Naturalne zabiegi na suche warunki skóry, które faktycznie działają

Kiedy Kim Kardashian płakała nad jej diagnozą łuszczycy Z kamerą u Kardashianów, Ci z was, którzy zmagają się z tym samym stanem skóry-lub z wypryskiem, kleili łzy frustracji gwiazdy telewizji reality. Warunki te stanowią przez całe życie wyzwanie dermatologiczne, które przynosi ze sobą dyskomfort i samoświadomość. Krótko mówiąc, efekty są czymś więcej niż tylko skóry, są również emocjonalne.

Pewne tło: łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje nadprodukcję komórek skóry, powodując tworzenie płytek, zwykle na łokciach, kolanach i skórze głowy; Mogą się one jednak również pojawiać na dłoniach, tułów, a nawet twarzy. Alternatywnie, wyprysk jest zapalnym stanem skóry, który powoduje swędzące guzki przypominające czerwone wysypki i mogą pękać lub krwawić. „Łuszczyca i wyprysk są zarówno związane z odpornością, dlatego często traktujemy je w ten sam sposób”, wyjaśnia Doris Day, MD, dermatolog w Nowym Jorku.

„Łuszczyca i egzema są związane z odpornością, dlatego często traktujemy je w ten sam sposób."

Ponieważ wiele kupowanych w sklepie płynów i kremów, w tym tych, które twierdzą, że są hipoalergenami, które może zaostrzyć łuszczycę i wyprysku, naturalne leczenie może być czymś, czego szuka wielu pacjentów. Jest to szczególnie prawdziwe, biorąc pod uwagę, że oba kwestie są, u ich podstaw, wynikiem stanu zapalnego, którym można zarządzać poprzez zmiany diety i stylu życia.

Chociaż ważne jest, aby zobaczyć lekarza, jeśli cierpisz na którykolwiek z problemów, istnieje wiele holistycznych metod leczenia, które dermatolodzy mogą sugerować, aby pomóc zmniejszyć stan zapalny wewnątrz i na zewnątrz. „Zwiększone zapalenie ciała odrzuca zdolność organizmu do regulacji układu odpornościowego, a zatem może prowadzić do zaostrzenia tych warunków skóry”-mówi Dendy Engelman, MD, dermatolog w Nowym Jorku. Poniżej najlepsze dokumenty mają holistyczne zabiegi.

Czytaj dalej dla wskazówek zatwierdzonych przez dermatolog.

Dieta

Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze
dr. Dzień sugeruje dodanie sezonowych, przeciwzapalnych owoców i warzyw do diety. Sprawdź pierwsze i drugie poziomy tej przeciwutleniaczy piramidy żywności, aby uzyskać określone sugestie, ale skupienie się, jak mówi, powinno być dodawanie gwiazd przeciwutleniających, takich jak liściaste zieleni, takie jak brokuły, jarmuż i szpinak do każdego posiłku.

Żywność bogata w omega
„Polecam omegas, znaleziony w oliwy z oliwek i tłustej ryby” - dodaje Dr. Dzień. Wyjaśnia, że ​​te kwasy tłuszczowe mają zdolność do zwiększenia układu odpornościowego i zmniejszenia stanu zapalnego. Inne źródła omega-3 i omega-6 to mięso karmione trawą, jaja, nasiona lniane i nasiona chia.

Przyprawy
„Możesz użyć przypraw takich jak kurkumina [(to kurkum!)] i cynamon - mówi dr. Dzień. Oboje są, zgadliście. Jeśli nie masz pewności, jak dodać więcej kurkumy do swojej codziennej diety, oto pięć genialnych sposobów na gotowanie z nią. Lub spróbuj dodać go do wszystkich płynów ze złotej latte lub tych koktajli kurkumy. Tymczasem cynamon można po prostu posypać się poranną filiżanką kawy.

Sfermentowane żywność
„Posiadanie niezrównoważonego jelit może przyczynić się do stanu zapalnego” - mówi Dr. Engelman. „Polecam kombuchę i innych sfermentowanych żywności, aby powstrzymać stan zapalny.„Oba mogą zaoferować zdrowe źródło probiotyków równoważenia bakterii; tutaj 3 pomysłowe sposoby gotowania z tym drugim.

Dieta eliminacyjna
Google „dieta eliminacyjna” wraz z „wypryskiem” lub „łuszczycą”, a zobaczysz niezliczone referencje, które zalecają wypróbowanie. To dlatego, że jeśli cierpisz na wrażliwość na żywność (takie jak gluten, jaja, orzeszki ziemne lub nabiał), niektórzy ludzie widzieli poprawę ich stanu, eliminując wyzwalacze z diety. Zazwyczaj lekarze zalecają usuwanie pokarmów z diety pojedynczo, a następnie ponownie wprowadzić je z powrotem do diety na raz, aby zidentyfikować dietę przyczyny dolegliwości. Ale Shasa Hu, MD, Miami Dermatologist zauważa, że ​​taktyka ta jest bardziej korzystna w leczeniu łuszczycy, a nie egzemy. Plus, to nie jest szybka poprawka. „Mówię moim pacjentom, że dieta eliminacyjna jest stylem życia, a nie krótkoterminowym lekarstwem”-mówi.

