Jeden błąd, który popełniasz podczas ćwiczeń tyłkowych, według trenera Shaya Mitchella

Każdy chce poczuć się jak tancerz podczas sekcji pośladków w klasie Barre. Co jest bardziej zabawne niż kopanie nogi jak najwyższe, jak to możliwe w trakcie rutyny matowej? Ale następnym razem, gdy będziesz pracować nad łupem, dostaniesz znacznie więcej z ćwiczeń.

Trenerka gwiazdy Kira Stokes, która współpracuje z Shay Mitchell nad standardowym, niedawno udostępniła ważną wskazówkę wzmacniającą tyłkę, która może zmienić grę, jeśli chodzi o sesje potu. Bez względu na to, czy wykonujesz jej podwójne ćwiczenie tęczowe (patrz poniżej, jak pokazano w Candace Cameron Bure), czy niektóre hydranty przeciwpożarowe, pozostanie kontrolowane i utrzymanie dobrej formy jest kluczem do stonowania-a to oznacza wyleczenie lub nadmierne przedłużenie Twój dolny tył, aby zwiększyć nogę, nie jest dozwolone.

„Pamiętaj, że celem nie jest kopnięcie nogi do sufitu, ale raczej podnoszenie pozycji z silną, silną”, pisze Stokes. „Nawet gdy pracujesz z większym zakresem ruchu podczas dopracowania, musisz utrzymać kontrolę nad swoim ruchem. Uważaj na swój mięsień i naprawdę ścisnąć pośladkę, gdy podnosisz się do wszystkich punktów."

Kiedy postępujesz zgodnie z jej radą, będziesz zaskoczony, jak różne ćwiczenia czują się: trening będzie trudniejszy, gdy ruchy będą wolniejsze i bardziej kontrolowane. Wygląda na to, że będziesz musiał uratować te wysokie kopki rockette na kolejny dzień.

Ten trening z niszczeniem tyłka jest tak dobry, że chcesz kupić nowe legginsy. Lub wypróbuj zbliżające się do tyłki celebrytki.