5 najlepszych nowych książek o wyciskach, oczyszczaniu i detoksykacji

To zupełnie nowy rok. Co między innymi oznacza zupełnie nowy wybór książek zdrowotnych, które mają pomóc w rozpoczęciu (lub zachowaniu) wszelkich obietnic dobrego samopoczucia, które sobie złożyłeś podczas udaru północy 31 grudnia 31 grudnia.

Jeden gatunek nie mogliśmy powstrzymać się od zauważenia podjęcia całej korytarza księgarni? Detoksykacja, oczyszczanie i wyciskanie.

Wykorzystać stres z wyboru, który z nich czytać (co powoduje kwasowość, a tym samym pokonuje cel wycisku i detoksykacji!), oto przegląd najnowszej i najbardziej godnej uwagi kategorii.

Niezależnie od tego, czy chcesz porady detoksykacji od eksperta w Ayurveda, czy medycyna zachodniej-czy potrzebujesz inspirującej nowej biblii sok z oszałamiającymi zdjęciami, aby umieścić twój nawyk zielonego soku w dzień, są to pięć zdrowych tomów ty Pragnę teraz na półce z książkami i stolik łóżka. -Jamie McKillop

Dieta oczyszczenia soku resetować (10 USD)
Lori Kenyon Farley i Marra St. Clair

To dla Ciebie, jeśli kochasz: oczyszczenie soku lub chciałeś więcej intela lub wskazówek dotyczących robienia jednego

Ten nowy tytuł, napisany przez założycieli Ritual Wellness, Southern California Cleanse and Juce Company.

Jak planują zabrać cię tam do swojego pocisku wellness? Spodziewaj się minimum dwudniowego przedczyszczania (menu czystych posiłków, takich jak sałatka z jarmużu na lunch i pieczone ryby na kolację stopniowo ułatwia się fazą oczyszczania), faza oczyszczona (trzy dni sześciu różnych soków, mleka orzechowego i przepisów na koktajl i koktajl jak jarmuż i ginger-pear) oraz faza po czyszczeniu (dwa dni delikatnego jedzenia, prowadząc cię z powrotem do normalnej diety) szczegółowo opisane.

Chociaż jest to nakazowa książka, przeznaczona do remontu nawyków i kubków smakowych, prawdopodobnie dotyczy to tylko osób z istotną motywacją i poświęceniem (w końcu będziesz robić każdy sok od zera). To powiedziawszy, sok, koktajl, mleko orzechowe i przepisy kulinarne są wystarczająco szalone, aby w dowolnym momencie zrobić i jeść, niezależnie od tego, czy pilnie oczyszczasz, czy po prostu jesz czyste (er).

Najlepsze zielone napoje w historii (12 USD)
Autor: Katrine van Wyk

To dla Ciebie, jeśli kochasz: przyszłościowy trener zdrowia podejmie przepisy soków i odżywianie, a rozdziały zorganizowane przez twoje cele sokowe, takie jak detoks, energia i trawienie

Van Wyk jest ewangelistą soków, konsultantem soków (po utworzeniu przepisów na koktajle dla lokalizacji Equinox w Londynie i Toronto) oraz holistycznym trenerem zdrowia w jedenastu jedenaście wraz z pionierem medycyny funkcjonalnej Frank Lipman, MD, MD.

Absolwent Progressive Institute for Integrative Nutrition rozwinął smak wyciskania wyciskania i zdrowy styl życia po modelowaniu i alergii.

Stając się własnym zdrowiem priorytetem, ostatecznie opracowała bazę danych prawie 100 przepisów na zielone napoje i przekształciła ją w swój własny list miłosny do Green Juice. Wynik to Najlepsze zielone napoje w historii, książka, która jest jasna i ładna (ze zdjęciami na każdy przepis) i informacyjny.

Znajdziesz przewodnik po sokowirówkach i narzędziach (torba mleka orzechów- nowe i ulepszone!Torba mleka orzechowego- nowe i ulepszone!Wyjaśniono, że torby z mlekiem orzechowym!) oraz profil odżywczy wszystkiego, od szwajcarskiego chard po nasiona chia, co wyjaśnia, dlaczego ważne jest pić zieleń i popijaj superfood.

Przepisy są podzielone na sekcje, takie jak detoksykacja, energia i trawienie, dzięki czemu możesz wybrać swój przepis na podstawie wyniku (i smaku!) pożądany. A neofity zielonego soku nie muszą się uniknąć. Istnieją pyszne przepisy, takie jak PB i J, Mint Chocolate Chip Shake. Śmiem powiedzieć, że nawet jarmuża z radością je popiją? Nasze zieleni są na „Tak."

Oczyszczanie jogi-ciało: 7-dniowy detoks ajurwedyjski, aby odmłodzić twoje ciało i uspokoić umysł (12 USD)
Robin Westen

To dla ciebie, jeśli kochasz: ajurweda, sprzątanie żywności, joga i rola, jaką odgrywa twój sposób myślenia w odnowieniu i zdrowiu

Autorka Robin Westen jest laureatką nagrody Emmy (za pracę nad programem zdrowia FYI) i obecny dyrektor medyczny na trzecim.com, strona zdrowotna dla bokomerów.

