Prawie każde keto no-nie jest tak na tej diecie

1. Ryż: Zainspirowany tym, jak kulty azjatyckie podają biały ryż przy każdym posiłku, Dr. McDougall jest wielkim zwolennikiem zdobycia go na talerzu najwyżej każdego posiłku.

2. Ziemniaki: Okej, więc frytki kapiące olejem roślinnym nie są dokładnie zalecane, ale pieczone ziemniaki są standardową podstawą Dr. Idealny talerz McDougall.

3. Owoce i warzywa: Warzywa nieplanowe powinny idealnie stanowić połowę tego, co jesz przy każdym posiłku.

4. Rośliny strączkowe i fasola: Ponieważ są one bogate w witaminy B, żelazo, wapń, cynk i magnez, dr. McDougall mówi, aby zaopatrzyć je w spiżarnię.

5. Owies: Poranne śniadanie z wyboru? Płatki owsiane, które można osłodzić owocami lub odrobiną naturalnych słodzików.

6. Tofu: Ponieważ mięso jest nixed, tofu jest białkiem z wyboru i oczywiście dozwolone są również inne przedmioty sojowe.

Korzyści zdrowotne z przestrzegania diety skrobiowej

Istnieje kilka korzyści Dr. McDougall i inni badacze widzieli, gdy ludzie trzymają się diety skrobiowej:

1. Utrata wagi: Podczas gdy wielu ekspertów medycznych łączy węglowodany z przyrostem masy ciała, dr Dr. McDougall stwierdził, że jego pacjenci rzeczywiście zaginiony Waga na diecie opartej na skrobi. „Wszystkie duże populacje wykończenia, zdrowych ludzi, w całej weryfikowalnej historii ludzkości, uzyskały większość swoich kalorii od skrobi”, dr Dr. McDougall mówi.

2. Więcej energii: Ciało zużywa węglowodany do paliwa, dzięki czemu ta dieta jest szczególnie dobra dla sportowców.

3. Niższe ryzyko cukrzycy: Błonnik w węglowodanach skrobiowych pomaga utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą.

4. Lepsze trawienie: Kluczowy element zdrowego trawienia, światłowód ponownie uderza jako główny powód, dla którego ten plan jedzenia ma pozytywne wyniki.

Ale zanim zaczniesz obierać ziemniaki, warto rozważyć drugą stronę monety. Pomimo dowodów na powyższe, istnieją również dowody naukowe wskazujące w innym kierunku, mówiąc, że żywność skrobiowa są bezpośrednio związane z otyłością, cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi.

Podczas gdy debata wciąż jest dostępna, jeśli chodzi o skrobie, jest jedna rzecz w diecie, która jest bezdyskusyjna: wycinanie przetworzonej i obciążonej cukrem pokarmami jest zobowiązani do cudów dla twojego zdrowia bez względu na zdrowie Co Dieta, na której robisz. Istnieją również ogromne dowody między ograniczonym zużyciem mięsa a długoterminowym dobrym zdrowiem. A co do włókien-sedno tej żywności w planie jedzenia. Wszystkie te punkty są warte rozważenia przy mapowaniu idealnego planu żywieniowego.

Ale hej, jeśli naprawdę nie mogłeś się doczekać tego załadowanego pieczonego ziemniaka na obiad, teraz znasz przynajmniej jednego lekarza po twojej stronie.

Zobacz, jak dieta skrobiowa układa się z innymi popularnymi planami zdrowego odżywiania. A jeśli chcesz wypróbować dietę skrobiową, zacznij od tego smażonego ryżu kurkumy.