Zestresowany? Możesz spróbować tej całkowicie naturalnej alternatywy dla Xanax

I podobno wchodzi tak szybko, jak pigułki chłodne na receptę (minus skutki uboczne), zwykle utrzymując spokój przez kilka godzin. „Badania pokazują, że L-teanina działa w zaledwie 30-60 minut”, mówi Forrelli. (Zaleca dawkę 50-200 mg na korzyści terapeutyczne-filiżanka czarnej herbaty zawiera 20 mg L-teaniny, podczas gdy zielona herbata ma jeszcze mniejszą.) „To nie jest jedna z tych rzeczy, w których siedzisz przez tydzień, zastanawiając się, czy to działa-odsuwa się od jakiegokolwiek stresu, który możesz odczuwać w tej chwili."

(Jeden z moich studentów+dobrych koledzy może ręczyć za to, że czekają nowe gumie stresowe Olly i mówi: „Wspakowałem je w lewo i w prawo, i faktycznie robią różnicę!”)

Czy to zbyt dobre, aby mogło być prawdziwe?

Oczywiście, jak każdy suplement, nie powinieneś w dół L-teaniny z opuszczeniem. dr. Lipman Zaleca unikanie go z innymi środkami uspokajającymi, a jeśli jesteś w ciąży, pielęgniarstwo lub na leki cholesterolu, należy skontaktować się z lekarzem przed uzupełnieniem tego.

Ale ogólnie, jak mówi Forrelli, zmniejszenie poziomu stresu będzie przynieść korzyści poza tylko psychicznym i emocjonalnym. „Stres jest bardzo destrukcyjny dla ciała i jest to jedna z tych rzeczy, o których można łatwo zapomnieć”, mówi. „Ale jeśli się do niego dostrajasz i podejmiesz działania, to naprawdę poprawi ogólną jakość życia.„Więc poważnie zabierz się.

L-teanina to nie jedyna rzecz, która wprawci cię w lepszy stan umysłu sprawdzaj pięć suplementów wzmacniających zdrowie psychiczne, które według lekarza powinieneś wziąć. Lub zawsze możesz przypiąć trochę technologii noszenia, aby pomóc w zarządzaniu poziomem stresu.