3 największe błędy niszczą formę push-up

3. Niepoprawnie pod kątem łokci

Podczas gdy Atkins twierdzi, że nie ma dokładnego stopnia, w jakim łokcie powinny być pod kątem, ogólnie powinny wylądować w punkcie środkowym pełnego zasięgu. To umieszczenie dotyczy tradycyjnego pompki, ale pozycja łokcia może się różnić w zależności od rodzaju pompki, którą próbujesz osiągnąć. „Łokcie mogą być schowane, jeśli robisz więcej pompki Tricep lub push -push” - mówi. „Lub jeśli weźmiesz ręce trochę szersze, aby oczywiście oczyścić się w twoich łokciach."

Niestety, właściwa forma nie powoduje łatwiejszych pompek, a w rzeczywistości ma to zupełnie odwrotny efekt. Obejrzyj pełny film, aby uzyskać modyfikacje Atkinsa (nigdy na kolanach!) dla tych, którzy szukają więcej push-upu lub kto po prostu nie może, ER, Załóż to w dany dzień lub użyj demo Atkinsa jako codziennego podkładu przed codziennym zestawem pełnej odmiany (Bestia!).

Właściwy sposób na pompkę: