Zarządzanie stresem jest czymś więcej niż relaksacją-zmienia twoje ciało na poziomie komórkowym
Jeśli próbujesz owinąć umysł wokół ustalania zarządzania stresem podczas pandemii, to samo. Wszyscy doświadczyliśmy poziomu bezprecedensowej niepewności, lęku, żalu i stresu. Czas na opiekę nad samodzielnie może wydawać się niemożliwe. Psycholog kliniczny Carla Manly mówi, że pierwszym krokiem jest współczujący sobie i rozumieć, że zasługujesz na odpoczynek.
„Niezależnie od tego, czy z powodu schronienia, utraty pracy lub przesunięć interpersonalnych skutki pandemii Covid-19 są dalekosiężne”, mówi dr Dr. Męski. „Wszystko to powoduje ciągłą niepewność i niepokój, które mogą łatwo przełożyć się na przewlekły stres i strach. Ta zgubna negatywna energia może mieć niszczycielskie konsekwencje dla zdrowia psychicznego, zdrowia fizycznego i życia codziennego. Chociaż w tym momencie tak wiele jest poza naszą kontrolą, jednym z głównych narzędzi do samoopieki jest zdolność do uważnego angażowania się w ciągłą współczucie."
Znalezienie równowagi w swoim życiu pozwala dobrze się bawić i czuć się dobrze, może utrzymać niski poziom stresu. Kiedy wymyślisz tę równowagę dla siebie, będziesz czerpać korzyści zdrowotne i poczujesz się młodszy na dłużej. dr. Roizen przewiduje, że przy wszystkich narzędziach, których mamy dbać o siebie, 90 będzie pewnego dnia nowe 40.
Szukam zakończenia? Wypróbuj ten uspokajający przepływ jogi, aby uzyskać odciążenie stresu:
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
