3-etapowy przewodnik dotyczący opanowania lustrzanego pracy, aby wyrównać praktykę miłości własnej

W tym? Below find Benson's step-by-step guide for learning practice mirror work. Przygotuj się na wyrównanie praktyki miłości własnej.

Twój 3-etapowy przewodnik po opanowaniu twoich lustrzanych praktyki pracy poniżej.

1. Chwyć lustro ręczne

Benson sugeruje użycie ręcznego lustra, ponieważ pozwala ono zbliżyć się do siebie. Jeśli jednak jesteś w szczycie, lustro w łazience lub dowolne stacjonarne też będzie dobrze działać. Tylko upewnij się, że jesteś gdzieś, gdzie nie będziesz przeszkadzać.

2. Trzymaj wzrok

Zacznij od nawiązania kontaktu wzrokowego w lustrze. To może na początku wydawać się nieco dziwne i niewygodne, ale po prostu z tym zrób to. Kluczem jest świadczenie się bez osądu. „Tak często patrzymy na siebie w lustrze i oceniamy, Primp, przygotowujemy się itp. Ale czy naprawdę po prostu stajemy tam i utrzymujemy własną esencję? Nie bardzo - mówi Benson. „Trzymaj kontakt wzrokowy i wyślij sobie miłość. Śmiej się, jeśli masz na to ochotę. W porządku. To całkowicie część praktyki."

3. Powiedz, że wzmacniając afirmacje na głos

Na koniec zacznij mówić na głos niektóre z twoich ulubionych afirmacji lub po prostu rozmawiać ze sobą. Powiedz cokolwiek sprawia, że ​​czujesz się naprawdę dobrze. Benson zaleca również wyciskanie się z pewnymi komplementami, zwłaszcza tych, których chciałeś usłyszeć od innych ludzi. „Jeśli ten wszechświat jest lustrem, sposób, w jaki traktujesz siebie, to sposób, w jaki często będziesz świadkiem, jak inni ludzie cię traktują”, mówi. „Zrób to najpierw ze sobą. Jeśli pojawią się emocje, to jest dobre."

To powiedziawszy, jeśli dałeś mi pracę lustra, a potem nie czułeś się inaczej, Benson mówi, żeby się nie martwić i być cierpliwy. „Po prostu bądź gotów być wrażliwy i robić to raz w tygodniu lub codziennie”, mówi. „Ta prosta praktyka może być niezwykle transformacyjna, jeśli pozwolisz jej na ciebie wpłynąć."

Czy medytacja jest większa twoja szybkość związana z praktykami uważności własnej? Jeśli tak, prawdopodobnie byłbyś zainteresowany, aby dowiedzieć się o fali, innowacji technicznej medytacji. Również ten błąd medytacji może polegać na wykolejeniu całej Twojej praktyki.