Zjawisko psychologiczne, które wyjaśnia, dlaczego nadal czujesz, że rok 2019 był w zeszłym roku

5 powodów, dla których czas wydaje się zniekształcony od czasu wystąpienia Covid-19

1. Wpisałeś tryb przetrwania

Początkowo zniekształcenie czasowe mogło wynikać z doświadczenia poczucia awaryjnego, a także towarzyszących reakcji adaptacji kolana. „W trybie przetrwania nasze postrzeganie czasu może być zniekształcone, zwalniając, aby dać nam szansę poradzenia sobie z postrzeganym zagrożeniem”, mówi psychoterapeuta Aimee Daramus, Psyd. „Wtedy dzieje się coś„ normalnego ”, a czas przepływa w porównaniu, ponieważ przez jakiś czas wyszedłeś z trybu przetrwania."

Pamięć odgrywa również rolę w tym doświadczeniu, mówi: w trybie przetrwania wspomnienia są przetwarzane przez inną część mózgu niż w normalnych czasach i przez różne procesy. „Wspomnienia nie łączą się tak płynnie i mogą nie czuć się tak, jakby się dzieje w tej samej rzeczywistości”, mówi.

2. Jesteś niezwykle zestresowany

Trwający i podwyższony stres związany z życiem przez pandemię prawdopodobnie nie pomógł zniekształconego poczucia czasu. „Nie przeprowadzono wielu badań na temat stresu i postrzegania czasu, ale ogólnie wiemy, że stres wpływa na te rzeczy”, mówi Dr. Daramus.

3. Zaginęli znaczniki czasowe poza zegarami

Pojęcie czasu, jakie znamy, całe nasze życie jest stosunkowo nowe, mówi dr. Daramus. Wskazuje, że zegarki i zegarki są nowatorską technologią w kontekście historii ludzkości, a inne środki śledzenia czasu były faktycznie używane przez większość czasu naszego gatunku na Ziemi, takie jak wschód słońca, fazy księżyca, głód i zadania, które mogą Dokonaj się tylko w określonym sezonie.

„Może to być dezorientujące, gdy czas i wydarzenia nie synchronizują. Ta dezorientacja może pojawić się jako zniekształcenie czasowe.”-Aimee Daramus, Psyd, psychoterapeuta

Dziś większość współczesnych ludzi mierzy czas na dwa różne sposoby: nadal używamy subiektywnych środków, takich jak przekazywanie zdarzeń, ale dodaliśmy użycie obiektywnych środków, takich jak zegary, również. „Oba mają zalety, ale może to być dezorientujące, gdy czas i zdarzenia nie synchronizują się, ponieważ wydarzenia w naszym życiu nie dzieją się”, dr. Daramus mówi. „Ta dezorientacja może pojawić się jako zniekształcenie czasowe."

Tak więc, podczas gdy jedna forma czasu maszeruje, jak zawsze-słońce wznosi się i sety. Wiele uroczystości i wydarzeń zostało anulowanych w pierwszym roku pandemii, a niektóre pozostają nawet teraz, na przykład, na przykład.

„Jako ludzie zazwyczaj zaznaczamy upływ czasu przez święta i uroczyste wydarzenia, takie jak ukończenia studiów, urodziny i Święto Dziękczynienia. Biorąc jednak pod uwagę izolującą naturę pandemii, wiele z tych cenionych wydarzeń zostało wyciszonych lub pominiętym ” - mówi psycholog kliniczny Carla Manly. „W rezultacie wiele tradycyjnych markerów mentalnych, które nadają nasze dni i miesiące znaczenie, tak naprawdę nie zarejestrowało się na znacznym poziomie."

4. Brak nowości

Niektórzy eksperci twierdzą, że na doświadczenie czasu wpływa ilość doświadczonej nowości, a przynajmniej w niektórych częściach pandemii nowość była bardzo ograniczona. W 2020 r. Wielu z nas zawęziło nasze życie do niezwykle przewidywalnych interakcji i doświadczeń, aby uniknąć zachorowania. Niektórzy z nas nadal ograniczają nowe doświadczenia do dziś z tego samego powodu i bez nich czas może poczuć się zniekształcony.

5. Efekt czyścienny

Kolejną potencjalną przyczyną zniekształceń czasowych jest to, co dr. Manly nazywa „efektem czyśćca.„Niektórzy z nas czekali, a nawet nadal czekali, aż do życia powróci do normy. „Ta przewlekła mentalność czekająca przypomina utknięcie w szpitalnej poczekalni, gdzie wydaje się, że czas staje w miejscu”, mówi. „Chociaż życie naprawdę się dzieje wokół nas, to postrzeganie utknięcia i stagnacji sprawia, że ​​czujemy."

