Według dietetyka 20 najlepszych produktów spożywczych do wspierania zdrowego starzenia się

Szukasz wspierania twojego ciała przez menopauzę i nie tylko? Te pokarmy do zdrowego starzenia się mogą pomóc.

Według 2 A jest wiele niesamowitych rzeczy.M. Bezsenność wyszukiwarka Google, którą niedawno przeprowadziłem. Ale jeśli masz macicę, starzenie się obejmuje również menopauzę-naturalny spadek hormonów reprodukcyjnych, który oznacza koniec lat reprodukcyjnych. Drastyczne przesunięcia hormonalne mogą również powodować błyski gorąca, kłopoty ze snem i zmniejszoną gęstość kości. „Żywność może pomóc zminimalizować niektóre z tych mniej niż idealnych sytuacji, które związane z tymi zmianami życia”-mówi Tracy Lockwood Beckerman, RD. W tym odcinku serii Well+Good's YouTube Ty kontra jedzenie, Rozbija najlepsze pokarmy dla zdrowego starzenia się, które pomagają zaspokoić unikalne potrzeby organizmu podczas menopauzy i okołomenopauzy (początek spadku płodności).

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, zarejestrowany dietetyk i ekspert ds. Zdrowia kobiet

Po pierwsze, zdobądź Awokado. „Awokado zawierają 10 gramów błonnika i trzy gramy białka na filiżankę. To świetnie, ponieważ błonnik może zapewnić Ci pełniejsze dłużej, podczas gdy twój metabolizm może spowolniać ” - mówi Beckerman. „Białko może pomóc w walce z zmniejszeniem masy mięśniowej, której możesz doświadczyć w tym czasie. Ponadto, dzięki zdrowym nienasyconym tłuszczom, potasowi i witaminie B6, awokado mogą nawet pomóc zwiększyć twoje libido.„Jakbyśmy potrzebowali kolejnego powodu, aby kochać owoc. (Oto jak wybrać idealnie dojrzały awokado, według szefa kuchni.)

Szpinak to kolejne jedzenie, które Beckerman zaleca zdrowe starzenie się, ponieważ jest wysoko w witaminie K. Ta witamina może pomóc w ułatwieniu mineralizacji kości, co jest wyjątkowo ważne w miarę starzenia się, a nasza gęstość kości zmniejsza się, mówi. Ponadto twój szkielet zastępuje się co 10 lat (na przykład co?) Dlatego chronić zdrowie swoich kości.

Gotowy, aby dowiedzieć się, co jeszcze Beckerman mówi, że powinieneś wypełnić swój talerz, aby wspierać zdrowe starzenie się? Obejrzyj pełny film powyżej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.