Suplementy

Kolagen
„Zapalenie rozkłada kolagen i kwas hialuronowy, więc suplement kolagenem może pomóc odbudować uszkodzone komórki i wspierać strukturę skóry”, mówi dr Dr. Engelman. Jeśli chodzi o doustne suplementy, takie jak uzupełnianie kolagenu Reservage, mówi, że „hydrolizowany kolagen jest najłatwiejszy do strawienia, ponieważ jest podzielony na najmniejsze postacie peptydów i aminokwasów."

Probiotyki
Jeśli kombucha nie jest twoją filiżanką herbaty, możesz też popowego probiotyki. „Badania wykazały, że poprzez przywrócenie zdrowego, dobrego mikrobiomu organizmu, a zatem skóry, ludzie cierpiący na wyprysk mogą budować większą odporność na infekcję bakteryjną i rozbłyski wyprysku”, mówi dr Hu.

Niacynamid
„Jest to suplement przeciwzapalny w rodzinie witaminy B”-mówi Dr. Dzień, który zaleca 500 mg dwa razy dziennie. „Działa to poprzez uzupełnianie ścieżek w komórkach, aby pomóc im zregenerować i zapobiegać uszkodzeniom i cofnąć."

Miejscowe zabiegi

Miód
Miód jest nie tylko znany jako potężny hugektant (przyciąga wodę do skóry), ale także ma korzyści z zakresu. „Miód jest jednym z najlepszych składników, które należy zastosować do określonego obszaru, który jest swędzący lub podrażniony” - mówi dr Dr. Dzień, który zaleca zrobienie maski z blachy majsterkowiczów, mieszając odrobinę oliwy z oliwek i miodu, nakładając ją na skórę, a następnie umieszczając na wierzchu szmatkę do sera lub cienki kawałek bawełny!). „Niech siedzi tam przez około godzinę w dowolnych miejscach, które się rozpadają, a następnie spłucz” - mówi. Następnie upewnij się, że nakładasz krem ​​ten krem ​​nawilżający I chroni zewnętrzną barierę skóry, taką jak wyprysk skóry kojący krem ​​skóry.

Olej kokosowy i olej szafowy
„Coś tak prostego, jak właściwe nawodnienie ma duży wpływ na ochronę przed łuszczycą i rozbłyskami wyprysku” - mówi dr Dr. Day, który sugeruje zastosowanie produktów na bazie oleju kokosowego lub szaflrowego. „Olejek kokosowy jest dobry, o ile nie jesteś na to uczulony, ale nie kładź go na twarzy, jeśli jesteś podatny na trądzik." Powód, dla którego pracują? „Produkty na bazie oleju to świetny sposób na utrzymanie wilgoci w skórze i stworzenie bariery”, Dr. Engelman mówi. Ale to nie znaczy, że oleje same zastępują wilgoć, dr. Hu dodaje, po prostu powstrzymują wodę przed opuszczeniem skóry.

Aloes
Ten wypróbowany i prawdziwy naturalny poparzenie Słońca może również pomóc uspokoić skórę podatną na łuszczycę. „Uwielbiam Aloe Vera, ponieważ ma świetne właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające, a także znieczulające, dzięki czemu pomaga również w każdym swędzeniu i spaleniu”-mówi Dr. Dzień. Jednak ostrzega, że ​​jeśli masz wyprysk, możesz mieć zwiększone ryzyko podrażnionej reakcji. „Za każdym razem, gdy masz przerwy w skórze, jesteś bardziej podatny na podrażnienie” - wyjaśnia.

Styl życia

Wskaźnik zdrowej masy ciała
„Dane wykazały, że utrata masy ciała może radykalnie poprawić łuszczycę” - mówi Dr. Hu. „Dlatego zdrowy i aktywny styl życia w połączeniu z bezpiecznym zmniejszeniem BMI z powrotem do normalnego zasięgu może zminimalizować potrzebę leków na receptę, gdy ludzie cierpią na łuszczycę."

Spać
Jest powód, dla którego nazywają to śpij. To wtedy skóra przechodzi w tryb naprawy, aby odwrócić obrażenia, jakie napotyka w ciągu dnia, takie jak zanieczyszczenie, światło UV i stres. „Uzdrowicie, kiedy śpisz” - mówi dr. Dzień. Ponadto wykazano, że regularne prześpienie utrzymuje kortyzol (hormon stresowy) pod kontrolą, co z kolei może zmniejszyć stan zapalny. Nie tylko powinieneś dążyć do osiągnięcia około 8 godzin w nocy (i dążyć do wsiadania do łóżka o tej samej nocy), ale także chcesz trzymać się relaksującego rytuału przede wszystkim (jak olejki eteryczne indukujące Zen), aby pomóc olejkom eterycznym), aby pomóc olejkom eterycznym) Zdobądź też większy sen.

Cierpienie na łuszczycę? Oto dlaczego Twoja skóra zawsze wybucha w tych samych miejscach. Aby zapobiec dalszemu wybuchom, wypróbuj te przeciwzapalne napoje odnowy biologicznej.