5 najlepiej uprawiających, zatwierdzonych przez RD proszków kolagenowych, które możesz kupić

Czego szukać w proszku kolagenowym

Po pierwsze, mały kolagen przechodzi długą drogę. „Więcej nie zawsze jest lepsze, jeśli chodzi o każdy składnik odżywczy lub suplement, więc podczas gdy niektóre marki kolagenów mają rozmiary serwowania oferujące ponad 10 gramów białka, systematyczny przegląd stwierdził, że ci, którzy widzą korzyści, mogą potrzebować tylko trzech gramów dziennie”, mówi Jones. Nie oznacza to, że unikaj marek o wyższych ilościach, a raczej można użyć mniej niż zalecany rozmiar porcji i nadal otrzymywać te same korzyści.

Niektóre produkty białkowe kolagenu oferują po prostu „peptydy kolagenowe” lub „hydrolizowany kolagen” jako jedyny składnik, podczas gdy inne mogą również dodawać naturalny smak. „Ponieważ często dodaje się go do koktajli, a nawet ciepłych napojów, takich jak kawa, dodany smak nie jest konieczny, ale ważne jest, aby znaleźć produkt, który lubisz”, mówi Jones.

Inne wskazówki dotyczące kupna kolagenu, o których należy pamiętać: proszek powinien być biały, a nie kolorowy (w przeciwnym razie może nie być tak czysty), i sprawdź, czy marka, którą jesteś zainteresowany, przeprowadziła badania nad tym, co poszło w jego produkcie (i jest chętny dzielić się). Biorąc pod uwagę, że kolagen jest technicznie suplementem, a zatem nie ściśle regulowany przez FDA, zawsze warto przeprowadzić nieco więcej badań. Ale jeśli nie masz ochoty wykonywać więcej prac domowych (uczciwy!), zgromadziliśmy niektóre proszki, które otrzymują znaczek zatwierdzenia dietetyka.

Według RDS 5 najlepiej smakowych produktów kolagenowych na rynku:

1. Nordic Naturals Marine Colagen Proszek (34 USD za 5.29 uncji)

„Jestem wielkim fanem tego proszku, ponieważ pochodzi od zrównoważonego, dzikiego chodnika arktycznego i zawiera witaminę C”, mówi Jones. Witamina C ma kluczowe znaczenie dla budowania białek kolagenowych w organizmie, więc pomoc w sparowaniu z proszkiem kolagenowym może być pomocna, dodaje. Podczas gdy Nordic Naturals sprzedaje bezsłagane paczki, ich wanna ma smak truskawki, który możesz polubił. „Podoba mi się również, że nie przesadzają z rozmiarem porcji i nie trzymają się tego, co pokazuje nauka jest akceptowalną dawką”, dodaje, przy czterech gramach białka na porcję.

Kupuj teraz: Nordic Naturals Marine Colagen Powder, 34 USD

2. Niezbędne białka bezslenkowe kolagen morski (36 USD za 7.8 uncji)

Dla tych, którzy chcą wanny z kolagenem bez dodatkowego smaku, istotne białka uwolniły również kolagen morski, który pochodzi z dzikich białych ryb alaski. „Pomimo rozmiaru porcji wskazującej serwowanie dwóch osób, ich marketing mówi„ od jednego do dwóch gałek dziennie jest wszystkim, czego potrzebujesz ”, więc możesz wybrać niższą dawkę dla tych samych korzyści i rozciągnięcie dolarów”, mówi dolary ”, mówi dolary Jones. (FYI, każda porcja ma 11 gramów białka.)

Kupuj teraz: Vital Proteins Unsmave Mors Colagen, 36 USD

3. Harmony Proteins Beauty Colagen Water (4 USD za sześć pakietów)

Ten kolagen jest dostępny w poszczególnych pakietach i jest dostępny w sześciu pysznych smakach. Rozpuszczacie go w 16 uncjach wody jak mieszanka napoju w celu połączenia nawodnienia i białka, a także korzyści z kolagenu. „Kolagen jest karmiony trawą, typy 1 i 3 i stanowi esencję smaku z prawdziwych owoców bez sztucznych słodzików, smaków, koloru, dodatków lub konserwantów”, mówi Lauren Harris-Pincus, RDN, autorka autorstwa RDN Klub śniadaniowy pełen białka. Każdy pakiet zapewnia 20 kalorii i ma pięć gramów kolagenu.

Kupuj teraz: Harmony Proteins Beauty Colagen Water, 4 USD

4. Great Lakes Gelatin Unsmail Hydrolizate Colagen (24 USD za 16 uncji)

„Great Lakes Gelatyna wykorzystuje typy kolagenu karmionego trawą 1 i 3, a najprostszy produkt ma jeden składnik: hydrolizat kolagenu z 45 kalorii i 12 gramów białka kolagenowego”, mówi Harris-Pincus. „Wersje smakowe mają również tylko kilka składników, z wersją czekoladową zawierającą tylko kolagen, naturalny smak czekolady, stewia i owoce mnich bez dodatkowych cukrów” - dodaje.

Kupuj teraz: Great Lakes Gelatin Unphhyrave Hydrolizate Collagen, 24 USD

5. Biochem Grass Colagen Plus (33 USD za 22.5 uncji)

Ta opcja łączy kolagen z białkiem serwatkowym, aby stworzyć pełny proszek białkowy, pomagając wyróżniać się na tle innych na tej liście. „Ma proste składniki bez sztucznych kolorów, smaków lub słodzików [i] tylko niewielką nutę smaku waniliowego”, mówi Harris-Pincus. „To świetna opcja dla tych, którzy chcą potencjalnych korzyści kolagenu, ale także chcą spożywać kompletne źródło białka”, wyjaśnia. Wymieszaj go w kawie, koktajlach lub wypiekach. Jedna porcja ma całkowitą 20 gramów białko.

Kupuj teraz: kolagen karmiony przez biochem Grass Plus, 33 USD

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.