Jeśli unikniesz spożywania cytrusów (w tym OJ i woda cytrynowa) na pusty żołądek? Gastroenterolodists ważą

Świetnym lekarstwem na refluks kwasowy lub „kwaśny żołądek” jest woda alkaliczna, dr. Berookim mówi. „Picie czterech do pięciu szklanek wody alkalicznej może znacznie poprawić objawy zgagi”, zaleca.

dr. Berookim ostrzega również, że nie tylko owoce cytrusowe lub sok, które ludzie zajmujący się refluksem kwasu muszą pamiętać o spożyciu. „Kwas cytrynowy występuje nie tylko w napojach sokowych [i owocach], ale także w napojach gazowanych-dodaje się do napojów bezalkoholowych do smaku”, mówi. „Niektóre aromatyzowane wody gazowane również zawierają kwas cytrynowy, ale przy znacznie niższych ilościach.”Pamiętaj więc o tych napojach, jeśli doświadczysz również refluksu kwasu lub GERD.

Rozcieńczanie soku cytrusowego w wodzie

Wszystkie owoce zawierają bardzo różne ilości kwasu cytrynowego, co czyni je mniej lub bardziej tartą i kwaśną vs. słodki. To jest oczywiście, dlaczego picie szklanki OJ jest przyjemne, a popijanie prostego soku z cytryny lub limonki spowodowałoby, że większość ust będzie zaciekła. Według obu gastroenterologów, jest to dobra wiadomość dla osób z GERD.

„Wiele osób z refluksem kwasu może być w stanie tolerować sok ananasowy lub moreli, ponieważ zawartość kwasu cytrynowego nie jest tak wysoka w tych owocach”, Dr. Berookim mówi. „Ponadto soki jabłka i winogron mają niższe ilości kwasu cytrynowego."

Na drugim końcu kwaśnego spektrum znajdują się owoce cytrusowe, szczególnie cytryny i limonki, dlatego ludzie często dodają je do wody, aby rozcieńczyć swój cierpki smak. Należy jednak pamiętać, że mieszanie soku z cytryny z wodą tak naprawdę nie zrobi nic, aby zmienić zawartość kwasu owoców cytrusowych. „Chemia kwasu polega na tym, że woda nie jest buforem”, Dr. Pimentel mówi. „PH, miara kwasu, nie zmienia się przez objętość wody."

Biorąc to pod uwagę, o ile nie masz problemów z zgagą, picie rozcieńczonego soku cytrusowego, takiego jak cytryna czy woda wapna, nie będzie problemem, niezależnie od tego, czy coś zjesz, czy nie, dr. Dodaje Pimentel. A jeśli oznacza to, że wypijesz więcej wody, to dr Dr. Berookim mówi na wszelki sposób, wciskaj odrobinę soku cytrusowego do twojego H2O. „Picie czystej wody w samym porach jest najlepsze”, mówi - „ale może to być trudne dla niektórych osób, które wolą wodę o smaku od jakiegoś smaku. W takim przypadku dopuszczalne jest picie wody z cytryną, jeśli w ten sposób można promować odpowiednie nawodnienie."

Dolna linia? Jeśli cytryna jest twoim głównym uściskiem rano-lub nie możesz sobie wyobrazić, że rozpoczęcie dnia bez OJ, więc z (lub bez) jedzenia jest całkowicie w porządku, chyba że lekarz powiedział inaczej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.