Jeśli szczotujesz zęby przed lub po piciu kawy?

Picie płynów rano to zdrowy nawyk rutynowo zalecany przez wiodących ekspertów ds. Zdrowia. W końcu tracimy około jednego litra wody z dnia na dzień z powodu wilgotności naszego oddechu, więc pozostanie odpowiednio uwodnione wodą po przebudzeniu (i przez cały dzień) jest niezbędne, aby poczuć się i osiągnąć wszystko, co najlepsze. Kawa, choć moczopędny, to jedna inna popularna opcja porannego napoju, która jest pełna przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotnych jelit oraz posiadanie filiżanki rano na niektóre z nas, decydującym czynnikiem między produktywnym dniem a tym, który jest niezwykle senny.

Ale to powiedziawszy, czy jest bezpieczne dla twoich perłowych białych do szczotkowania zaraz po zrzucie filiżanki kawy? A jeśli chodzi o picie wody tuż przed szczotkowaniem, czy kiedykolwiek martwilibyśmy się o połykanie bakterii, które są zgromadzone na noc wraz z nią?

• Sharon Huang, DDS, dentysta i założyciel i dyrektor generalny Les Belles NYC

Aby uzyskać ostateczne odpowiedzi, skontaktowaliśmy się z Sharon Huang, DDS, dentystą oraz założycielem i dyrektorem generalnym praktyki stomatologii Les Belles NYC.

Czy rano pić wodę przed szczotkowaniem?

Na szczęście dr. Huang daje zielone światło na tym froncie, a ci z nas, którzy powstają i świecą, ciesząc się szklanką wody, zanim szczotkowanie może oddychać zbiorowym westchnieniem z ulgą. „Kiedy połkniemy wodę, miesza się ona z enzymami w naszej ślinie i sprowadza się do żołądka, co jest wysoce kwaśne”, mówi. „Kwas w żołądku zabije bakterie w wodzie.„Innymi słowy, kwas żołądkowy przychodzi na ratunek, zanim jakikolwiek nagromadzenie bakteryjne, które są zgromadzone w ustach przez noc, ma szansę spowodować zamieszanie w całym ciele.

Mając to na uwadze, dr. Huang zauważa, że ​​smak porannego oddechu może nie być tak smaczny. „Chociaż można bezpiecznie pić wodę przed szczotkowaniem zębów, ponieważ kwas żołądkowy zabije bakterie, nie zawsze może smakować przyjemnie”, mówi. Jeśli dotyczy to ciebie (bez wstydu!), wspomina o tym, że będzie bardziej odświeżająca, jeśli będziesz w stanie spłukać i pluć przed połknięciem wody-choć znowu będzie to kwestia smaku i preferencji w porównaniu do bezpieczeństwa w porównaniu z bezpieczeństwem. „Smak wody może być spleciony porannym oddechem, ale nie stanowi żadnych zagrożeń”, dr Dr. Huang powtarza.

Czy jest lepsze pić kawę przed lub po szczotkowaniu zębów?

Podczas gdy masz jasne, czy zdecydujesz się pić wodę przed szczotkowaniem, czy po szczotkowaniu, możesz zastanawiać się, czy ta sama elastyczność dotyczy kawy. W tym momencie Dr. Huang mówi, że pijący Java powinni być bardziej ostrożni. W rzeczywistości mówi, że szczotkowanie zębów zaraz po uzyskaniu naprawy kofeiny jest silnie zniechęcone.

„Żywność i napoje, które są wysoko w kwasu, są jednym z nich-demineralizacją zębów lub zmiękczanie szkliwa zębów”, Dr. Huang wyjaśnia. „Robienie czegokolwiek z zębami bezpośrednio po [np.] Szczotkowaniu lub nici dentystycznej, podczas gdy szkliwo jest miękkie, może uszkodzić zęby, powodując wrażliwość lub rozwinąć słabe plamy, które mogą prowadzić do wgłębień.

