„Big 3” sposoby hormonalnej tabletki kontroli urodzeń mogą niekorzystnie wpłynąć na wyniki sportowe

Odkryli, że osoby przyjmujące pigułki antykoncepcyjne miały wyższy poziom hormonu stresu kortyzolu i znacznie niższe stężenia hormonów DHEA, DHEAS i IGF-1 (z których wszystkie odgrywają rolę we wzroście mięśni), niż te, które nie są na pigułce. W szczególności ci, którzy przyjmowali pigułki antykoncepcyjne, które zawierały syntetyczną wersję progesteronu (zwaną progestiną), zyskały nieco ponad pół funta beztłuszczowej masy mięśniowej w ciągu 10-tygodniowego badania, w porównaniu do 3 w porównaniu do 3.5 funtów mięśni zdobytych przez osoby nie na pigułce.

Jednak jest to ważne, nie było różnicy w przyrostach siły z tym zwiększoną masą mięśniową vs. mniejszy wzrost masy mięśniowej, zauważa dr. Simowie. Mimo to utrata dodatkowej masy mięśniowej może być szkodliwa dla moich olimpijskich podnośników i innych próbujących być silnym w kategorii wagi, mówi.

3. Może zmniejszyć lub utrudniać pojemność sercowo -naczyniową

To nie tylko sportowcy siły, na których wyniki mogą mieć wpływ doustnych sportowców środków antykoncepcyjnych, mogą również doświadczyć niepożądanych skutków ubocznych. „Badania sugerują, że doustne środki antykoncepcyjne mogą być powiązane z niższym VO2 Max, co jest miarą ilości tlenu, z którego można użyć podczas treningu”, mówi Laura DeCesaris, DC, konsultant medycyny funkcjonalnej i PowerLifter.

Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej intensywny trening, tym więcej tlenu potrzebuje ci ciało, aby zapewnić Ci zasilanie. Więc jeśli twój V02 Max jest niższy, nie będziesz w stanie pójść tak ciężko lub tak długo w swoich treningach, wyjaśnia.

Dlaczego hormonalne pigułki antykoncepcyjne nie zawsze są złe dla sportowców

„Nadal istnieje pewna niepewność na ten temat”, mówi dr. Decesaris. Zauważa, że ​​większość badań dotyczący wpływu pigułki na wydajność była dość mała. Ponadto wiele badań analizuje wiele rodzajów doustnych środków antykoncepcyjnych, zamiast zerować na tabletkach o podobnych profilach hormonalnych, mówi, że.

„Ponadto każda osoba reaguje inaczej na doustne środki antykoncepcyjne oparte na swojej unikalnej fizjologii”, mówi dr Dr. Decesaris. „Niektóre osoby mogą nie zauważyć żadnego szkodliwego wpływu na ich wyniki, podczas gdy inni mogą odczuwać niechciane negatywne skutki."

W skrócie: „Trudno jest złożyć kocowe wypowiedzi na temat tego, jak bardzo pigułka zakłóca sportowy występ”, mówi.

Jestem sportowcem. Jaka jest dla mnie opcja kontroli urodzeń?

Ostatecznie ty i twój dostawca opieki zdrowotnej może zdecydować, że hormonalna kontrola urodzeń ma dla ciebie sens. W końcu jego wpływ na lekkoatletykę jest tylko jednym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze środka antykoncepcyjnego, mówi Dr. Simowie.

Mimo to ważne jest, aby zrozumieć, że pigułka antykoncepcyjna nie jest twoją jedyną opcją. „Istnieje tak wiele sposobów zapobiegania ciąży, jeśli to jedyny powód, dla którego jesteś na pigułce”, mówi Alisa Vitti, założycielka Flo Living i autor KOD KOBIET I W flo.

Jedną opcją byłoby uzyskanie wkładki tylko progestyny ​​lub miedzianej, mówi dr. Simowie. „Zasadniczo polecam wkładkę wkładką tylko do progestyny, ponieważ istnieją minimalne efekty ogólnoustrojowe, a więcej osób wznawia naturalną owulację od sześciu do ośmiu miesięcy po początkowej wstawieniu, co pozwala im śledzić swoje cykle menstruacyjne przez podstawową temperaturę ciała”, mówi.

Inną opcją byłoby połączenie śledzenia owulacji z metodą barierową (prezerwatywy wewnętrzne lub zewnętrzne) lub innym protokołem zapobiegającym ciąży (na przykład phexxi, przepona, czapka szyjna), ponieważ jest to jedyny czas w cyklu, w którym można się ciążyć , Mówi Vitti.

Najważniejsze, mówi dr Dr. Simowie to porozmawiać ze swoim dostawcą o wszystkich twoich celach. Zamiast dzielić się, że chcesz zapobiec niechcianej ciąży, powinieneś również podzielić się swoimi celami siły i/lub wytrzymałościami, abyś mógł wybrać coś, co pomoże Ci osiągnąć wszystkie cele i zyski.