Społeczeństwo jest związane z długowiecznością--jak introwertycy mogą nadal czerpać korzyści

Mimo to ważne jest, aby introwertycy unikały pułapki bycia zbyt wybredny o przyjaciół, czy nie, cóż, w ogóle wybieram. „Znalezienie i utrzymanie przyjaźni wymaga wysiłku, a introwertycy mogą czasem uznać samotność za łatwiejszą alternatywę”, mówi dr Dr. Helgoe. Tam wchodzisz na trudne terytorium: to nie tylko to mający Silne przyjaźnie zwiększa długowieczność, ale także to brakuje Silne przyjaźnie mogą prowadzić do spadku zdrowia fizycznego i psychicznego, mówi psycholog Emma Seppälä, autor Ślad szczęścia. „Niski związek społeczny wiąże się również z wyższą skłonnością do zachowań antyspołecznych, które mogą prowadzić do jeszcze dalszej izolacji”, mówi.

„Pomyśl o inwestowaniu w nowsze przyjaźnie w taki sam sposób, jak można myśleć o regularnych ćwiczeniach: przygotowanie się do tego zajmie energię, ale ostatecznie konsekwencja się opłaca.„-Kliniczny psycholog Laurie Helgoe

Aby uniknąć tej spirali, ważne jest, aby introwertycy podchodzą do spotkań towarzyskich pod innym kątem, który odzwierciedla relacje, które naprawdę lubią mieć i utrzymywanie. „Ponieważ introwertycy najbardziej doceniają komfort wieloletnich, bliskich przyjaźni, pomocne może być myślenie o inwestowaniu w nowsze przyjaźnie w taki sam sposób, jak można myśleć o regularnych ćwiczeniach”, mówi Dr. Helgoe. „Przygotowanie się do tego wymaga energii, ale ostatecznie spójność się opłaca."

5 sposobów introwertyków mogą nadal czerpać wszystkie korzyści związane z przygotowaniem długowieczności

1. Zacznij od znalezienia alternatywnego słowa „towarzysko”

Jeśli samo słowo jest dla ciebie natychmiastowym zręcznością, wyłącz słowo. „Dla wielu introwertyków słowo„ towarzyskie ”wywołuje obrazy przerażającej małej rozmowy, fałszywego śmiechu i brzęczących okularów w przepełnionym pokoju”, mówi dr Dr. Helgoe. „Ale jako introwertyk, jeśli myślę o„ związkach ”zamiast„ towarzyskiego ”, wyobrażam sobie, że zrelaksowane rozmowy, prawdziwy śmiech i wspólne działania."

Tak więc „relacje” jest dobrym zamiana, ale używane słowo może być wszystkim, co kojarzy prawdziwe połączenia, czy to „wiązanie”, „partnerstwa”, czy coś innego w tej żyli. „Stamtąd może się skupić:„ Jak mogę wspierać i mieć ochotę na relacje [lub powiązania lub więzi], które cenię i pragnę?- mówi dr. Helgoe.

2. Zmień osobistą pasję w sklep społeczny

Najszybszym sposobem na szybkie śledzenie całkowitego nieznajomego w znaczącego przyjaciela (i pominięcie całego tego chitchat na poziomie powierzchniowym) jest połączenie się z nimi w osobistym interesie. Tak więc, jeśli chcesz rozwinąć swoją grupę społeczną jako introwertykę, zastanów się „to, co kochasz najbardziej w swoim„ introwertycznym świecie ”, a następnie postanowią znaleźć swój lud”, mówi dr Dr. Helgoe.

Jeśli twoja sprawa to filmy, być może znajdziesz klasę filmową lub wolontariusz, który pomoże zaplanować lokalny festiwal filmowy, sugeruje. Lub, jeśli kochasz książki, być może znajdziesz klub książki, do którego można dołączyć, spędzać czas w bibliotece lub zabrać czytanie do kawiarni, gdzie będzie to świetny rozrusznik do rozmowy. „Chodzi o to, aby zobaczyć, co jest w tobie, abyś mógł znacząco łączyć się z innymi, którzy podzielają twoją pasję”, mówi dr Dr. Helgoe.

3. Ręć czas na głębsze czaty (nie tylko nadrobienie zaległości)

Społeczeństwo, które przybiera formę „zrzutów życia”-gdzie wypełniasz swojego przyjaciela we wszystkim, co działało z tobą przez ostatnie kilka tygodni lub miesięcy, a potem robią dokładnie to samo-ale nie tylko wyczerpują się dla introwertyków, ale Ponadto nie opuszcza czasu na prawdziwą intymność. Zamiast tego, dr. Helgoe sugeruje poleganie na niskich formach komunikacji, takich jak SMS-y lub e-maile, aby pozostać w kontakcie z kilkoma dobrymi przyjaciółmi na temat regularnego, abyś osobiście się spotykasz, możesz pominąć podstawowe nadrobienie zaległości i poruszania się bezpośrednio w dobre rzeczy.

W tym celu upewnij się, że odsuwasz się na bok wystarczająco czas na spotkania z każdym bliskim przyjacielem, aby umożliwić relacyjną intymność, której pragniesz i na to zasługujesz. Może to oznaczać regularne 30-minutowe kawę lub bardziej sporadyczne trzygodzinne spotkania; Ale tak czy inaczej, ważne jest, aby osiągnąć masę krytyczną, że tak powiem, aby oboje mieli przestrzeń, by poczuć się naprawdę widocznym i słyszanym.

4. Zaplanuj i harmonogram z góry

Sprzedane wydarzenia towarzyskie? Zazwyczaj nie zacięcie introwertyków. „Introwertycy nie lubią przerw, a spotkania zdarzenia mogą wydawać się wtargnięciem innych działań”, mówi dr Dr. Helgoe. Natomiast regularny czas w kalendarzu na spotkania utrzymuje ten scenariusz poza zdjęciem. „Na przykład wiedząc, że spotkam mojego przyjaciela w każdy wtorek rano, orientuje mój umysł na spotkaniu, więc zamiast czuję się przerwany, jestem przygotowany i podekscytowany”, mówi.

5. Pielęgnuj swoje wewnętrzne poczucie połączenia

W ten sam sposób, w jaki możesz poczuć się samotny w tłumie, możesz również poczuć poczucie połączenia z innymi w swoim życiu, nawet podczas spędzania czasu samotnie, według dr. Seppälä. „Jednym z najważniejszych sposobów na to jest obniżenie poziomu stresu”, mówi, „ponieważ stres jest powiązany z skupieniem się na jaźni, co może powodować uczucie odłączenia od innych [niezależnie od tego, ile lub jak bardzo lub jak wiele lub jak wiele mało czasu na spędzasz z nimi]."

W tym duchu, dbanie o twoje osobiste samopoczucie, odczuwając częste narażenie na naturę, medytację i praktykowanie innych środków związanych z stresem może faktycznie zwiększyć twoje wewnętrzne poczucie przynależności. A naukowcy odkryli to po prostu uczucie To poczucie przynależności i połączenia z innymi-nawet kiedy nie jesteś często otoczony przez przyjaciół,-a także ma własną promotorę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.