Technika oddychania, która zapewnia maksymalne odzyskiwanie pomiędzy obwodami HIIT

Wielu z nas ma tendencję do oddychania płytko z naszych skrzyń. Ale kluczem do prawidłowego powrotu do zdrowia jest aktywowanie głębokiej reakcji oddechowej, do której możesz się trenować. „Najlepszym sposobem jest jak najwięcej ścisnąć płuca, używając mięśni podczas wydechu i rozszerzenie płuc tak bardzo, jak to możliwe. Uczę tej techniki. To jest jak tłok w pompie. Najprostszym sposobem jest użycie oddychania brzucha: rozwinąć brzuch podczas wdychania i ściskanie brzucha podczas wydechu ”, wyjaśnia Das.

A ponieważ nigdy nie było lepszego czasu włączyć trochę HIIT do swojej rutyny fitness, teraz możesz iść jeszcze mocniej. Po prostu nie zapomnij ćwiczyć tej techniki przed treningiem, ponieważ po tej czwartej rundzie burpee możesz nie myśleć jak oddychaj tak samo, jak tylko potrzebę złapania oddechu.

Oto dlaczego prawdopodobnie nie chcesz wykonywać treningów HIIT dłużej niż 2 dni z rzędu. I wypróbuj 20-minutową serię HIIT Jenny Dewan, którą możesz zrobić w swoim pokoju hotelowym.