„Pilates Burpee” może spaść w historii jako najtrudniejsze ćwiczenie

4. Zegnij łokcie prosto, aby wejść do pompki Tricep (Chaturanga). Bardziej zaawansowani praktykujący mogą podnieść jedną nogę, gdy opuszczają. Przedłużyć łokcie i wróć do deski.

5. Odpręż ręce, abyś był w tym samym zakrzywionym fałdzie do przodu.

6. Użyj mięśni brzucha, aby powoli zwinąć do stojącego.

7. Wdychaj, aby podnieść ręce i powtórzyć całą sekwencję.

Następnie wypróbuj trening pełnego ciała Pilates:

Bardziej twarde ruchy, aby dodać do treningu: push-up Spiderman i deska niedźwiedzia.