Absolutnie najlepsze 30-dniowe wyzwania fitness, aby rozpocząć w tym tygodniu

Ton It Up App

Jeśli obecnie starasz się przetworzyć stan świata, joga i medytacja mogą być potężnymi narzędziami, aby nie tylko budować siłę fizyczną, ale także mentalną grit. W tej chwili aplikacja Tone It Up oferuje bezpłatną 30-dniową próbę dla nowych członków, dając ci wystarczająco dużo czasu na wypróbowanie ich czterotygodniowego programu o nazwie „Tonowane ciało, stonowany umysł.„Jak wyjaśnia współzałożycielka aplikacji Karena Dawn, schemat łączy jogę, medytację, samoopiekę i czas w naturze, abyś poczuł się silny i zrównoważony. Każdego dnia możesz spodziewać się dwóch zajęć: treningu i medytacji. „Każdego tygodnia ma również inny temat, na którym można się skupić, a także buduje intensywność zarówno podczas treningów, jak i medytacji, ponieważ twoje ciało i umysł stają się jeszcze silniejsze”, dzieli Dawn. „Kiedy łączysz fitness, uważność i samoopiekę, jest to naprawdę transformacyjne."

Livestrong w ciągu godziny

Jednym z trendów odnowy biologicznej Well+Good 2020 było to, że nasze treningi zaczną wyglądać bardziej tak, jak w niebieskich strefach (lub obszarach świata, w których populacja nieustannie żyje, aby mieć 100 plus). Oznacza to tutaj 10-minutowy sesh sesh, pięciominutowy odcinek. Comiesięczna seria wyzwań Livestrong polega na przetestowaniu tego procesu myślowego z modelem „On the Hour”, który prosi cię o wykonanie ośmiu mini treningów w ciągu dnia pracy. W tym wyzwaniu będziesz robić pompki, rzuty, przysiady i deski przez 30 do 60 sekund co godzinę w godzinach. Przez cały miesiąc zaczniesz widzieć, w jaki sposób małe fragmenty aktywności z czasem sumują.

Performix House

Powtórz nas: nawet jeśli pracujesz zdalnie, nadal masz prawo do przerwy na lunch. W rzeczywistości jest to prawdopodobnie dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Zastanów się nad spędzaniem pierwszej połowy czasu na komputerze z komputerem uczestniczącym w tym 30-dniowym wyzwaniu treningowym ze strony eksperta ds. Fitness i odnowy biologicznej Devon Levesque. Każdego dnia przeprowadzi uczestników przez trening od 30 do 45 minut wraz z 10 do 15 minutową sesją na temat zdrowia psychicznego. Chociaż udział kosztuje 20 USD, chce rozpowszechnić zjednoczoną mentalność, rozdając główną nagrodę w wysokości 1000 USD, a także inne niespodzianki. Ponieważ sesje odbywają się na Instagramie na żywo, poczujesz, że wiązanie społeczności, które kochasz, nawet jeśli jest to praktycznie. „Podczas wyzwania zastosujemy holistyczne podejście, aby zachęcić naszą społeczność do dostosowania pozytywnego sposobu myślenia przywództwa w życiu, nawet gdy jest izolowany w domu”, dodaje.

Hylete

Ta społeczność poparła, zbudowana i napędzana wydajność firma odzwierciedlająca 30-dniowe wyzwanie w obwodzie, aby podnieść duchy i utrzymywać sportowców w domu na ich zdrowie. Chociaż nie potrzebujesz żadnego sprzętu, potrzebujesz kumpla. Albo taki, który jest u twojej strony w twojej karantynie lub cyfrowej. Po zarejestrowaniu swojego zespołu wchodzisz do siebie, aby wygrać główną nagrodę Hylete Gear na rok. Za pośrednictwem ich aplikacji masz za zadanie ukończyć pięć treningów Circuit Circuit Challenge do 30 kwietnia. „Zaczynając tworzyć te pozytywne nawyki, sprawi, że utrzymanie rutyny fitness wykracza poza wyzwanie, o wiele bardziej zrównoważone”, mówi Ron Wilson, CEO. „Utrzymując rutynę fitness i zobowiązując się do co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, tworzysz endorfiny w celu ulepszenia nastroju. Jest to bardzo ważne dla wspierania nastroju i ogólnego samopoczucia."

#100reps przez 30 dni

Prawdopodobnie widziałeś wyzwanie push-upę na Instagramie. Jeśli jesteś częścią załogi, która cieszy się tego rodzaju fizycznymi zaleceniami, będziesz grą w 30-dniowych inicjatywach RSP Nutrition. To dość proste: przez miesiąc wykonaj 100 powtórzeń dnia, zrób wideo lub zdjęcie, tag @rspnutrition i upewnij się, że Twój kumpel z odpowiedzialności robi to samo. „W większości złożone z podstawowych prostych ćwiczeń można wykonać dowolne z tych ćwiczeń w zmodyfikowany sposób, które pozwalają ludziom o różnych zdolnościach sprawnościowych”, mówi trener CJ Hammond, Nasm. „To niesamowita brama dla ludzi, którzy mogą zacząć znów ćwiczyć."

Andrew Hughes

Ten poszukiwacz przygód porusza się. I w imponujący sposób: jest najszybszym i pierwszym amerykańskim mężczyzną, który kiedykolwiek ukończył Antarktykę Trifecta. Chociaż zwykle dzieli się swoim doświadczeniem, robiąc pozornie niezdolne wyczyny na całym świecie, teraz pozostaje na miejscu, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się Covid. To jednak nie znaczy, że stoi w miejscu, a teraz prosi innych o przyłączenie się do niego, podejmując 30-dniowe zobowiązanie do przeprowadzki.

Jego wyzwanie jest proste: każdego dnia przez miesiąc znajdź sposób na wykonanie 100 kroków. To może być po schodach, wspinanie się po pudełku lub cokolwiek innego, co możesz znaleźć. Dużą częścią jego wyzwania jest dzielenie się doświadczeniem w mediach społecznościowych, korzystanie. „Wszyscy najwyraźniej jesteśmy odizolowani i sami, ale razem pracujemy nad celem wspierającym się nawzajem poprzez podejmowane przez nas kroki."

Jeśli szukasz innych sposobów na utrzymanie formy, te 10-minutowe treningi będą potrafić pot, a ta sesja jogi kardio da ci rozczarowy powód, aby wdrożyć matę.