Według ekspertów relacji z relacjami może być konieczne, jak to zrobić z minimalnymi uczuciami

Platoniczne rozpady mogą również powodować uczucie smutku, winy, a nawet żalu. Ten ostatni, który dr. Franco nazywa się pozbawionym prawem żalu, „występuje, gdy społeczeństwo nie uważa naszej straty za uzasadnioną, ponieważ nie jest znacząca” (i.mi. utrata małżonka lub członka rodziny). Powinniśmy jednak spodziewać się procesu żałoby, nawet jeśli byliśmy na końcu inicjującym. W końcu tracisz związek, który kiedyś był dla ciebie znaczący, lub zabrałby dużo miejsca w życiu-to zajmie trochę czasu, aby się dostosować.

Dlaczego dobrze może być zakończenie stagnacji lub toksycznej przyjaźni

To, że zerwanie jest trudne, nie oznacza, że ​​jest złe: badania pokazują, że silne relacje społeczne mogą złagodzić problemy zdrowotne i zwiększać długowieczność. Oznacza to, że powinniśmy być celowi w tym, kogo otaczamy, co według dr Dr. Dave, może pomóc nam osiągnąć więcej znaczenia i spełnienia w życiu.

Oderwanie toksycznych lub niezadowalających przyjaźni może również pomóc w zmniejszeniu naszego stresu i niepokoju. „Możesz ponownie skupić się na własnych potrzebach i pragnień” - mówi dr. Zawietrzny. „Mimo że te rozpady mogą być bolesne, możesz się z nich wyleczyć i wziąć lekcje i granice, których nauczyłeś się, stosując je do przyszłych przyjaźni."

Wreszcie, rozpadu platoniczne, gdy są wykonywane z właściwych powodów, są oznaką wzrostu, mówi terapeuta Divya Robin, LMHC. To pokazuje, że jesteśmy bardziej skłonni do ustalenia priorytetów naszych potrzeb i mniej tolerujemy sytuacje, które są szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego.

Jak zainicjować rozpad platoniczne przyjaciela

W niektórych sytuacjach przyjaźnie mogą naturalnie rozpadać się, ale jeśli twój przyjaciel nie odbiera twoich sporadycznych tekstów lub nadal przekracza twoje granice, może być czas na rozpad.

Tak, konfrontacja z przyjacielem może być denerwującym. Ale na szczęście możemy zainicjować rozpady platońskie, jednocześnie asertywne I Szanowanie wobec drugiej osoby. Oto jak eksperci zalecają obsługę tego procesu:

1. Poświęć trochę czasu na zebranie myśli przed rozmową

Robin podkreśla znaczenie refleksji na temat tego, jak się czujesz wokół swojego przyjaciela, kiedy jesteś z nimi, a po wspólnym spędzeniu czasu. W ten sposób możesz „zrozumieć psychicznie i emocjonalnie, jeśli związek ci służy”, mówi. Ta refleksja może wyglądać jak dziennik uczuć lub rzeźbiony czas na podsumowanie tego, co Cię niepokoi.

2. Odłóż czas na rozmowę

dr. Franco mówi, że powinieneś skontaktować się z przyjacielem w kochający sposób, aby ułatwić prawdziwą rozmowę. „To może zabrzmieć:„ Hej, nasz związek był o tym na myśli i chciałem trochę o tym porozmawiać ”, sugeruje. Dawanie znajomemu na głowę może je przygotować, więc nie były zaskoczone, gdy dzielicie się swoją prawdą.

3. Podaj im powód, używając stwierdzeń „ja”

„Wyjaśnij, skąd pochodzisz z uczciwością i życzliwością”, mówi dr. Dave. Oznacza to użycie stwierdzeń „ja” w celu omówienia, w jaki sposób przyjaźń wpływa na ciebie, zamiast obwiniać twojego przyjaciela. (Na przykład: „Czuję, że nie mamy już nic wspólnego.”)

4. Oferować „pamiątkową” przyjaźń

Wreszcie, nie wszystkie przyjaźnie muszą zakończyć wrogość i zranić uczucia. „Możemy zaoferować pamiątkową przyjaźń”, dr Dr. Franco mówi. Zasadniczo nie możesz już aktywnie być przyjaciółmi, ale nadal możesz spojrzeć wstecz na tę przyjaźń z zamiarem. Zaleca zakończenie rozmowy z gałęzią oliwkową, takim jak: „Chociaż to już nie działa, chcę potwierdzić, ile zrobiłeś dla mnie.„To pokazuje, że postrzegasz przyjaźń nie jako strata naszego czasu, ale jako związek, który oferował wartość i radość.