7 aplikacji, które rozpoczną twoją praktykę medytacyjną dla dobrego

Jego odświeżająco prosty urok wciąż się utrzymuje, pomaga w uroczych, ale niezapomnianych animacjach, tak jak ta, która porównuje próbę kontrolowania naszych myśli, aby wpaść w ruch (innymi słowy, lepiej jest po prostu spędzać czas i obserwować z boku). Sesje, które koncentrują się głównie na odczuciach w ciele i rytmie oddechu, wybaczają początkującym-zawierają nawet trochę czasu na „pozwól umysłowi robić wszystko, co chce."

Guru: Puddicombe z LA ma mnóstwo credit. Spędził większość swoich 20 lat w klasztorze w Himalajach, został wyświęcony na mnich buddyjski w północnych Indiach, a po powrocie do życia, napisał trzy książki o uważności i wygłosił Ted na ten temat.

Głos: Wyluzowany angielski akcent Puddicombe jest z natury kojący. Mężczyzna mógł przeczytać książkę telefoniczną przez 10 minut i nadal mieć efekt hipnotyczny.

Indukcja: Bezpłatny program „Take 10” składa się z 10 sesji intro, każda z jednej 10 minut.

Cena: Aplikacja jest bezpłatna, a po 10, codzienne medytacje są dostępne w wielu cenach, z małego miesięcznego członkostwa za 12 USD.95 do całej umowy za 419 USD.95.

Studio medytacyjne

Wellness Powerhouse Gaiam spóźnił się na grę aplikacji, ale kiedy uruchomił Meditation Studio w styczniu, narzędzie wystrzeliło na szczyt swojej kategorii w App Store.

Przybyszowie medytacji są zachęcani do rozpoczęcia 15-dniowego kursu wprowadzania 10-minutowych lub bezsensownych, podczas gdy doświadczeni praktykujący mogą zagłębić się w bardziej szczegółowe oferty. Obejmują one kursy zmieniających się nawyków lub odkrywania szczęścia; „Kurowane kolekcje”, które dotyczą takiego stresu lub snu; Lub możesz zbudować własną bibliotekę na zamówienie z modułami wybieranymi z różnych kolekcji. Z ponad 160 medytacjami z przewodnikiem w różnych stylach prowadzonych przez różnych nauczycieli, niektórzy mogą uznać ten wybór za nieco przytłaczający.

Guru: Nauczyciele to Michael Apollo, dyrektor programu uważności na University of Toronto; Dr Elizeusza Goldstein, współzałożyciel Centrum uważnego życia w Los Angeles; i osobowość umysłu Ashley Turner.

Głosy: Przy tak wielu opcjach jest trudne nie Aby znaleźć nauczyciela, z którym klikasz.

Indukcja: Apollo wprowadza szalone podejście do podstaw na podstawie 15-dniowego kursu wprowadzania, ale użytkownicy mogą wskakiwać do aplikacji, gdziekolwiek chcą.

Cena: 2 USD.99 Kupuje ciągły dostęp do bufetu w formie uważności.

Spokój

Obietnica spokoju jest prosta: praca nad osiągnięciem spokojnego umysłu, a ostatecznie parlay to w lepszym snu i zmniejszonym niepokoju.

Praktyczny program nauczania bez dogmatu silnie koncentruje się na odczuciu i po oddechu. Po programie „7 dni spokoju” oferuje głębszą serię „21 dni spokoju”, a następnie „7 dni” różnych innych rzeczy (sen, wdzięczność). Istnieje również opcja sesji niekierowanych i hiper-skoncentrowane jednorazowo dla wszystkiego, od pewności siebie po dojazdy do pracy. Opcja spokojnego awaryjnego jest zarezerwowana na wyjątkowo trudne chwile.

Guru: Aplikacja została opracowana przez przedsiębiorcę technologicznego Alexa Tew i Michaela Actona Smitha, którzy zastrzelili sławę z firmą rozrywkową dla dzieci Mind Candy.

Głos: Wyobraź sobie swoją najbardziej kochającą, akceptującą i spokojną ciotkę.

Indukcja: Siedmiodniowy program wprowadzony składa się z 10-minutowych sesji, które podkreślają zwracanie uwagi i zwracanie uwagi na twoje myśli.

Cena: Aplikacja i program „7 dni spokoju” są bezpłatne; Potem jest 9 USD.99 miesięcznie lub 39 USD.99 rocznie.

Whil

Weź głęboki oddech-co ma aż 1250 nagrania jogi i medytacji dziesiątki świadomych liderów myślowych. Na szczęście jest dostosowany od samego początku. Użytkownicy są zaproszeni do wyboru „kilku rzeczy do pracy” z około 25 opcji (e.G. „Zachowaj opanowanie”, „Cichy wewnętrzny krytyk”) i ubiegać się o poziom doświadczenia. Wszyscy są skierowani w stronę uważności 101, ale potem narzędzie do wyszukiwania, pomaga wywołać ponad 400 medytacji skierowanych do bardzo konkretnych intencji. (Rodzaj nastroju Mad-lib pomaga wybrać jeden.)

Guru: 101-poziomowe sesje są nauczane przez Kelly Boys, korporacyjny trener uważności i były dyrektor programu w Search Inside Youring Leadership Institute (urodzony w Google) oraz Mark Coleman, konsultant ds. Uważności i trener wykonawczy w krajach Fortune 500 krajów.

