Podcasty od dawna czują się jak moja osobista medytacja, ale ta nowa kapsuła dosłownie jest
I jak dobry przyjaciel, często zwracam się do podcastów, ilekroć potrzebuję chwili Zen (podnieś rękę, jeśli przyjaciel kiedykolwiek wypowiedział się z tizzy wywołanej stresem). Ilekroć czuję, że potrzebuję czasu, po prostu wpadam w słuchawki, uderzam w odcinek i wychodzę na spacer lub zaczynam sprzątać moje mieszkanie.
Ta rutyna jest dla mnie medytacja przez ostatnie kilka lat. Ale rzeczywisty medytacja? Bez szans. Dopóki nie znalazłem Amazon Music's Stać się, Które pakują medytację w formę podcastu.
POD to samozwańcza „codzienna witamina audio”, która sprawia, że uważność jest bardziej możliwa. Nowe odcinki spadają trzy razy w tygodniu, a każde z nich przyjmuje podejście do medytacji z pejzażami dźwiękowymi, technikami uziemienia, podpowiedzi, a nawet ruchem jasnego ciała.
Teraz nie jestem obcy aplikacjom medytacyjnym, ale zawsze walczyłem z tą formą uważności. Ilekroć jestem na długiej sesji, trudniej mi usiąść samotnie, miej moje oczy, a moje myśli nieuchronnie wędrują. Ale Stać się Podcast sprawił, że to doświadczenie jest o wiele prostsze, ponieważ rozbił je na odcinki wielkości kęsa.
„Uważność może być tak prosta, jak świadomie bierze jednego oddechu i uznając, że to robisz”-mówi Jamie Schefman, współzałożyciel i dyrektor ds. Treści Salt, który koprodukuje się Stać się. „W porządku, że jesteś rozproszony, że Twój telefon może zadzwonić, że życie pojawia się. Tak się radzimy z tymi rzeczami, które mają znaczenie."
Schefman mówi Staje się Misją jest sprawienie, że poczujesz się tak otwarty i zrelaksowany, jakbyś właśnie ukończył dwugodzinną wędrówkę lub siedemdziesiąt pięć minut jogi, ale bez zobowiązania.
„Ma na celu wprowadzenie uważności w ruchliwe, nowoczesne życie” - mówi Shefman. „Słuchaj w samochodzie lub podczas chodzenia na lunch i zobacz, co się stanie, gdy tworzysz trochę miejsca do odpoczynku."
Wprowadzenie podcastu medytacyjnego do mojego schematu było cynch. Z czterema trenerami, którzy mieszają tryby uważnych praktyk przeciwko kojącym krajobrazom dźwiękowym, wydawało mi się, że naprawdę byłem z nimi w pokoju (zwłaszcza, że każdy odcinek jest wolny od reklam, więc nie było nic, co mogłem mnie wyrzucić poza moim stanem medytacyjnym). Ponadto, ponieważ odcina zamknięte oczy i całkowicie siedząc nieruchomo, byłem w stanie zintegrować je z moją zwykłą rutyną podcast-plus-plus-to-toe (lub spacerów).
I to naprawdę działało, pomagając mi nauczyć się być bardziej obecnym. Przykład: w dniu, w którym czułem się trochę przytłoczony, poszedłem do parku, aby spróbować zdekompresować. Podcast medytacji pomógł mi skupić się na otaczającym mnie świecie zewnętrznym, a to konkretne ćwiczenie zaprosiło mnie do położenia się na trawie z otwartymi oczami i spojrzenia na chmury (czyli metoda uziemienia).
Dotykanie miękkiej ziemi i obserwowanie poruszania się chmur wydawało się uspokajające, gdy trener delikatnie poprowadził mnie przez kolejne kroki. W spokojnym tempie zleciłem dodatkowe techniki z poprzednich słuchających Seshes, takich jak oddychanie pudełka. Jasne, mój umysł nieco wędrował, ale szybko znalazłem drogę do centrum i zakończyłem krótką sesję, czując się znacznie lżejszy niż kiedy zacząłem.
Uważność polega na zwróceniu uwagi na chwilę, a przy poręcznym pomocniku jak ten kapsuł.
Gotowy, aby doświadczyć tego dla siebie? Słuchaj wyłącznie na temat muzyki Amazon lub po prostu powiedz swojemu urządzeniu echo: „Alexa, zagraj podcast Stać się."
Górne zdjęcie: Getty Images/Westend61 i Well+Good Creative
