Najlepiej sprzedający się makaron w Trader Joe's jest w rzeczywistości jednym z najzdrowszych produktów w sklepie (nie, poważnie)

To zdecydowanie sytuacja Iykyk. Ale jeśli nie miałeś jeszcze przyjemności wypróbowania tego produktu, obiecujemy, że będziesz uzależniony od jednego widelca. W rzeczywistości prawdopodobnie powinieneś spieszyć się, aby wchodzić w kolejkę, zanim serca Palm Pasta ponownie się wyprzedają.

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonymi sercami Palm Paral Pro, czy nowe w znalezisku tego konkretnego TJ, możesz zastanawiać się, jakie są jego korzyści zdrowotne i jak możesz użyć warzyw. Tutaj rozmawialiśmy z zarejestrowanymi dietetykami o tym, dlaczego Hearts of Palm są dla ciebie tak dobrzy i dlaczego zdecydowanie należy rozważyć włączenie tego super składnika do diety-czy to pyszny oszust Trader Joe's Master.

Korzyści zdrowotne z serc palmy

Podobnie jak wiele innych warzyw, serca silnych korzyści z pakowania palm i służą jako bardzo silne źródło wielu niezbędnych witamin i minerałów, notatki Krista Linares, RD. Dodaje, że świeże odmiany są również bardzo niskie w sodzie (choć ważne jest, aby sprawdzić zawartość soli w odmianach w puszkach lub słoczykach) i węglowodanach. Znajdź bardziej szczegółowe korzyści z serc dłoni przedstawionych poniżej.

1. Serca dłoni są świetne dla twojego jelit.

„Serca palmy są doskonałym źródłem błonnika, potasu i miedzi”, mówi Samantha Cassetty, MS, RDN. „W rzeczywistości filiżanka puszkowych serc palmowych ma trzy i pół gramów błonnika, co stanowi około 13 procent twoich codziennych wymagań. Błonnik może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, stabilizacji poziomu cukru we krwi i promowania zdrowego jelit. Bogaty w błonnik posiłek lub przekąska może również pomóc Ci poczuć się bardziej zadowolony po jedzeniu i pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny, promując regularność jelit.„Potas, dodaje kanik, może pomóc w radzeniu sobie z ciśnieniem krwi, podczas gdy miedź może pomóc w metabolizmie i funkcji układu nerwowego.

2. Są przeciwzapalne.

Cassetty wyjaśnia, że ​​serca palmy są bogate w polifenole, czyli związki występujące w żywności roślinnej zawierają. Polifenole mają również silne korzyści przeciwzapalne i prebiotyki, co oznacza, że ​​karmią korzystne bakterie w jelitach, które pomagają regulować mikrobiom. (Jeden więcej korzyść jelit.)

3. Pakują dużo bardzo potrzebnych magnezu.

Cassetty mówi, że serca palmy są silnym źródłem magnezu, co daje 13 procent twoich codziennych potrzeb. „Ten minerał jest zaangażowany w regulację ciśnienia krwi, cukru we krwi i snu.”I biorąc pod uwagę, że do 75 procent ludzi spożywa niewystarczające ilości magnezu, dodanie serc dłoni do sałatki jest mądrym krokiem w kierunku zaspokojenia potrzeb magnezu.

4. Serca dłoni są świetne dla twojego serca.

Wreszcie, Kassetty zauważa, że ​​serca palmy są doskonałym źródłem manganu. Pojedynczy szklanka warzyw obejmuje około 90 procent codziennego zalecanego spożycia tego minerału, który bierze udział w metabolizmie węglowodanów i jest powiązany z regulacją ciśnienia krwi i obniżonym ryzykiem choroby sercowo -naczyniowej.

Jak powinienem włączyć serca dłoni do moich posiłków?

Są szanse, że dokładnie wiesz, jak skorzystać z serc Trader Joe z Palm Pasta, po prostu stałsz w kolejce: w każdym rodzaju dania z makaronem. Podczas gdy marinara lub roślinny sos boloński jest być może najbardziej oczywistym, serca TJ z makaronu palmowego idealnie łączą się ze świeżym pesto bazyliowym, ze szparagiem, groszkiem i sosem parmezanowym lub obok małży (kształt jest bardzo podobny do języka). Uwielbiasz również mieszać je w ramen lub podawać je obok smażonego tofu i warzyw lub padu tajskiego. Naprawdę nie możesz się pomylić.

Pomijając makaron Trader Joe, najpopularniejszym zastosowaniem Hearts of Palm jest jako składnik sałatek. Spróbuj rzucić go truskawkami i awokado na pyszne danie z żelazem i witaminą. Serca łagodnego, świeżego smaku Palmów sprawia, że ​​jest to idealny zamiennik na bazie roślin dla znacznie więcej niż tylko makaronu makaronu. „W rzeczywistości społeczność roślinna ostatnio wykorzystuje serca palmy jako wegański substytut owoców morza w potrawach ceviche dzięki twardej i mięsnej konsystencji”, wyjaśnia Linares.

Punkt? Niezależnie od tego, jak je pokroisz, smażisz lub podawasz, jest to jedno warzywo, które zdecydowanie ma nasze serca.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.