Zniekształcenie czasowe może wpłynąć na zdrowie psychiczne, czy może to pomóc

Niestety zniekształcenie czasowe katalizowane przez Covid może mieć konsekwencje zdrowia psychicznego. „Na przykład, gdy czas czuje się tak, jakby poruszał się zbyt wolno, możemy poczuć się utknięci, przygnębiony i niespokojny”, mówi dr. Męski. „Z drugiej strony, jeśli czas jest postrzegany jako latanie przez zbyt szybko, możemy czuć się przygnębione i niespokojni z powodu postrzegania samego życia. Kiedy zniekształcenie czasowe występują zbyt często, możemy czuć się tak, jakbyśmy nie mogli kontaktować się z naszymi samymi i doświadczeniami naszego życia; Może to prowadzić do poczucia wyobcowania, zamieszania, a nawet żalu."

Chociaż nie możesz po prostu wyciągnąć się z tego i dla wielu z nas normalności, ponieważ wiedzieliśmy o tym w 2019 r.

„Kiedy celowo zwolnimy, aby doświadczyć życia, jesteśmy naturalnie bardziej dostosowani do momentu, a także upływu czasu.„-Carla Manly, dr, psycholog kliniczny

Pierwszy to uważność. „Kiedy celowo zwolnimy, aby doświadczyć życia na całe życie, osobiste wymiany i codzienne rytuały-są naturalnie bardziej dostosowane do momentu, a także upływu czasu”, mówi dr Dr. Męski. „Na przykład, jeśli pójdę porannym spacerem, ale dostosuj się, gdy zgubię się, samo doświadczenie stopi się, jakby tak się nie stało. Jeśli jednak wybiorę ten sam spacer z uważną uwagę na moje otoczenie, łącząc się z tymi, które mijam, i ciesząc się ruchem mojego ciała fizycznego, doświadczenie zostanie zarejestrowane w moim mózgu i psychice.„Spacery wolne od rozproszenia to jeden pomysł, ale istnieje wiele konkretnych sposobów praktykowania uważności, a niektóre zajmują tylko pięć minut.

Oprócz przyjęcia takich praktyk, dr Dr. Manly zaleca wypróbowanie dwóch konkretnych ćwiczeń, które mogą pomóc w zwalczaniu zniekształceń czasowych. Pierwszym z nich jest pod ręką notebooka. „Zacznij prowadzić krótki czasopismo wydarzeń, aby sprawdzić, czy pomoże to wydać czas na bardziej realne”, mówi. Możesz również użyć wizualizacji, aby pomóc zaznaczyć upływ czasu. Poleca obramowanie zdjęć wydarzeń, tworzenie notatnika lub datowanego albumu ze zdjęciami, a nawet tworzenie tablicy wizji oznaczonej datami.

Może być również pomocne, aby rozpocząć przywracanie utraconych rytuałów, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, mówi dr. Daramus. Na przykład, jeśli zmieniłeś swoje plany ślubu, aby być niższym pod względem obaw związanych z bezpieczeństwem pandemii, rozważ większy ślub, gdy uważasz, że jest to bezpieczne, aby to zrobić. Jeśli kiedyś dojeżdżałeś do pracy, ale teraz pracowałeś wyłącznie z domu, spróbuj zarezerwować swoje dni ze spacerami. „Staraj się uzyskać subiektywne postrzeganie czasu na zsynchronizowanie czasu z czasem, tworząc wydarzenia, które łączą dwa różne strumienie czasu”, mówi.

Ważne jest również, aby ćwiczyć zarządzanie stresem. „Oprócz innych korzyści pomoże zmniejszyć zmiany związane z stresem do czasu i pamięci”, mówi Dr. Daramus. Te wspomniane ćwiczenia uważności mogą również pomóc, podobnie jak wybór stylu życia, takie jak jedzenie czekolady, ćwiczenia, a nawet uprawianie seksu.

Dobrą wiadomością o tym wszystkim jest to, że ludzie są wyjątkowo przystosowani. Mimo że definicja normalnej w 2019 r. Może nigdy nie powrócić, ostatecznie dostosujemy się do wyglądu życia. Oznacza to, że czas powinien w końcu zacząć dla nas znowu mieć sens, nawet jeśli oznacza to, że ewoluujemy nowe sposoby ich oznaczania, a także nowatorskie mechanizmy radzenia sobie z innymi rzeczami, takimi jak stres, co wpływa na nasze doświadczenie na to. Wiedza, że ​​mamy kontrolę nad tym, jak doświadczamy czasu, powinna być przynajmniej nieco wzmacniająca. Będzie, jak mówią „maszeruj” niezależnie od tego, ale jak szybko lub jak wolno to jest, przynajmniej do pewnego stopnia, aż do ciebie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.