Według kręgarza 3 absolutnie najgorsze rzeczy, które możesz zrobić dla swojej pozycji

2. Zbyt długo usiądź

Bycie siedzącym jest oczywiście złe, ale siedzenie przez długi czas (jak większość ludzi w pracy) sieją spustoszenie w twojej pozycji. „Najgorszą rzeczą dla ludzkiego kręgosłupa jest na nim wpływ grawitacji i musimy być tak bardzo, jak to możliwe”-mówi dr Dr. Halerz. „Więc siedzenie zbyt długo naprawdę podkreśla wpływ grawitacji i wszystko zostaje zepchnięte, a wszystko zostaje zepchnięte na niski tył.„Ponieważ jednak większość z nas będzie siedzieć, przynajmniej w biurze, ma profesjonalną wskazówkę: wstań trzy minuty na godzinę (lub jedną minutę co 20 minut) i spaceruje po biurze. „Będziesz robić świat dobrego” - mówi dr. Halerz.

3. Noś niewłaściwe buty

Przepraszam, entuzjaści stiletto, ale wysokie obcasy nie są dobre dla twojej postawy. „Nie są tak naprawdę dobre dla twoich pleców” - mówi dr. Halerz. „Kolczaste obcasy zmieniają środek ciężkości i wywiera dodatkowy nacisk na niski tył. Im więcej wsparcia, tym lepiej.„Zauważa, że ​​niektóre wyższe buty mogą być lepsze, po prostu upewnij się, że kostka nie przewraca się na boki. „Cokolwiek wyższe niż dwa cale i wszystko, co ma szpilkę lub skok, naprawdę podkreśla słabą postawę” - mówi. Sneakers 24/7 to jest.

Niektóre Dobry rzeczy, które możesz zrobić ze względu na swój kręgosłup? Te pasmo oporowe do lepszej postawy. Lub możesz wypróbować to urządzenie trenera postawy, co jest całkiem świetne.