Pro Tip zrób ten ruch jogi, aby każdy trening górnej części ciała był bardziej skuteczny

Dodatkowo, oprócz rozciągania mięśni górnej części ciała, ruch wzmacnia je jednocześnie. „Pies w górę ma tak wiele korzyści, jak rozciąganie klatki piersiowej, uwalnianie dolnej części pleców i wszelkie napięcie w pułapkach” - mówi Astrid Swan, instruktor Barry's Bootcamp. „Twoje ciało pracuje również nad wzmocnieniem ramion, ramion, a nawet nadgarstków. Przed podnoszeniem ciężarów ważne jest włączenie ruchu takiego jak pies w górę w ramach treningu mobilności."

Tak więc joga pozuje, jak prace dla psów w górę nad poprawą zakresu ruchu, co pomaga nie tylko zapobiegać obrażeniom w treningach górnej części ciała, ale także regularnego życia, według Swan. „Przed podjęciem hantli, aby zrobić rzędy na klatce piersiowej lub renegatowe rzędy, rozgrzanie ciała za pomocą psa w górę zapewni świetny trening z ulepszoną formą” - mówi. Czy jest coś małego jogi żargon pomóc?

Są to pozyski jogi chłodzących ciało, ponieważ joga też w tym pomaga. Plus możesz zrobić nidrę jogi, aby lepiej spać.