Czy powinieneś pić gorącą lub zimną wodę? Oto jak ta preferencja może wpłynąć na trawienie

Jeśli chodzi o badania medyczne dotyczące tego, czy zimna lub gorąca woda pomaga (lub boli) trawienie, istnieją pewne dowody na to, że ciepła woda może pomóc promować ruchliwość jelit (czyli skutecznie przechodząc przez jelito) w oparciu o małe badanie śledzące ruchy jelit 60 Pacjenci, którzy niedawno przeszli operację brzucha. Oraz inne badanie porównujące działanie GI spożycia pokarmu w różnych temperaturach u 50 pacjentów z funkcjonalną dyspepsją (stan powodujący wolniejszy niż uporządkowany ruch żywności z żołądka do jelita cienkiego), wykazało podobną korzyść z spożywania ciepłego w porównaniu z Zimne przedmioty: gorące posiłki „Znacznie przyspieszone opróżnianie żołądka.„To nie jest rozstrzygający dowód na to, że gorąca woda pomogłaby również trawić u ludzi bez żadnych istniejących warunków, ale dostarcza podstawowych dowodów na poparcie ajurwedyjskiej praktyki unikania zimnej wody.

Jeśli chodzi o podstawowe nawodnienie, prawdopodobnie nie ma wiele dodatkowych korzyści z picia gorącej i zimnej wody. W rzeczywistości, według Go Ask Alice, zasobem z Columbia University, zimna woda faktycznie opuszcza żołądek szybciej, umożliwiając szybsze nawodnienie. A American College of Sports Medicine zaleca, aby woda spożywana przed, w trakcie i po ćwiczeniach lub konkurencji sportowej była chłodniejsza niż temperatura pokojowa (i.mi., mniej niż 72 ° F), pozycja poparta badaniami.

Rozdarty? Możesz spróbować pić wodę w temperaturze pokoju z posiłkami i wokół siebie i chłodniejszą wodą po wysiłku, aby zobaczyć, jak się czujesz. Ale tak naprawdę może to nie mieć znaczenia Wszystko Tak wiele w taki czy inny sposób, mówi dietetyk Marie Spano, MS, Rd. „Najważniejsze jest picie jakiejkolwiek temperatury wody, zachęci cię do wypicia najwięcej."

Pierwotnie opublikowane 20 września 2018 r.; Z raportowaniem Ericy Sloan.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.