Nauka właśnie połączyła te 3 nawyki żywieniowe z najwyższej jakości snem

Zanim zrzucisz ucztę przed snem, słowo o metodologii tego badania. Naukowcy mierzyli „wysokiej jakości sen” poprzez wskaźniki, takie jak głęboki sen (niechylony ruch oczu), sen REM (szybki sen oczu), wydajność snu, opóźnienie snu (ile czasu zajmuje zasypianie) i budzenie się po wystąpieniu snu. Ważne jest jednak, aby zwrócić uwagę na granice tych badań. „Badania uwzględnione w tych badaniach były obserwacyjne i interwencyjne, które możemy wskazać korelację między jakością diety a jakością snu, ale nie przyczyną”, wyjaśnia Gorin. Znaczenie (westchnienie), nie ma ostatecznego dowodu na to, że spożywanie bogatych w dietę węglowodanów, białka, owoców i warzyw zagwarantuje ci gwiezdną noc snu.

Mimo to nie ma szkody we wspieraniu ciągłego dążenia do snu, a ty znasz przepyszne posiłki. Więc jeśli czujesz się tak zmuszony, daj spać do snu. Przynajmniej zjesz pyszny posiłek.

Te wegańskie tacos soczewicy wspierają Twój harmonogram snu i smakuje niesamowity:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.