Łatwe sztuczki, które ten redaktor używa, aby pozostać energii-nawet w bardzo długie dni

W naszym Wellness w serii od 9 do 5, rzuć okiem na dzień w okresie życia obsesyjnie (i bardzo zajętych)-i wszystkich ich zdrowych, oszczędzających czas stanowisko.

Erin Flynn
Well+Good Associate Manded Content Editor

4:00 a.M. Budzić się: Dwa dni w tygodniu pracuję na porannej zmianie w SPATER Fitness. Przyjaciel podłączył mnie do pracy tam lata temu i miałem obsesję na punkcie, że nie chciałem się poddać (bezpłatne zajęcia też się nie boli). Na szczęście mój status w niepełnym wymiarze godzin oznacza, że ​​moje super wczesne połączenia budzenia pojawiają się tylko dwa razy w tygodniu, ale przez resztę tygodnia jestem o 6 A.M. dostać się na siłownię lub wziąć udział w zajęciach.

Kluczem do przetrwania tych przed pobudzeniami, jest sprawianie, że moja poranna rutyna jest tak łatwa i usprawniona, jak to możliwe i wystarczająco dużo snu! Jestem bardzo surowy, chodząc do łóżka od 8 do 10 p.M. Każdej nocy (tak, nawet gdy na zewnątrz jest na zewnątrz latem). Zwykłem nawet ustawić alarm, aby przypomnieć sobie, żebym poszedł spać w nocy. O wiele łatwiej jest oprzeć się uderzeniu drzemki rano, kiedy wiesz, że masz już osiem godzin. (Zimny ​​napar również pomaga.)

9:00 a.M. Udaj się do studni+dobre biura: Mieszkając w Nowym Jorku, dużo chodzę, ale jestem szczególnie dumny, że mogę powiedzieć, że nigdy nie zabrałem metra, żeby się skręcić i zawsze chodzę po 1.2 mile do studia. A ponieważ jestem na nogach przez cały czas, jestem tam (plus dodatkowy prawie dwa milowy spacer do Well+Good Office, jeśli czuję się naprawdę ambitny), Noszenie wygodnych butów jest niezbędne.

Moje łatwe trampki duchowe są zazwyczaj moim przejazdem na te poranki, ponieważ są to jedne z najwygodniejszych butów, jakie kiedykolwiek nosiłem (na prawdziwe), a ładne pastelowe kolory sprawiają, że są idealne do szybkiego realizacji treningu do pracy zmiana.

9:30 A.M. Śniadanie i e -maile: Zwykle rano biorę koktajl, ale rzadko zamawiam od razu z menu, ponieważ uwielbiam majstrować przy składnikach, aby oczywiście zrobić własne mikstury z maksymalnymi korzyściami zdrowotnymi. Niektóre z najłatwiejszych sposobów, w jakie znalazłem czynnik zdrowotny moich koktajli, jest dodawanie jarmużu i cukinii za każdym razem-Nie możesz tego spróbować (choć jarmuż sprawi, że twój koktajl będzie brzydkim kolorem, przepraszam), ale to świetny sposób na zakradnięcie. Uwielbiam też dodawać peptydy kolagenowe w celu wzmocnienia białka zdrowego jelitowego.

Jeśli nadal jestem głodny, kiedy przybyłem do biura (czyli przez większość dni) zjem coś prostego, na przykład gotowane jajka i owoce lub frittata z mielonym indykiem i szpinakiem, podczas gdy czytam e -maile i wiadomości.

Trzymam też moje (wiele) suplementów na biurku i biorę je po zjedzeniu śniadania. Węgiel drzewny do detoksykacji, kurkuma do antyinframalizacji, witamina A dla czystej skóry i inne, które promują dobre trawienie. Otwarcie każdej butelki stało się rodzajem porannego rytuału, a także utrzymanie ich w pracy, a nie w domu, nie uniemożliwia mnie pokusie pominięcia dnia, jeśli biegam późnym rankiem.

11:00 a.M. Spotkania burzy mózgów: Zwykle spędzam sporo dnia w burzy mózgów, planując nadchodzące programy i na rozmowach omawiających te, które już się rozpoczęły. Mój pomocnik na każdym spotkaniu to moja butelka z wodą, Nie z których nie opuszczam domu, więc mogę łatwo osiągnąć swój cel 70 uncji dziennie bez konieczności ciągłego biegania do kuchni do kuchni.

1:30 s.M. Obiad: Staram się czekać cztery godziny między posiłkami i unikać przekąsek między nie, aby zoptymalizować trawienie (prawie żyję w imię lepszego trawienia). Ale oczywiście, jeśli jestem głodny, jem! Jestem wielkim fanem intuicyjnego jedzenia, I.mi. Pozwól mojemu ciału powiedzieć mi, jakiego jedzenia potrzebuję, a nie aplikacja lub etykieta.

Zawsze pakuję lunch, ale Moja łatwa sztuczka w przygotowaniu posiłków wydaje się łatwiejsza do opanowania (I nie tak, jak jestem uwięziony w kuchni na cały dzień niedziela) dzieli go na dwa segmenty. W niedzielę robię wystarczająco dużą partię wszystkiego, co jem na obiad, aby przetrwać cały tydzień. W poniedziałek wieczorem robię to samo, więc kończę pełny tydzień obiadów i obiadów bez spędzania dużo czasu w kuchni.

3:00 p.M. Iść na spacer: Po popołudniach, kiedy czuję się groggy lub po prostu chcę dostać świeże powietrze, wybiorę się po Square Union (powiedziałem, że dużo spaceruję). Nawet tylko jedno okrążenie wokół parku pomaga mi skupić się i poczuć odświeżenie-a ponieważ amortyzowane podeszwy moich łatwych skrupułów duchów są tak wspierające, moje stopy Nadal Nie ranij, pomimo całego chodzenia.

6:00 p.M. Wyjdź do domu lub klasy: Pod koniec dnia nie mogę się doczekać rozmowy z mamą lub siostrami przez telefon po zejściu z metra. Opowiadanie wszystkich dobrych rzeczy, które mi się przydarzyły każdego dnia, to niesamowity sposób na praktykowanie wdzięczności i przypomnij sobie, że mam mnóstwo wdzięczności.

Albo pójdę prosto do domu, albo pójdę na zajęcia z jogi lub skręcania, jeśli tam pracowałem tego ranka. Potem wrócę do domu i zakończę dzień z tym samym 1.2 mile zacząłem od wschodu słońca.

KUPUJ TERAZ

Kup teraz buty do chodzenia faisal 79 $ Kup teraz buty do chodzenia garbi 49 $ Kup teraz buty do chodzenia 79 $ Kup teraz Geinee Walk Buty 75 $ Kup teraz Riptide Clogs 75 $ Kup teraz Gemela Zip Front Walking Shoe 69 $ 69 $

We współpracy z łatwymi butami duchowymi

Zdjęcia: Tim Gibson dla Well+Good