Podiatrzy wyjaśniają, czego szukać w Walking vs. Buty do biegania-i podziel się swoimi osobistymi wyborami
W celu zapobiegania powszechnym urazom chodzenia, takim jak zapalenie powięzi podeszwy, mówi Dr. Lobkova: „W podeszwy i amortyzator musi występować odpowiednia sztywność i amortyzacja, aby zapobiec wpływowi na piętę.„Czy widziałeś grube podeszwy hoki clifton w porównaniu do praktycznie nieistniejącej podeszwy Nike Free? Klasyczny przykład struktury kontra elastyczność.
Podiatrzy sugerują również poszukiwanie butów do chodzenia z mocnym kontratakiem pięty tylnej części pięty otaczającej wstawienie Achillesa. „Mocny licznik pięty minimalizuje nieprawidłowe rozciąganie powięzi podeszwy i zmniejsza ból i stan zapalny w pięcie i łuku stopy”, mówi dr Dr. Lobkova. Kiedy jednak biegasz, super sztywne plecy mogą zagłębić się w twoją piętę i spowodować pęcherze.
Do Walk
dr. Brookshier podziela test, który stworzył, aby ustalić, czy buty jest wystarczająco wspierające do chodzenia: „test zakrętu-squeeze-squeeze."
- Wypróbuj buty i upewnij się, że pasuje odpowiednio-powinien mieć dobre wsparcie łukowe (i dużo poduszki, jeśli chodzisz na dłuższe odległości).
- Zegnij podeszwę w górę; powinno „nie być zbyt elastyczne i pochyl się tylko po palcach."
- Przekręcić palce palców i piętę w przeciwnych kierunkach; Nie powinieneś być w stanie wyciągnąć go jak ręcznik.
- Ściśnij kubek pięty, aby zapewnić odpowiednie wsparcie.
Ulubione buty lekarzy
dr. Brookshier nigdy nie sugeruje zakupu buta wyłącznie (kalambur nie zamierzony) dla marki. Mówi jednak, że niektóre z jego najbezpieczniejszych zakładów na całej planszy to modele Brooks, New Balance, ASICS, HOKA i GRAVITY REFY.
Tymczasem dr. Lobkova uwielbia te opcje:
- Jej ulubionym butem do biegania jest nowa bilansowa pianka 800V12 (105 USD).
- Hoka One Bondi Sr (175 USD) ma świetną amortyzację na betonowe ulice miasta, zwłaszcza chodzenie na odległość, z 6 milimetrowym spadkiem.
- O Cotwiventure (150 USD) są szerokie, wspierające buty do codziennego spaceru, z 6 milimetrowym spadkiem.
- New Balance wyprodukowane w USA 990V5 (185 USD) oferuje dobre amortyzację i ortolitową wkładkę dla łagodnego wsparcia łuku, z 6 milimetrowym spadkiem.
- Jeśli chcesz bardziej stylowego butów do spacerów, Dekkan Veja (185 USD) i V-10 (150–195 USD) sprawiają, że dr Dr. Zatwierdzona lista Lobkova. „Te modele mają przesunięcie pięty i mają stabilność podeszwy środkowej” - mówi.
- KLAW 528 (82 USD) jest zawsze w jej szafie, ponieważ jest także doradcą, która pomaga w ich projekcie technicznym „w celu uzyskania optymalnego buta chodzącego."
