Stres i niepokój są poważne-dlaczego zachowujemy się, jakby byli NBD?

Kolejnym powodem, dla którego wiele osób minimalizuje stres i niepokój w ich życiu, mówi Stone, jest to, że zakładają, że ich partner i przyjaciele są zestresowani i niespokojni, zbyt rozładowywanie ich po prostu nie wydaje się właściwe. I tak, jest w tym prawda, Stone mówi (tylko sprawdź, ilu czytelników W+G powiedziało, że byli zestresowani!). „Ale to nie znaczy, że nie są w stanie ci jednocześnie wspierać."

Tylko dlatego, że większość ludzi doświadcza stresu, a lęk nie sprawia, że ​​są one mniej ważne. „Bez względu na to, jak trudne są rzeczy w twoim życiu, czuć się słyszana, widziana i świadkiem ułatwia wszystko” - mówi holistyczna psychiatra Ellen Vora, MD, panelistka z nadchodzącego wydarzenia studni+dobre rozmowy na ten temat.

W rzeczywistości Stone dodaje, bycie narażonym na swoje bliskie może faktycznie wzmocnić twój związek. „Ludzie są bardziej skłonni do nadejścia do swoich zmagań, gdy czują się mniej samotni w swoim doświadczeniu” - mówi. Innymi słowy, mówisz o stresie i lęku w twoim życiu, daje im przestrzeń do rozmowy o ich i możesz wzajemnie wzajemnie obciążyć.

Jak kultura pracy napędza problem

Ale stawanie się wrażliwe może być jeszcze trudniejsze w środowisku pracy, w którym w zasadzie powinieneś być na grze A-7/7. W tym samym badaniu czytelników W+G 78 procent respondentów podzieliło się, że praca była głównym źródłem stresu, a 64 procent stwierdziło, że praca wywołała ich niepokój. Jednak stres w pracy jest reklamowany jako ideał z wieloma firmami technologicznymi zachęcającymi do szalonych godzin i kultury startupowej, wydają się chwalić ludzi, którzy spalają świecę na obu końcach."

„Jesteśmy teraz w naprawdę trudnej sytuacji z kulturą pracy”, dr Dr. Vora mówi. „Wszyscy są spalani i jest cichy wstyd:„ Jeśli znajdę się wypalony, być może jestem gorszy od innych ludzi.''

Wskazuje, że wiele osób boi się porozmawiać ze swoim menedżerem o tym, jak są zestresowani, ponieważ martwią się, że będą wyglądać, jakby nie mogą dobrze wykonywać pracy. I ten strach jest często uzasadniony, dr. Vora mówi. „Dużo o tym myślę, jeśli chodzi o pracowników płacowych, którzy są w sytuacji, w której nie pojawią się na swojej zmianie, zostają zwolnieni” - mówi. Zamiast tego ludzie cierpią w ciszy, robiąc wszystko, co w ich mocy, aby utrzymać głowę nad wodą.

Przerwać ciszę

Nawet jeśli ktoś uzna, że ​​jest nadmiernie zestresowany lub niespokojny, może być trudno ustalić, kiedy kwalifikuje się jako „wystarczająco poważny”, aby szukać pomocy. „To absolutnie spektrum” - mówi dr. Vora. Krótka wersja: Gdy albo osiągnie punkt, w którym trudno jest funkcjonować na co dzień. Vora mówi.

I pomoc nie musi automatycznie oznaczać terapii, dr. Vora mówi. Proste akty koncentrowania tego, co jest pod twoją kontrolą, mówi, mogą mieć duży wpływ na codzienne zarządzanie stresem i lękiem (pomyśl: wystarczająco dużo snu, głęboki oddech, posiadanie systemu wsparcia.) „Dla niektórych osób doświadczających lęku lub stresu o niskim lub średnim stopniu pomocne interwencje mogą obejmować medytację, ćwiczenia, gotowanie lub rysunek”, dodaje kamień.

Przede wszystkim nie bój się rozmawiać o tym, przez co przechodzisz z ludźmi, którym ufasz. Mówienie będzie Pomoc i jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany kultury z postrzegania stresu i lęku jako zwykłych faktów życia na coś, co jest nie Dobra.

Coś innego w stresie, które musisz wiedzieć: jest zaraźliwe, ale istnieje srebrna podszewka na temat tego, jak niepokój może ci pomóc.