„Prenatalne witaminy były najtrudniejszą częścią mojej ciąży, więc próbowałem tych wskazówek wspieranych przez OB-GYN, aby pomóc w nudnościach”

„Często zdarza się, że pacjenci nie tolerują ani nie mają, szczególnie stres żołądkowo-jelitowy we wczesnej ciąży związanej z ich spożyciem witamin prenatalnych”, mówi Anne Waldrop, MD, student medycyny matek w szpitalu Uniwersytetu Stanforda w szpitalu Uniwersyteckim. Dodaje, że jest to „niefortunne”, ponieważ witaminy są „oparte na dowodach, aby utrzymać tych pacjentów: matki i ich płody, zdrowe."

Ale nie wszystkie prenatale spowodują te same reakcje. Meleen Chuang, MD, OB-GYN w NYU Langone Health, wyjaśnia: „W zależności od rodzaju dodatkowej suplementacji, niektóre rodzaje witamin prenatalnych mogą powodować więcej skutków ubocznych żołądkowo-jelitowych niż inne rodzaje prenatalne, szczególnie jeśli istnieje dodatkowe żelazo, wapń, wapń mogą lub inne minerały - mówi.

Chciałem dowiedzieć się więcej o negatywnych reakcjach na witaminy prenatalne, co rodzice powinni wiedzieć o ich żywieniu prenatalnym i co można zrobić, aby pomóc.

Zmień sposób, w jaki przyjmujesz suplementy żelaza

Żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym w czasie ciąży: jest używane nie tylko do wytwarzania hemoglobiny, która przenosi tlen do rosnącego płodu, ale także pomaga rozwojowi mózgu dziecka w rozwoju mózgu dziecka. Jest więc szczególnie niefortunne, że mówi się ten suplement, aby pogorszyć poranne objawy choroby.

„Posiadanie bogatej w żelazo witaminy prenatalnej może z pewnością być prawdopodobnym winowajcą problemów z przewodu pokarmowego”, dr Dr. Waldrop mówi. „Niektórzy pacjenci mają nudności, zaparcia, biegunkę lub nudności i wymioty jednocześnie."

Mimo to jest nadzieja. Jeśli osoba w ciąży ma problemy z żołądkowo. Waldrop sugeruje wybór bez żelaza prenatalny, a następnie dodanie do mieszanki drugiej witaminy tylko żelaza. Oddzielenie żelaza od reszty składników odżywczych może zapewnić pewną ulgę, jak Dr. Waldrop zauważa, że ​​suplementy żelaza nie muszą być przyjmowane codziennie. Badania wykazały, że ten składnik odżywczy może być lepiej wchłaniany, gdy jest przyjmowany co drugi dzień. Tak więc, jeśli żelazo nadal powoduje problemy z żołądkiem-przynajmniej przyszły rodzic musi tylko poradzić sobie z skutkami ubocznymi przez połowę tygodnia.

Tymczasem Lizzy Swick, zarejestrowany dietetyk z Montclair, New Jersey, mówi, że przyjmowanie dwóch różnych tabletek może nie być konieczne. Wskazuje, że niektórzy ludzie doświadczą negatywnej reakcji na określony rodzaj żelaza, a nie samego żelaza. „Niektóre kobiety lepiej tolerują formę żelaza zwanego bisglicynianu żelaza, znanego na rynku jako Ferrochel”, mówi.

Czasami po prostu przejście na nową markę prenatalną, z różnymi składnikami, załatwi sprawę. Niektórzy eksperci mówią, że posiadanie imbiru mogą również pomóc.

Nie martw się wyższym poziomem składników odżywczych w witaminach prenatalnych

Ponad miesiąc moich problemów z witaminami prenatalnymi stałem w kuchni, sprawdzając etykiety żywieniowe wszystkich pięciu marek witamin prenatalnych, które wypróbowałem w ciągu ostatnich kilku tygodni. Ku mojemu zaskoczeniu każdy panel żywieniowy był całkowicie wyjątkowy.

Składniki nie tylko się różniły, ale odsetki dla każdego przedmiotu były różne w zależności od marki. Jeden zawierał około 150 procent dziennej wartości każdej witaminy. Inni mieli 200 procent lub 300 procent na prawie każdej linii. Byłem pewny, że był to mój problem: brałem suplementy, które zawierały zbyt wiele składników odżywczych dla mojego wrażliwego żołądka, a teraz moje ciało buntuje się.

Na szczęście eksperci twierdzą, że wyższy odsetek witamin prenatalnych na ogół nie jest czymś, o co należy się martwić.

Swick wyjaśnia, że ​​chociaż duże dawki niektórych witamin mogą być rzeczywiście niebezpieczne, podwyższone poziomy składników odżywczych występujących w witaminach prenatalnych nie powinny wyrządzić poważnej szkody dla osobie w ciąży lub jej dziecka. Wyjaśnia, że ​​niektóre firmy zawierają wyższy poziom składników odżywczych po prostu jako sposób na obniżenie kosztów. „Jeśli forma witaminy nie jest aktywna, dostępna bio-dostępna, wybrana do oszczędzania pieniędzy przez firmę, będą one zawierać większe kwoty, gdyby wystąpił problem z konwersją”, mówi.

dr. Chuang zauważa, że ​​chętne witaminy po prostu oddają nadmiar, rozpuszczalny w wodzie, składniki odżywcze. „Właśnie dlatego twój mocz pachnie inaczej podczas przyjmowania witamin prenatalnych” - mówi.

