Najlepszą rzeczą do podania po treningu nie jest tym, co myślisz

„Przyjmowanie przeciwutleniaczy może zmniejszyć ogólny stres oksydacyjny i uszkodzenie wolnych rodników” - mówi Richards. „Ale utrzymanie spójnego, zdrowego poziomu przeciwutleniaczy jest lepszą strategią niż próba megadozy po treningu. Duże, sporadyczne dawki pojedynczych przeciwutleniaczy mogą również powodować zdenerwowanie trawienne lub inne objawy, w zależności od dokładnego suplementu.„Więc jeśli regularnie padzasz do przeciwutleniaczy, powinieneś być w dobrym stanie, ale nadal warto wypełnić liściastymi zieleniami i jagodami zapakowanymi przez przeciwutleniacze po poceniu. Dobrze, że Barry's Bootcamp ma bar koktajlowy.

Również po treningu możesz spróbować tych relaksujących technik odzyskiwania treningu, które wydają się dzień w spa. A oto, co należy wiedzieć o odzyskiwaniu bólu mięśni.