Dieta śródziemnomorska jest najlepszym planem żywieniowym dla twojego jelit, ponieważ jest oczywiście

Dieta śródziemnomorska jest jak ten dzieciak w szkole średniej, który był dosłownie dobry we wszystkim. Zawsze wychodzi na górę. Najnowsze wyróżnienie planu żywieniowego? Najlepsze na zdrowie jelit.

Nowe badanie z University Medical Center Groningen w Holandii wykazało, że śródziemnomorski sposób zorientowany na roślinę, który podkreśla żywność o wysokiej zawartości omega-3 i zdrowych tłuszczów, które mają dobre bakterie w jelitach i zmniejsza zapalenie.

Podsumowanie głównych pokarmów związanych z tymi pożądanymi korzyściami zdrowotnymi: ryby, orzechy, rośliny strączkowe, ziarna, warzywa, owoce, chleb i czerwone wino. Naukowcy zauważyli również rodzaje żywności, których unikano, a mianowicie cukier i przetworzona żywność. Czerwone mięso było również zauważalnie nieobecne, a niektóre badania sugerują, że dieta wysoko w czerwonym mięsie jest nie Dobry dla zdrowia jelit.

Jednym z powodów, dla których dieta MED jest tak świetna w zwiększaniu zdrowia jelit i obniżaniu stanu zapalnego, jest to, że podkreśla pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, soczewica i ziarna. Więc jeśli zabierzesz coś z tych nowych wiadomości, powinno to dodać więcej światłowodu do swojego życia.

Oto, co zarejestrowany dietetyk myśli o diecie śródziemnomorskiej:

Po raz kolejny dieta śródziemnomorska okazuje się dobra dla ogólnego zdrowia. Teraz przepraszam, gdy idę sałatką z ciecierzycy z boku komosy ryżowej.

Zastanawiam się, czy możesz podążać za dietą medyczną bez jedzenia ryb? Oto werdykt. I przy okazji, nadal możesz mieć deser.