Wybierz wysokiej jakości witaminy prenatalne

Podobnie jak inne suplementy diety w Stanach Zjednoczonych, bez recepty witaminy prenatalne.S. Zatwierdzenie Food and Drug Administration (FDA). Brak testów stron trzecich może być niepokojący dla każdego zapalonego chodnika witaminowego, ale dla kogoś, kto uprawia małą osobę, fakt ten może być wręcz stresujący.

Więc przed wybraniem suplementu, dr Dr. Waldrop sugeruje poproszenie OB-gyn o radę. Jeśli przyszły rodzic już przyjmuje suplement, zaleca przyniesienie butelki do lekarza. „Pozwól im sprawdzić, czy otrzymujesz codzienne dawki zalecane przez grupę zadaniową ds. Usług profilaktycznych Stanów Zjednoczonych”, mówi.

Ponadto Swick ostrzega, że ​​niektóre witaminy zawierają niechciane składniki. „Suplementy często zawierają niepotrzebny wypełniacz i dodatki, aby pomóc obniżyć koszty podczas procesu produkcyjnego”, wyjaśnia. Mimo to znalezienie bezpiecznej, skutecznej witaminy prenatalnej nie jest zbyt trudne. Sugeruje poszukiwanie witamin, które są certyfikowane NSF lub GMP.

Oczywiście ludzie w ciąży mogą również samodzielnie przeprowadzić badania. Wybierając witaminę, Swick wymienia pytania, które pomogą znaleźć najlepsze marki: „Czy produkt zawiera rzeczywistą formę lub ilość składników odżywczych? Czy istnieją metale ciężkie lub czy metale ciężkie przekraczają dopuszczalne limity? Czy firma jest gotowa podzielić się z wszelkimi analizą na temat stosowania metali ciężkich lub pestycydów?"

„Idealna firma jest przejrzysta i nie ma nic do ukrycia”, dodaje.

Pamiętaj, że każda ciąża jest inna

Chociaż dowiedziałem się, że istnieje wiele powodów, dla których witaminy prenatalne mogą sprawić, że ktoś źle. Byłem sfrustrowany, a nawet zdezorientowany moimi objawami. W końcu nie miałem żadnej negatywnej reakcji na witaminy, kiedy byłem w ciąży z moim pierwszym. Więc co się zmieniło?

dr. Waldrop po prostu mówi, że w różnych ciążach należy się spodziewać różnych objawów. „Rzeczywistość jest taka, że ​​każda ciąża jest wyjątkowa i mogą również istnieć drastyczne różnice między pierwszą, drugą i trzecią ciążą."

Ponadto Swick zwraca uwagę, że wiele osób zgłasza, że ​​ich druga ciąża jest trudniejsza niż pierwsza, ponieważ wchodzą w kolejne ciąże w stanie zubożonym w składniki odżywcze. „Trudniej jest skupić się na swoim odżywianiu i samoopiece, gdy ścigasz malucha, pozbawionego snu, przepracowanego lub kwestionowanego finansowo”, mówi.

Próbowałem tych wspieranych ekspertów i ostatecznie czułem się lepiej

Jeśli chodzi o moją własną podróż witaminą, z przyjemnością skorzystałem z porady tych ekspertów: Próbowałem suplement żelazny oddzielnie od wolnej od żelaza. Próbowałem wziąć gumzy z większymi posiłkami i poprosiłem mojego OB-Gyn o rekomendacje marki. Podczas gdy niektóre z nich pomogły, nadal czułem się trochę mdłości po przyjęciu witaminy. Zacząłem się zastanawiać, czy po prostu będę czuł się kiepski przez dziewięć miesięcy.

Pewnego dnia, około 14. tygodnia ciąży, obudziłem się, wziąłem witaminę i czułem się dobrze. Objawy zniknęły. Kilka później zacząłem pragnąć (i przyjmować) owocowy smak gumowatego witamin, z którymi zacząłem: te same, które zwinęły mnie w łóżku, chcąc całkowicie pominąć witaminy zaledwie kilka miesięcy wcześniej.

Nie byłem pewien, co się stało. Może w końcu wymyśliłem odpowiednią kombinację żywności, czasu i marki. A może w drugim trymestrze moje ciało dostosowało się do moich wyższych hormonów, a mój żołądek nie reagował tak drastycznie. Tak czy inaczej, cieszyłem się, że w końcu mogłem wygodnie wziąć moje witaminy.

Teraz, w trzecim trymestrze, cieszę się, że nie zrezygnowałem z moich witamin prenatalnych. Jak dotąd moja ciąża była zdrowa i mam nadzieję, że moja determinacja, aby nadal przyjmować moje witaminy. „Odżywianie jest dość upokarzające w tym, jak potężna jest dźwignia dla zdrowia ludzkiego”, mówi Swick. „Jednak tylko jeden składnik wielu, którzy kształtują wyniki naszego zdrowia i zdrowia naszych dzieci."