Podczas gdy ona napisała wiele książek, z Dziesięć dni na detoksykację Do V jest dla pochwy, To jej pierwszy koncentruje się na związku między jogą (którą praktykowała, oprócz medytacji, od ponad 15 lat), Ajurweda (starożytna indyjska filozofia medycyny holistycznej) i detoksykacją. Wszyscy spotykają się w tym łatwym do czary, przyjaznym torebce skoroszytu.

Począwszy od quizu, aby dowiedzieć się, jak toksyczne jest twoje życie (przepraszam, miłośnicy Starbucks może się nie poradzić)-wyjaśnienia wyjaśnienia ajurwedy i quizu w celu ustalenia twojego Dosha (lub twoja konstytucja)-Pomaga ci zagłębić się w to, co nęka cię w życiu i diecie oraz jak mogą być powiązane.

Spodziewaj się instrukcji, co jeść i przepisy, a także pozycje jogi, rutyny piękności DIY i medytacji, które można wykorzystać w kierunku siedmiodniowego detoks.

A jego słodka, nie kazań, format samopomocy strywa wystarczająco dużo filozofii ajurwedyjskiej, aby pomóc w wyczyszczeniu i uspokojeniu umysłu, a także ciała i trawienia bez ajurwedyjskiej wycieczki spa. (Chociaż to też brzmi dobrze.)

Generowanie soków: 100 przepisów na świeże soki i koktajle Superfood (16 USD)
Erica Helms z Amely Greevan

To dla ciebie, jeśli kochasz: cElebrities Wraz z przepisami na sok i wspaniałe fotografie żywnościowe

Co się oddziela Generowanie soku Od reszty książek o przepisach soków jest gwiazdorski. Nie tylko znajdziesz naprzód przez aktora-Beauty Salmę Hayek, ale także jesteś wtajemniczony w przepisy soków w domu, takich jak Michelle Williams i Blake Lively.

Eric Helms, założyciel Juice Generation, firma z sokami posypaną po Nowym Jorku i chłodniejsza czyszczenie, napisał książkę, która jest równie jasna i kolorowa jak jego sklepy.

Sama fotografia żywności jest jak porno dla miłośników soków. A przy ponad 100 przepisach nie brakuje interesujących kombinacji, co czyni ją atrakcyjną dla wyrafinowanych soków utkniętych w ruty.

Nowicjusze docenią kurs awaryjny w kategoriach wyciskowych często przyjmowanych przez fanatyków wellness (Phytochemicals! Mastyczne!) Które, jeśli pozostawione niewyjaśnione, pozostawiaj wyciskanie neofitów w ciemności.

Recepta detoksykacyjna: załaduj swoje zdrowie, usuń funty i wyeliminuj toksyny wewnątrz (17 USD)
Autor: Woodson Merrell, MD, z Mary Beth Augustine, MS, RDN i Hillari Dowdle

To dla Ciebie, jeśli kochasz: zrozumienie detoksykacji przez soczewkę zachodniego lekarza

„Detox” historycznie był terminem Bugaboo dla lekarzy, którzy często nazywają pogoń za oczyszczaniem toksyn w najlepszym razie głupich, aw najgorszych. Ale nie Woodson Merrell, MD, który jest zarówno pro-detaxing, jak i Uber, jako przewodniczący Departamentu Medycyny Integratywnej i założyciel Continuum Center for Health and Healing w Beth Israel Medical Center w Nowym Jorku.

dr. Merrell uważa, że ​​własne procesy detoksykacyjne organizmu są „niezwykłe”, ale zwiększenie narażenia na chemikalia w żywności, towarach gospodarstwa domowego i środowiska prowadzi do problemów zdrowotnych, takich jak alergie, niepłodność, otyłość i choroby serca. Po usunięciu ekspozycji na te elementy i dodaniu czystej żywności, twoje ciało może zresetować do zdrowego miejsca, pisze.

Detox Sceptycy i Savants mogą spodobać się, w jaki sposób jego pochodzenie medyczne informuje o procesie i opcjach oczyszczania: Istnieją trzydniowe (sok, koktajl i przepisy na mleko orzechowe), siedmiodniowe (przepisy sokowe i żywności) oraz 21-dniowe (sok i sok i sok i sok i sok przepisy kulinarne i ćwiczenia umysłu) schematy.

Przepisy są zaskakująco kulinarne i wyrafinowane, ale zaangażowane (polenta z Apple Compote na śniadanie? Pyszne, ale czasochłonne). I nawet czytanie samej książki jest zobowiązaniem. Jest czarno -biały, nie ma zdjęć i jest tak gęste jak koktajl masła migdałowego (337 stron zdrowej dobroci!).

Oczyszczenia są prezentowane jako zmieniające życie, a przynajmniej styl życia zmieniając się i z nauką po swojej stronie, który naprawdę może się z tym kłócić?

Więcej czytania

Szaleństwo B12: powinieneś suplementować?
Czym dokładnie jest Angel Therapy? (I czy to dla Ciebie?)
Dlaczego dr. Frank Lipman zatrudnił zespół SWAT trenera zdrowia