Głosy: Podobnie jak w przypadku studia medytacyjnego, istnieje wiele różnorodnych głosów I fajne akcenty.

Indukcja: Seria uważności 101 składa się z siedmiu sesji, każda z jednej pięciu minut.

Cena: Bezpłatna aplikacja obejmuje 23 dni sesji uważności z przewodnika od sześciu trenerów; Potem jest 14 USD.95 miesięcznie na sesje medytacyjne i jogi (wrzucą sesje inteligencji emocjonalnej i przywództwa za kolejne 7 USD.97). Członkostwo dożywotnie wynosi 399 USD.95.

Po prostu bycie

Jak sama nazwa wskazuje, po prostu wnosi rozproszone podejście do relaksu i uważności. Zamiast dawać ci morze instruktorów, intencji i tradycji medytacyjnych do nawigacji, musisz wybrać tylko czas trwania sesji przewodniczych (od pięciu do 30 minut, w zależności od tego, jak długo cisza są między wskazówkami), wybierz dźwięki tła i zrównoważyć objętość każdego. Następnie jest tylko jedna medytacja, która ma być powtarzana regularnie (być może wydłużenie czasu trwania, gdy czujesz się bardziej komfortowo).

Guru: Mary i Richard Maddux to para, która przyniosła 30 -letnie doświadczenie w medytacji i coaching do popularnego podcastu Meditation Oasis. Richard, muzyk i kompozytor na całe życie, napisał ścieżki dźwiękowe dla aplikacji.

Głos: Kobiecy głos jest tak kojący, że prawie wywołuje drzemkę-być może dlatego recenzje często mówią, że aplikacja pomaga im zasnąć. Niektórzy mogą uważać, że cały klimat jest trochę nowo zdania.

Indukcja: Nie dotyczy tutaj.

Cena: 1 $.99 dla nieograniczonego dostępu do jednej konfigurowalnej medytacji z przewodnikiem

Buddhify

Ta łatwa do Narzekania aplikacja obejmuje ponad 11 godzin medytacji z przewodnikiem dla 14 scenariuszy, od uniwersalnych („trudne emocje”, „Can't Sleep”) po ultra-niszę („bycie online”, „Walking in City” ").

Po przejściu przez ironię korzystania z aplikacji w telefonie w celu nawiązania zdrowszych relacji z urządzeniami, wiele sesji jest całkiem przydatnych. Wybierz jeden z wielokolorowych opcji, a rozwiną się, aby pokazać garść bardziej szczegółowych wyborów; lub wybierz „po prostu medytuj”, gdy nie masz ochoty wybierać. Sesje wahają się od pięciu do 30 minut, a istnieje przydatna opcja, aby odrzucić lub z wyprzedzeniem 15 sekund, aby usłyszeć coś ponownie (lub nie).

Guru: Ten nie dotyczy żadnych medytacji A-listerów; Jest to produkt brytyjskiego studia kreatywnego uważności wszędzie. Rohan Gunatilllake z siedzibą w Glasgow stał się ekspertem w tym, co nazywa medytacją miejską, używając zabytków, zapachów i dźwięków miasta jako podpowiedzi o uważność, spokoju i współczucia.

Głosy: Gunatilllake, który pisał o trzech czwartych materiału, ma tę wyluzowaną brytyjską rzecz. Pół tuzina nauczycieli medytacji z Wielkiej Brytanii i USA dostarcza inne nagrania.

Indukcja: Wybierz własną przygodę z kwadratu.

Cena: 4 USD.99 dla nieograniczonego dostępu.

10% szczęśliwszych

Ta aplikacja jest towarzyszem książki o tym samym tytule napisanym przez Linia nocna Kotwica Dan Harris-wiesz, ten, który miał w telewizji ataku w telewizyjnym kraju, rozpoczął praktykę medytacji i stał się jednym z najbardziej publicznych ewangelistów dyscypliny dyscypliny.

Kurs liniowy, rozliczony jako „Medytacja dla Fidgety Sceptics”, zawiera proste codzienne lekcje wideo na temat niezbędnych rzeczy, w których Harris przeprowadza przeprowadzanie ekspertów od uważności; proste, pięcio- do 10-minutowe sesje audio z przewodnikiem; oraz prawdziwi trenerzy, którzy sprawdzają wiadomość tekstową, aby pomóc w następnej pracy.

Guru: Harris jest zabawny i dobry w udostępnianiu materiału. Uważność jest zwiększana przez ekspertów buddyzmu, w tym Sharon Salzberg i Joseph Goldstein, który prowadzi wczesne sesje przewodników.

Głosy: Harris brzmi jak Anchorman, a Goldstein i Salzberg brzmią jak mądre, ale ciepło, nauczyciele.

Indukcja: Pierwszy pełny kurs trwa dwa tygodnie, ale sesje trwają jeszcze kilka dni. Potem jest „10% szczęśliwszy, część 2”, „10% ładniejszy” z Salzbergiem, a wkrótce, skuteczny kurs komunikacyjny z Oren J. Sofer.

Cena: Aplikacja i pierwsze siedem dni są bezpłatne. Aby uzyskać dostęp do reszty, to 9 USD.99

Prawdopodobnie słyszałeś, że medytacja zmniejsza stres, ale wiesz, że zmniejsza ból, poprawia treningi, daje wspaniałą skórę i pomaga ci kochać siebie?