Poświęć 3 minuty, aby wyciągnąć kręgosłup z tą pozą jogi

Aby przeprowadzić się do Parsva Upavistha Konasana, wejdź do pozycji siedzącej i wprowadź nogi do szerokiego kształtu V. Umieść lewą stopę na wewnętrznym prawym udzie i umieść prawy łokieć lub rękę w prawym cielęce. Rozciągnij lewe palce w prawo w prawo, może łapiąc palce u stóp, tak jak ty. Zaangażuj swój rdzeń, aby chronić dolną część pleców i spiral klatkę piersiową w kierunku nieba, abyś poczuł, jak rezygnuje z każdego kręgu. Zostań na tyle oddechów, ile chcesz, zanim przejdziesz na przeciwną stronę.

Niezależnie od tego, czy wciśnij ten ruch między dwoma spotkaniami zoomu, czy zatopisz się w nim po tym, jak wylogujesz się z luzu.

Możesz przepłynąć przez ten ruch (i wiele innych asan energetycznych po pracy) poniżej:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.