Pamiętaj, że dotyczy to tylko szczotkowania zębów natychmiast Po zakończeniu kawy. Nadal możesz myć zęby. dr. Huang doradza czekanie co najmniej 30 minut do godziny. „Gdy tylko wypijesz filiżankę kawy, spłucz usta wodą i poczekaj co najmniej 30 minut po zakończeniu picia kawy, aby ponownie szczotkować. Po 30-minutowym znaku emalia ponownie się zahodowała i nie zostanie usunięta przez szczotkowanie ”-mówi.

dr. Huang dodaje również, że szczotkowanie przed kawą jest idealne, ponieważ płytka nazębna i bakterie zbierają się na zębach. „Jeśli płytka jest na zębach podczas picia kawy, co oznacza, że ​​jeszcze nie szczotkowałeś, kawa może zabrudzić płytkę, sprawiając, że zęby wydają się ciemniejsze.„Przeczytaj: mniej nagromadzenia płytki nazębnej oznacza mniejszą szansę na przebarwie.

Czy jest idealny czas na poczekanie przed piciem wody lub kawy * po * szczotkowaniu?

Aby zakończyć nasze palące pytania dotyczące zdrowia zębów i porannych Bevs, byliśmy ciekawi, czy powinniśmy poczekać jakakolwiek konkretna ilość czasu po szczotkowaniu przed nawilżeniem lub kofeinacją. „Po szczotkowaniu można bezpiecznie pić wodę i kawę, ponieważ minerały w pasty do zębów wzmocniły się, renalizowały i pozbyły się zębów bakterii”, dr. Huang. „Jednak dla najlepszego smaku możesz poczekać 10 minut, aby uniknąć kawy lub wody o smaku pasty do zębów."

Jak dobrze wyglądać zęby, jeśli pijesz kawę

1. Utrzymuj rutynę zdrowia jamy ustnej

Według dr. Huang, najlepsza rutyna pielęgnacji jamy ustnej dla wszystkich, a zwłaszcza pijących kawę, składa się z czterech kluczowych kroków do wykonania codziennie i w następnej kolejności. Najpierw zacznij od nici dentystycznej, a następnie posmaruj zęby (zrób ten krok poranek i nocy, idealnie z elektryczną szczoteczką do zębów). Dalej, dr. Huang zaleca użycie skrobaka z języka do usuwania bakterii z języka. I na koniec zakończ bez alkoholu płukanie ust.

„Najważniejszymi przedmiotami są codzienne nici dentystyczne i szczotkowanie dwa razy dziennie”, dr Dr. Mówi Huang. „Są niezbędne do usuwania płytki nazębnej z kawy lub napoju lub jedzenia, a także naturalnego gromadzenia się bakterii, które występują we wszystkich ustach.„Dodanie płukania jamy ustnej do rutyny doustnej jest również świetnym pomysłem. „Półka ustna może pomóc w dalszym usuwaniu bakterii, płytki nazębnej i resztek, a także utrzymać świeżość oddechu."

Wdrożenie tej czteroetapowej rutyny hygieny doustnej religijnie nie tylko utrzymuje nagromadzenie bakterii w ustach, oznacza to również, że jest mniej miejsc, w których plamy kawy mogą się przywiązać. „Powierzchowne plamy przylegają do bakterii na powierzchni, zanim wchodzi do głębszych warstw zębów, aby stać się głębokimi plamami”, Dr. Mówi Huang.

2. Zdobądź czyszczenie zębów dwa razy w roku

W przypadku zapobiegania strefie i ogólnym zdrowiu jamy ustnej jest również zdobycie profesjonalnych czyszczeń zębów dwa razy w roku. „Twój dentysta ma potężne narzędzia do usuwania plam powierzchniowych, zanim zaczną migrować do głębszych warstw zębów”, dr Dr. Mówi Huang.

3. Użyj wybielania pasty do zębów

Wybielanie pasty do zębów to kolejny sposób na walkę z plamami i jest strategią Dr. Huang zaleca, jeśli zęby mogą to tolerować bez zwiększonej wrażliwości. „Zawsze polecam naprzemiennie wybielającą pastę do zębów sformułowaną dla wrażliwych zębów w celu zmniejszenia czułości”, mówi. Sprawdź dr. Najlepsze zalecane produkty wybielania Huanga tutaj.