Poczucie własnej wartości zaczyna się od „Jestem” i mamy potwierdzenia, aby to udowodnić

Poniżej znajdź siedem wypróbowanych afirmacji i scenariusze wzmacniające samoocenę.

1. Jestem energetyzowany.

Naprawdę chcę ponownie nacisnąć przycisk drzemki na alarm? Jeśli boisz się dużej prezentacji w pracy lub nie masz pewności, że masz energię, aby podjąć nowe zadanie, jest to dobre miejsce na rozpoczęcie.

Powiedz sobie: „Będę energetyczny i produktywny przez cały dzień. Budzę się z pewnością siebie i energią."

2. jestem szczęśliwy.

W niektóre dni jesteś po prostu… nie szczęśliwy, i to jest w porządku. Jeśli cierpisz na depresję lub inny stan zdrowia psychicznego, szczęście może być szczególnie trudne do powstania. Ale jeśli dobrze użalasz się nad sobą, ponieważ, powiedzmy, Twoja gorąca randka anulowała w ostatniej chwili, aby zabrać kota do szpitala, mam wiadomość: to poszczególne doświadczenie nie jest osobistym odzwierciedleniem twojej wartości. W rzeczywistości może to po prostu wymagać następującej afirmacji:

Powiedz sobie: „Tworzę własne szczęście. Nie będę się martwić o to, że wszystko wymknęło się."

3. jestem pozytywny.

Myślę, że łatwo jest założyć, że w każdy poniedziałek będzie koszmarem, ale uspokój się, Garfield. Negatywne myśli przyczyniają się do wspierania lęku i manifestowania się złych dni, zanim jeszcze zaczną się. Może pierwszy dzień pracy tygodnia będzie nieco łatwiejszy do opanowania, jeśli to powiesz: Powiedz sobie: „Dzisiaj będzie pozytywny dzień. Jestem wdzięczny za to, co ma do zaoferowania."

4. Jestem kochany.

To jest, IMHO, najważniejsze afirmacja do przyjęcia do rozpoznania twojej wartości i zwalczania problemów z samooceną. Można go zastosować do, och, prawie każda komplikacja, ale przychodzi na myśl jeden szczególnie romantyczny scenariusz: może lamentujesz o swoich S.O. o wielkości twoich ud lub najnowszej skazy (ja do skutecznego t, dzieci) i nie mogę zrozumieć, dlaczego w ogóle cię chcieli. Zatrzymywać się. Oddychać. I powtórz za mną: Powiedz sobie: „Jestem godny miłości do siebie i szacunku. Akceptuję miłość i doceniam siebie i moją wyjątkowość."

5. Jestem miły.

Powiedzmy, że potrzebujesz nocy samoopieki, a następnie anulować swoje plany u przyjaciela. Ale zamiast pozwolić sobie na wygrzewanie. Hej, nie ma potrzeby winy! To całkowicie normalne, że chce się dla siebie; I biorąc pod uwagę to nie czyni cię złym przyjacielem. Każdy, kto naprawdę się tym przejmuje. Możesz powiedzieć, co następuje: Powiedz sobie: „Będę miły dla siebie i wszystkich wokół mnie. Jestem kochany."

6. Jestem zmotywowany.

Więc może próbujesz opuścić swoją pracę, a po 80 milionach wywiadów z inną firmą dla obiecującej okazji, nie rozumiesz. Możesz nigdy więcej otworzyć LinkedIn i poczuć się, jakbyś chodził „Niezbędny!" podpisać. Byłam tam. Nie mam mocy, aby cię zatrudnić, ale mogę doradzić, abyś przyjął to potwierdzenie: Powiedz sobie: „Dostanę tam, gdzie chcę być i pokocham ten proces. Ciągle pracuję nad moimi celami."

7. jestem zdrowy.

Jeśli jest to prawdą dla ciebie, ważny sposób na świętowanie i praktykowanie wdzięczności. Rozpoznaj to, co masz, zamiast skupiać się na tym, czego nie masz. Tak więc, nawet jeśli masz problem zdrowotny, możesz znaleźć coś innego do świętowania dla siebie i swojej istoty. W końcu, nawet jeśli wydaje się, że wszystko inne rozpada się, nadal oddychasz, więc możesz to powiedzieć: Powiedz sobie: „Czuję się silny i zdrowy. Sprawia, że ​​moje zdrowie fizyczne i psychiczne jest priorytetem."

„Jestem” afirmacje są dobrym punktem wyjścia do kultywowania zaufania i kontroli budulcowych elementów poczucia własnej wartości. Oczywiście jest to proces, ale ponieważ poczucie własnej wartości jest takim problemem, który jest kluczowy, zaczynając od zmiany procesu myślowego i perspektywy.

Może po raz pierwszy mówisz „jestem”. Ale może z czasem i powtórzeniem, będziesz był dokładnie tym, czym myślisz, że jesteś.

Ta afirmacja może pomóc w rozpoczęciu każdego dnia z szczęśliwą nutą. A oto starożytna mantra warta powtarzania każdego dnia.