Kruchy orła celuje w 2 najtrudniejsze do uderzenia w twoje ciało

Następnie nadszedł czas, aby dodać kryzys. Gdy wdychasz, odejdź od siebie ramiona i nogi. „Jeśli to możliwe, staraj się dotknąć palców u nóg pod tytułem i palcami nad ziemią” - mówi Musselman. „Zwróć uwagę, jeśli żebra rozszerzyły się i jeśli wyginasz się.„Następnie, gdy wydychasz, zwiń ciało do środka i unieś głowę, szyję, ramiona i kółek ogonowy z podłogi i spróbuj dotknąć łokci na kolana.

„Jeśli dotyk kolana i łokcia nie zdarzy się od razu, nie zniechęcaj się, po prostu ćwicz” - mówi Musselman. Zawsze dobrym pomysłem jest temperatura ruchu powolnym oddechem i wzięcie całego oddechu, aby rozwikłać wdech, wdech, to twoje przedłużenie i wydech to twoje zgięcie.„Zacznij od ośmiu kryzów (możesz zbudować więcej powtórzeń w miarę poprawy praktyki). Następnie Odpręż i przełącz strony.

I dzięki temu uderzenie w te trudne docelowe mięśnie stało się o wiele łatwiejsze.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.