Ekstrawertycy PSA mogą mieć lęk społeczny, a nie sądzą, jak sobie radzić, jeśli to ty

Może to być podwójne wyzwanie dla ekstrawertyków, którzy są również nieśmiali (ponieważ tak, możesz być nieśmiałym ekstrawertem). Dla tych konkretnych ludzi-którzy są energiczni wysokiej jakości czasu społecznego, ale także czują się niepewnie w tych ustawieniach-dodatkowa niepewność co do zasad zaangażowania może teraz sprawić, że inicjowanie spotkania wydawały. „Istnieje push-pull wewnętrznie”, mówi dr. Helgoe. „Chcą się spotkać, ale są też przytłoczeni perspektywą, jak to się stało."

Niezależnie od tego, czy jesteś nieśmiałym, czy wychodzącym ekstrawertykiem, niepokój, który może wynikać z tego, że wszyscy wokół ciebie dobrze się bawią. Jednym z powodów, dla których zorganizowałeś imprezę lub zachęcałeś wszystkich swoich przyjaciół do uczestnictwa w koncercie lub kolacji, było samodzielnie się bawić-jeśli jesteś zbyt zajęty martwieniem się o rozrywkę wszystkich innych, na pewno tęsknisz na własną rękę. Aby uniknąć tego losu, dr. Helgoe dzieli poniżej.

Jak złagodzić lęk społeczny jako ekstrawertyk

Rozpoznać granice swojej kontroli

Twoim pierwszym krokiem jest uznanie, że bez względu na to, jak dzielne mogą być twoje wysiłki, masz ograniczoną kontrolę nad doświadczeniem innych i to jest w porządku. „Tak, zobaczysz, że ludzie mają na przykład napoje i miejsca do siedzenia, ale zawsze będzie ta osoba, która nie będzie się dobrze bawić, ponieważ ich przyjaciel je tam ciągnął, albo są w złym nastrój ” - mówi dr. Helgoe: „I to nie jest twoja odpowiedzialność."

Jest również bardzo możliwe, że niektórzy ludzie, których możesz założyć, że mają zły czas, po prostu mają inny sposób wyrażania siebie. „Ci, na których troszczysz się jako ekstrawertyczny gospodarz, paradoksalnie, nie zawsze potrzebują lub chcą tego, co oferujesz”, mówi dr. Helgoe. „Jeśli są introwertycznymi, mogą po prostu przetwarzać sytuację wewnętrznie.”W takim przypadku rozjaśnienie obowiązków może faktycznie skuteczniej służyć Twojemu celowi.

Dostosuj swoje oczekiwania

Niezręczność zobowiązuje się do spływu na niektóre ze spotkań, które organizujesz lub uczestniczysz w dzisiejszych czasach po ponad roku bez dużego zaangażowania społecznego. „Zetrzyj sobie trochę luzu i zacznij powoli”, mówi dr. Helgoe. „Nie każde pierwsze spotkanie będzie się całkowicie naturalne.„Daj trochę czasu na zwiększenie prędkości, zamiast spieszyć się, aby powrócić do wszystkiego, co kiedyś uważałeś za normalne.

W tym samym stylu, dr. Helgoe zaleca nieco wybredny w kwestii wypadków, na które się zgadzasz, aby uniknąć rodzaju wypalenia ekstrawertycznego, który może pogorszyć niepokój. „Podczas gdy stymulacja społeczna ogólnie energetyzuje ekstrawertyk, częścią tego, dlaczego tak się dzieje, jest to, że otrzymują nagrody”, mówi dr Dr. Helgoe, opisując to pozytywne uczucie, które zdarza się, gdy jesteś najbardziej komfortowy i otoczony ludźmi, którzy też są. W rezultacie warto wybrać ustawienia grupy, w których ty Naprawdę prosperować-w przeciwieństwie do próby zrobienia wszystkie rzeczy (i potencjalnie stwierdzam, że jesteś niespokojny lub sfrustrowany w niektórych z tych ustawień).

Przekaż swoje uczucia

Bez wyrażania lęku, którego doświadczasz, twoi przyjaciele-a zwłaszcza, twoi introwertyczni, osobno, nie będą tego świadomi ani nie zrozumieć, mówi dr. Helgoe.

„Możesz powiedzieć coś w stylu:„ Hej, kwarantanna była dla mnie naprawdę trudna i chętnie się tam wrócić. Wiem, że masz na tym obawy, ale czy chcesz założyć swój ekstrawertyczny kapelusz, aby mi pomóc?„”, A następnie bądź otwarty na negocjacje, aby ustalić poziom intensywności społecznej, który działa dla wszystkich w twojej grupie-być może nie wielka impreza lub koncert, ale na przykład mniejsze spotkanie. W ten sposób oczekiwania są jasne od skoku, a twoi introwertyczni przyjaciele będą świadomi (i będą mogli złagodzić) stres, który możesz poczuć, że znów hosting.

Mij ​​pałkę

Nawet jeśli jesteś „ekstrawertycznym przyjacielem” swojej grupy, odpowiedzialność za inicjowanie i host nie zawsze musi spoczywać na ramionach. Podobnie jak możesz przekazać stres, który możesz odczuwać ze znajomymi, możesz również prosić o ich wsparcie w dzieleniu się ciężarem organizowania spotkań.

„W mojej grupie przyjaciół stałem się tym, który zawsze pyta, kiedy zamierzamy wykonać rozmowę i koordynować nasze harmonogramy podczas kwarantanny, i wszyscy zaczęli nazywać mnie klejem”, mówi dr klej ”, mówi dr. Helgoe. „Ale zmęczyłem się tym po pewnym czasie i zapytałem, czy możemy podzielić się obowiązkiem kleju. Więc teraz zaczęliśmy być na zmianę elmer-co było niezwykle pomocne."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.