„Skanowanie ciała” upewni się, że zaangażujesz każdy mięsień w ciele

Zajmie to tylko kilka czasów, wykonanie tego łatwego do naśladowania skanowanie ciała, abyś mógł go zapamiętać. A kiedy nauczysz się robić deskę jak profesjonalista, wszystko, co muszę powiedzieć.

Jak zrobić deskę w 7 prostych krokach

1. Ułóż ręce pod ramionami.
2. Zachowaj szyję w kolejce z resztą kręgosłupa.
3. Utrzymuj biodra trochę wyżej, niż czujesz, że powinieneś.
4. Wciśnij przycisk brzucha w kierunku kręgosłupa.
5. Rozłóż stopy na szerokość ramion.
6. Upewnij się, że stopy są zgięte i odsuwające się od ziemi.
7. Angażuj swoje pośladki.

To boli odmiana deski, działa każdy mięsień w twoim rdzeniu w ciągu jednej minuty. Następnie wypróbuj ćwiczenie, które może być jeszcze lepsze dla silnego rdzenia niż deska.