10-minutowe ćwiczenie w celu zwiększenia pewności siebie i zmiażdżenia zwątpienia
„Jedyną rzeczą w całym naszym życiu, która jest na zawsze, jest nasz związek z nami”, mówi Cycles + Four-Sex, a także Well + Good Retreat, Lauren Bille. „Tak więc jest najważniejszym relacją, aby rosnąć i pielęgnować.„Dla niej oznacza to ustanowienie rutyn wspierających (codzienne medytacje pomagają jej stworzyć pustą tablicę każdego ranka), a także samodzielne odprawy, aby pozostała dla siebie autentyczna, gdy osiągnie swoje cele.
Przez cały dzień Bille nosi z nią listę (na prawdziwym kawałku papieru notatek). Pozwala jej zidentyfikować uczucia efektowe, które ma, a następnie pracować nad ich naprawą. Na przykład w chwili niepokoju wyciąga swoją listę i przypomina sobie oddychanie. Kiedy jest zmęczona, wie, że musi robić rzeczy, które przypominają jej zwolnienie, takie jak medytacja i picie wody.
„Życie jest skomplikowane, a dni są zajęte i długie, a złamanie wzorców myślenia lub zachowania wymaga praktyki”, mówi Bille. Ta lista działa jako rodzaj planu samoopieki i rozwoju Bille i pomógł jej poprawić i przejąć kontrolę nad tak ważnym relacją, jaką ma ze sobą.
Aby stworzyć jeden dla siebie, odłóż dziesięć minut na uczucia warsztatowe lub działania, które nie służą swoim celom, i zapisz te po lewej stronie papieru. Bezpośrednio przeciwstawiając się im, wrzucając reakcje, aby w upale tej chwili możesz naprawić dowolną sytuację.
„Wykonując tę pracę, w której uświadamiam sobie, jak i dlaczego działam lub myślę w określony sposób, [tworzę] rodzaj uważności wokół siebie” - mówi Bille. „Dzięki tej wiedzy mogę mieć możliwość jej zmiany. Ta lista, o której mówimy, to narzędzie, które pozwala mi ją szybciej zmienić.”I oczywiście, gdy staniesz się miły i troskliwy, reszta staje się również łatwiejsza.
Aby uzyskać więcej praktycznych warsztatów i sposobów na wykorzystanie wewnętrznej prawdy, przyjdź do Well+Good Retreats, gdzie Bille będzie prowadził codzienne warsztaty. E -mailowe doś[email protected], aby zablokować twoje miejsce.
