.

„Jeśli chcesz coś zapamiętać, powtórz to”, mówi dr. Męski. „Niezależnie od tego, czy jest to słowo, czy obraz, który chcesz przypomnieć, kontynuuj powtarzanie słowa lub przypomnij sobie obraz, aż poczuje się cementowany w twoim mózgu!"

Jeśli chcesz zapamiętać czyjeś imię, po prostu Powtórz to Podczas uścisku dłoni. A jeśli to nie zadziała, no cóż, Matt lub Mike są zawsze solidnym przypuszczeniem.

Grzyby są magiczne, jeśli chodzi o zachowanie pamięci--jak je zjeść. A oto dlaczego dzielenie się wspomnieniami z przyjaciółmi jest tak ważnym doświadczeniem związanym z wiązaniem.